Дыета гейшы 5 дзён -7 кг

Страта вагі да 7 кг за 5 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 670 Ккал.

Слова гейша стварае вобраз маладой, прывабнай і стройнай японскай дзяўчыны. Фактычна сваёй фігурай з ідэальнымі прапорцыямі дзяўчыны-гейшы абавязаны пэўнай дыеце, якая была распрацавана шмат дзесяцігоддзяў таму.

Гэтая методыка заснавана на ўжыванні трох асноўных прадуктаў - рысу, малака і зялёнага гарбаты. Пры такой дыеце за 5 дзён можна скінуць 5-7 лішніх кілаграмаў.

Патрабаванні дыеты гейшы

Давайце больш падрабязна спынімся на харчаванні гейш (ды і саміх жыхароў Японіі). Яны шануюць векавыя традыцыі продкаў, не здраджваючы ім і робячы акцэнт у сваім рацыёне на карысных і натуральных прадуктах. Ён не толькі не спрыяе назапашвання тлушчу, але і аказвае аздараўленчае дзеянне на арганізм. Нездарма ў Японіі так шмат доўгажыхароў.

Варта адзначыць, што рацыён жыхароў гэтай краіны значна адрозніваецца ад звыклага рацыёну еўрапейцаў. Калі ў нашым меню часта прысутнічае багацце мясных прадуктаў, то ў Японіі мяса, як правіла, не ядуць наогул. Але спажыванне рыбы і розных морапрадуктаў японцамі займае лідзіруючыя пазіцыі практычна ва ўсім свеце.

Рыс стаў асновай рацыёну многіх японцаў. Гэтая культура здаўна расце ў краіне ўзыходзячага сонца і ахвотна выкарыстоўваецца ўсімі яе жыхарамі. Японцы аддаюць перавагу карычневы нешлифованный выгляд гэтай крупы. Карычневы мал дапамагае не толькі пазбавіцца ад лішняга вагі, але і проста выдатна ачышчае арганізм ад таксінаў, таксінаў і іншых шкодных злучэнняў, якія пры працяглым знаходжанні ў ім маюць усе шанцы нанесці шкоду важным органам і сістэмам.

Напэўна, вы шмат разоў чулі пра тое, наколькі важная чайная цырымонія для жыхароў Японіі. У асноўным яны ўжываюць зялёны выгляд гэтага напою, які паскарае абмен рэчываў. Гэта станоўча адлюстроўваецца на страце і падтрыманні вагі. Але варта адзначыць, што для максімальнай карысці і эфекту трэба ўжываць якасны зялёны заварной чай, а не пакетаваны ў нас.

Важным фактарам з'яўляецца тое, што японцы ядуць мала (у параўнанні з сярэднім жыхаром постсавецкай прасторы). Як правіла, японская кухня складаецца з некалькіх страў, але ўсе яны ядуць з невялікіх місачак, памеры якіх падобныя на сподкі. І адпаведна, аб пераяданні тут не можа быць і гаворкі.

Што тычыцца малака, якому ў дыеце гейшы таксама надаецца асаблівая ўвага, то многія дыетолагі безумоўна сыходзяцца ў меркаванні, што гэты напой дапамагае хутчэй схуднець, так як паляпшае працу стрававальнай сістэмы і паскарае абмен рэчываў. На дыеце пажадана ўжываць малако тлустасцю не больш за 1,5% (максімум - 2,5%).

Астатнія прадукты і напоі на дыеце гейшы забароненыя. Але не забывайце кожны дзень піць дастатковую колькасць негазаванай вады або мінеральнай вады.

Дыета гейшы прадугледжвае трохразовае харчаванне. Пажадана абысціся без перакусаў. Перад сном ня ешце 3 гадзіны. Заахвочваецца фізічная актыўнасць ва ўсіх формах - проста прагулкі, танцы, практыкаванні дома або ў трэнажорнай зале.

Прыміце да ведама гэтыя парады, каб было лягчэй захаваць вынікі, атрыманыя на дыеце гейшы. Старайцеся не накідвацца на прысмакі, тлустую і каларыйную ежу. Выдатна, калі вам атрымаецца зрабіць асновай свайго рацыёну пералічаныя вышэй прадукты японскага меню. Ешце больш свежых і натуральных прадуктаў. Паспрабуйце падчас дыеты гейшы адчуць густ і карыснасць ужытных страў і не забывайце пра іх у далейшым.

Таксама пры выкананні дыеты японскіх прыгажунь асаблівую ўвагу варта надаць масажу, ачышчальным ваннам і касметычным працэдурах. Акрамя карысці для цела і арганізма, гэтыя маніпуляцыі абавязкова дапамогуць вам наладзіцца на правільны лад і абстрагавацца ад думак з'есці што-небудзь забароненае.

Меню дыеты гейшы

Супрацьпаказанні

Супрацьпаказаннямі да дыеце гейшы лічацца цяжарнасць і кармленне грудзьмі, хранічныя захворванні і захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.

Годнасці дыеты гейшы

1. Да несумнеўных плюсаў дыеты гейшы можна аднесці хуткі вынік. Як правіла, добры вынік аддзячыць зайздроснай сілай волі ўжо на другі-трэці дзень. Вы ўбачыце, як лішні вага літаральна растае.
2. Таксама перавагай з'яўляецца тое, што пахуданне праходзіць без прыступаў вострага голаду, з'яўляецца прыемная лёгкасць у целе, з'яўляецца энергія і бадзёрасць.
3. Фаварыты гэтай дыеты - рыс, малако і зялёны чай - таксама прыносяць карысць арганізму. Разгледзім асноўныя перавагі кожнага прадукту (напою) падрабязней.
4. Малако… Гэты карысны напой з'яўляецца выдатным крыніцай кальцыя, які цалкам засвойваецца нашым арганізмам. У сувязі з гэтым малочныя прадукты вельмі карысныя не толькі для якія худнеюць, але і для дзяцей і падлеткаў, для людзей з астэапарозам. Малако выдатна змагаецца з бессанню. Часам для таго, каб адправіцца ў царства Марфея, дастаткова выпіць (пажадана за гадзіну да сну) шклянку малака, дадаўшы ў яго трохі натуральнага мёду. Асабліва добра ў гэтым выпадку звярнуцца за натуральнай дапамогай да свежага малака. Акрамя таго, рэкамендуецца піць малако пры прастудзе, мігрэні і звычайных галаўных болях.
5. рыс… Гэтая крупы з'яўляецца незаменным крыніцай вітаміна B, які славіцца сваёй карысцю для нервовай сістэмы. Калі вы адчуваеце, што неабгрунтаваныя перапады настрою ці нават дэпрэсія становяцца нормай, абавязкова уключыце ў свой рацыён мал. Таксама ў рысавых зернях змяшчаецца кальцый, ёд, цынк, фосфар, жалеза. Усе гэтыя рэчывы, несумненна, патрэбныя нашаму арганізму. Вельмі карысна ёсць рыс пры захворваннях нырак і мочэвыводзяшчіх шляхоў. Ўжыванне рысу дабратворна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, умацоўваючы сардэчную цягліцу і дапамагаючы ёй нармальна функцыянаваць.
6. зялёны чай… Карысць гэтага напою была даказаная яшчэ ў старажытнасці. Мінеральныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, дапамагаюць правільна працаваць многім органам і сістэмам арганізма. Ужыванне натуральнага зялёнага напою дапамагае палепшыць знешні выгляд. Паляпшаецца стан валасоў, умацоўваюцца зубы і ногцевыя пласціны. Кацехіны ў гарбаце вельмі карысныя для імуннай сістэмы. Чай паляпшае мікрафлору кішачніка і спрыяе засваенню большай колькасці карысных рэчываў з ежы.

Недахопы дыеты гейшы

• Недахопам дыеты гейшы з'яўляецца аднастайнасць рацыёну, якога варта прытрымлівацца штодня. Вытрымаць дыету да канца ўдаецца не ўсім з-за аднастайнасці ежы.
• Таксама дыета гейшы можа не падысці людзям, якія прывыклі багата снедаць, бо ў гэтым выпадку на сняданак можна піць толькі зялёны чай з малаком. Калі без сытнага сняданку вы адчуваеце заняпад сіл, перапады настрою, псіхалагічны дыскамфорт, то лепш звярніце ўвагу на іншыя спосабы паправіць фігуру.
• Рыс, які займае лідзіруючае месца ў рацыёне харчавання, можа выклікаць праблемы з ЖКТ, а менавіта завалы. Гэта пагаршаецца тым, што ў рацыёне не знайшлося месца раслінным алеям і гародніне, якія закліканы змякчыць гэты эфект і дапамагчы рысу толькі служыць арганізму. Так што, калі вы раней сутыкаліся з падобнай праблемай, лепш устрымацца ад выканання правілаў метаду пахудання гейшы.

Паўторная дыета гейшы

Калі вы страцілі пэўную колькасць кілаграмаў за першыя пяць дзён на дыеце гейшы, але ўсё роўна не задаволеныя вынікам і хочаце яшчэ схуднець, то праз 7-10 дзён можна зноў зрабіць марш такой жа працягласці. Пасля гэтага такім пахуданнем не варта займацца як мінімум 1-2 месяцы.