Многія здзівяцца, калі даведаюцца, што кембрыджская герцагіня не заўсёды была ўзорам гармоніі. І гаворка цяпер не пра тыя выпадкі, калі Кейт трэба было вярнуцца ў форму пасля родаў. Аказваецца, яшчэ да шлюбу з прынцам Уільямам Кейт насіла вопратку 46-48 памераў.
Дзякуючы дыеце Дзюкана прынцэсе ўдалося скінуць да 42 памеру. Так, так, менавіта дыета, прагулкі на свежым паветры дазволілі Кейт прыйсці да таго ж, да чаго яе сястра Піпа, прыхільніца гэтага віду спорту, пайшла іншым шляхам - да гармоніі і падцягнутасці. Дарэчы, дыеты прытрымліваецца іх маці.
Правілы дыеты Кейт Мідлтан
Дыета, распрацаваная вядомым французскім дыетолагам П'ерам Дюканом, складаецца з 4-х разавых фаз. Змест рацыёну: бялок, гародніна, садавіна, цельнозерновые хлеб.
атака
Першая фаза - 1 тыдзень: фаза бялковая ежа. Рэкамендуецца ўжываць: мяса індычкі і курыцы, цялячую печань, рыбу (адварную, на пару, на грылі), морапрадукты. Таксама можна ёсць яйкі, нятлустыя малочныя прадукты, харчовыя спецыі, воцат, лук і часнык, соль у невялікіх колькасцях. Акрамя таго, абавязкова трэба з'ядаць 1.5 ст.л аўсяных вотруб'я. Выключыце цукар і любое мяса, акрамя курыцы і індычкі.
Паласатыя
Другі этап - 5 дзён: бялковае і расліннае харчаванне. Падчас гэтай фазы неабходна з'ядаць 2 арт. Аўсяныя вотруб'е штодня. Таксама ў гэты перыяд дапушчальна ёсць любыя гародніна, акрамя крухмалістыя (авакада, сачавіца, бабы, гарох, бульба). Гародніна можна запякаць, адварваць або ёсць сырымі. Не ешце рыс і крупы, так як яны таксама багатыя крухмалам. На змену дазволеныя спецыі, аджыка, востры перац, малако, агуркі, часнык і кетчуп.
замацаванне
Трэцяя фаза. Зафіксаваны дасягнуты падчас дыеты вага. Працягласць трэцяй фазы залежыць ад колькасці скінутых кілаграмаў. На кожны кілаграм трэба 10 дзён фіксацыі. У дыеце «замацавання» падыходзяць усе прадукты з першага этапу, другі з гародніны, адна порцыя садавіны ў дзень (акрамя вішні, вінаграда, бананаў), таксама дазволены хлеб (2 лустачкі), спелы сыр (40 г), крухмалістыя прадукты (бульба, рыс, кукуруза, гарох, фасолю, макароны) – 2 разы на тыдзень.
стабілізацыя
Чацвёртая фаза. Гэтая фаза - гэта, па сутнасці, лад жыцця, пры якім, выконваючы некалькі простых саветаў, вы зможаце захаваць дасягнуты вынік. Рэкамендуецца прытрымлівацца двух правілаў: штодня з'ядаць па 3 сталовыя лыжкі аўсяных вотруб'я і раз у тыдзень рабіць чыста бялковы дзень. Астатняя ежа, якая ўступае ў фазу, не прадугледжвае ніякіх абмежаванняў і выключэнняў.
Дыета доктара Дюкана таксама мае правілы, якія неабходна выконваць незалежна ад фаз:
- кожны дзень трэба абавязкова выпіваць паўлітра мінеральнай вады без газу,
- дадаваць у ежу аўсяныя вотруб'е,
- і шпацыраваць на свежым паветры.
