Шчасце: 5 правілаў, пра якія вы не ведаеце

Многія даследаванні паказваюць, што ключ да шчасця - гэта дакладнае ўяўленне пра свае мэты. З дзяцінства нас вучаць, што мы павінны ставіць перад сабой высокія стандарты і знаходзіць задавальненне ў паспяховай кар'еры, дасягненнях і перамогах. Фактычна, гэтая заклапочанасць вынікамі перашкаджае вам стаць шчаслівымі, кажа Радж Рагхунатан, аўтар кнігі «Калі ты такі разумны, чаму ты няшчасны?»

Упершыню пра гэта падумаў пры сустрэчы з былымі аднакласнікамі. Ён заўважыў, што чым больш відавочныя поспехі некаторых з іх — кар'ерны рост, высокія даходы, вялікія дамы, захапляльныя паездкі, — тым больш яны здаюцца незадаволенымі і разгубленымі.

Гэтыя назіранні заахвоцілі Рагхунатана правесці даследаванне, каб зразумець псіхалогію шчасця і праверыць сваю гіпотэзу: жаданне кіраваць, быць важным, патрэбным і жаданым толькі перашкаджае псіхалагічнаму дабрабыту. У выніку ён вывеў пяць найважнейшых складнікаў шчасця.

1. Не ганяйцеся за шчасцем

У пагоні за будучым шчасцем мы часта забываемся правільна расставіць прыярытэты ў сучаснасці. Хаця многія з нас прызнаюць, што гэта важней кар'еры або грошай, на практыцы мы часта ахвяруем гэтым дзеля іншых рэчаў. Захоўвайце разумны баланс. Не трэба турбавацца аб тым, наколькі вы шчаслівыя - рабіце тое, што дапамагае вам адчуваць сябе шчаслівым тут і цяпер.

З чаго пачаць. Падумайце, што дае вам пачуццё шчасця - абдымкі блізкіх, адпачынак на свежым паветры, моцны сон па начах ці нешта яшчэ. Складзіце спіс гэтых момантаў. Пераканайцеся, што яны заўсёды прысутнічаюць у вашым жыцці.

2. Вазьміце на сябе адказнасць

Ніколі не вінаваціце іншых у тым, што вы не шчаслівыя. У рэшце рэшт, гэта сапраўды залежыць ад вас. Усе мы здольныя кантраляваць свае думкі і пачуцці, як бы ні складваліся знешнія абставіны. Гэта пачуццё кантролю робіць нас больш свабоднымі і шчаслівымі.

З чаго пачаць. Здаровы лад жыцця дапамагае здабыць самакантроль. Пачніце сачыць за сабой: трохі павялічце фізічную актыўнасць, з'ядайце хоць бы яшчэ адзін фрукт у дзень. Выберыце тыпы практыкаванняў, якія лепш за ўсё падыходзяць вам і дапамогуць вам адчуваць сябе лепш, і ўключыце іх у свой распарадак дня.

3. Пазбягайце параўнанняў

Калі для вас шчасце асацыюецца з пачуццём перавагі над кімсьці іншым, вы час ад часу асуджаныя адчуваць расчараванне. Нават калі вам зараз удасца апярэдзіць сваіх канкурэнтаў, рана ці позна вас хтосьці перасягне. У крайнім выпадку ўзрост пачне вас падводзіць.

Параўнанне з іншымі можа здацца добрым спосабам матываваць сябе: «Я буду лепшым у сваім класе/у кампаніі/у свеце!» Але гэтая планка будзе зрушвацца, і вы ніколі не зможаце быць вечным пераможцам.

З чаго пачаць. Калі вы вымяраеце сябе іншымі, то мімаволі закруціцеся ў сваіх недахопах. Так што будзьце добрыя да сябе - чым менш вы будзеце параўноўваць, тым шчаслівейшым вы будзеце.

4. Плывіце па плыні

Большасць з нас, па меншай меры, зрэдку сутыкаліся з патокам, натхняльным вопытам, калі мы так захапляемся чымсьці, што губляем адчуванне часу. Мы не задумваемся аб сваёй сацыяльнай ролі, не ацэньваем, наколькі добра ці дрэнна мы спраўляемся з працай, у якую пагружаныя.

З чаго пачаць. На што ты здольны? Што вас сапраўды захапляе, натхняе? Бег, гатаванне, вядзенне дзённіка, маляванне? Складзіце спіс гэтых заняткаў і рэгулярна надавайце ім час.

5. Давярайце незнаёмцам

Індэкс шчасця вышэйшы ў тых краінах або супольнасцях, дзе суграмадзяне ставяцца адзін да аднаго з даверам. Калі вы сумняваецеся, ці правільна палічыць здачу прадавец, або баіцеся, што спадарожнік у цягніку нешта ў вас скрадзе, губляеце спакой.

Натуральна давяраць сям'і і сябрам. Зусім іншая справа - давяраць незнаёмцам. Гэта паказчык таго, наколькі мы давяраем жыццю як такому.

З чаго пачаць. Навучыцеся быць больш адкрытымі. У якасці практыкі паспрабуйце размаўляць хаця б з адным незнаёмым чалавекам кожны дзень — на вуліцы, у краме… Засяродзьцеся на пазітыўных момантах зносін, а не на страхах, што ад незнаёмцаў вас могуць чакаць непрыемнасці.