змест
Галаданне варта выконваць выключна дзеля здароўя і, на думку большасці дыетолагаў, толькі ў гэтым выпадку апраўданы працяглы адмова ад ежы. Галаданне дапамагае вылечыць многія захворванні, у прыватнасці, гіпертанію, артроз, цукровы дыябет, экзэму і інш. Выкарыстоўваць лячэбнае галаданне ў якасці метаду пахудання рэкамендуецца толькі пад наглядам спецыялістаў, каб не развіцца сур'ёзных захворванняў. з-за неўліку розных тонкасцяў складанага працэсу галадання...
Лячэбнае галаданне - гэта поўная адмова ад ежы. У працэсе галадання арганізм пачынае выкарыстоўваць уласныя запасы, атрымліваючы пры гэтым усе неабходныя рэчывы для нармальнага функцыянавання за кошт іншага біясінтэзу клеткавага ўзроўню. Ўнутранае харчаванне (эндагеннае) падзейнічае лячэбна толькі пры спажыванні неабходнай колькасці, калі дазволіць сабе што-небудзь каларыйнае, напрыклад, кампот або кісель, то гэта замест аздараўлення прывядзе да знясілення арганізма. Пры правільным галаданні адбываецца так званая перазагрузка ўсіх унутраных працэсаў.
Асноўныя віды галадання:
- 1 Сухое або абсалютная галаданне – лічыцца адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэбнага галадання, які мае на ўвазе поўную адмову ад ужывання ежы і вадкасці (нават вады). Працягласць такога спосабу галадання складае 1-3 дня. Не рэкамендуецца практыкаваць абсалютнае галаданне ў хатніх умовах, аптымальнае месца для гэтага - аздараўленчыя цэнтры і санаторыі, дзе галаданне праходзіць у коле таксама адлучаных ад ежы людзей і пад пільным наглядам лекараў. Сухое галаданне павінна праводзіцца па спецыяльна распрацаваных праграмах і пад наглядам спецыялістаў.
- 2 Воднае галаданне – самы распаўсюджаны метад галадання, які падыходзіць як для пахудання, так і для лячэння розных захворванняў. Гэты спосаб дапускае выкарыстанне толькі вады ў любой колькасці. Для ўзмацнення лячэбнага эфекту рэкамендуецца піць дыстыляваную ваду. Выходзіць з галадання на вадзе таксама трэба з асцярожнасцю, пад наглядам лекара.
Віды галадання па працягласці:
- Аднойчы – Гэта штодзённы пост або так званы разгрузны дзень, у які дазваляецца толькі ўжыванне вады. Штотыдзень рэкамендуецца ўжываць дзённае галаданне для ачышчэння і перазагрузкі арганізма
- Трохдзённы – найбольш аптымальны перыяд галадання, падчас якога можна дасягнуць высокага ўзроўню эфектыўнасці яго аздараўленчага дзеяння і пры гэтым пазбегнуць негатыўных наступстваў галадоўкі. Трохдзённае галаданне можна практыкаваць дома, але перад гэтым пажадана пракансультавацца з лекарам.
- Сямідзённы (штотыдзень) – гэты від галадання накіраваны на лячэнне розных хвароб і ачышчэнне арганізма. Сямідзённае галаданне праводзіцца пад наглядам лекара.
- Доўга – такое галаданне можа доўжыцца як 10 дзён, так і цэлы месяц і праводзіцца выключна ў спецыялізаваных комплексах або санаторыях.
Карысць галадання
- 1 Карысць лячэбнага галадання ў першую чаргу заключаецца ў лячэбным эфекце, які ўзнікае пры актывацыі ахоўных сіл арганізма.
- 2 Галадоўка - гэта ўзварушванне эндакрыннай сістэмы, ачышчэнне і перазагрузка арганізма, а таксама дабратворны ўплыў на абмен рэчываў.
- 3 У выніку лячэбнага галадання выпараюцца солевыя адклады з суставаў і хрыбетніка, што вяртае целе лёгкасць і рухомасць.
- 4 Калі сумяшчаць галаданне з фізічнымі практыкаваннямі і масажам, то такім чынам можна пазбавіцца ад целлюлітных адкладаў у праблемных зонах (асабліва на сцёгнах).
- 5 Галаданне ачышчае арганізм і такім чынам актывізуе дзеянне механізмаў клеткава-малекулярнага і тканкавага ўзроўняў.
- 6 Лячэбнае галаданне дапамагае амаладзіць усе органы і арганізм у цэлым.
Рэкамендацыі па захаванні лячэбнага галадання
- Акрамя лячэбных уласцівасцяў галаданне з'яўляецца стрэсам для ўсяго арганізма, таму гэтую працэдуру пажадана праводзіць па прызначэнні лекара або пад яго наглядам (асабліва пры наяўнасці хранічных захворванняў эндакрыннай, сардэчна-сасудзістай сістэмы або органаў стрававання). сістэма).
- Рэкамендуецца перад галаданнем, каб лягчэй было перанесці гэты вельмі складаны працэс. Гэта можна зрабіць з дапамогай касторового алею, сульфату магнію або сульфату натрыю (солевыя слабільныя). Для дарослага чалавека на шклянку звычайнай вады дастаткова 25 грам парашка. Эфект наступіць прыкладна праз 4-6 гадзін.
- Таксама перад ужываннем лячэбнага галадання варта вывесці з арганізма лішнюю вадкасць, пазбавіцца ад дзындраў, правесці прамыванне злучальных тканін з дапамогай сокотерапии ().
- Пры рэгулярным галаданні рэкамендуецца палепшыць свой рацыён, напоўніўшы рацыён пераважна расліннай ежай. У перыяды паміж галадовкамі пажадана выконваць правілы здаровага харчавання.
- Важна не толькі правільна выконваць галаданне, але і своечасова з яго выходзіць. Паколькі падчас галадання арганізм сілкуецца эндагенным метадам, трэба ўважліва сачыць за працэсам, каб не дапусціць разбуральнага ўздзеяння.
- Вельмі важна правільна выйсці з галадання. Галоўнае правіла ў гэтым выпадку - не пераядаць, адмовіцца ад цяжкай і тоўстай ежы. Пры працяглым галаданні (больш за суткі) неабходна пракансультавацца з лекарам аб выхадзе з яго.
- Пры пахуданні не варта занадта захапляцца галаданнем, бо рэзкае пахуданне, па-першае, не з'яўляецца стабільным, а па-другое, можа прывесці да незваротных негатыўных наступстваў.
- Калі галаданне праводзіцца з некаторымі адхіленнямі, у тым ліку выхадам з яго, то гэта не толькі не дасць жаданага выніку, але і можа выклікаць розныя цяжкія захворванні або прывесці да смерці.
- Пры рэгулярным ужыванні лячэбнага галадання рэкамендуецца павялічваць яго працягласць. Лепш за ўсё праводзіць штотыднёвае дзённае галаданне на працягу 4 месяцаў, пасля чаго можна пераходзіць на трохдзённы і сямідзённы віды лячэбнага галадання.
Чаму галаданне небяспечна?
У працэсе галадання могуць узнікнуць некаторыя складанасці, пра якія варта ведаць кожнаму, хто практыкуе або збіраецца выкарыстоўваць гэты метад. Калі вышэйпералічаныя сімптомы і супрацьпаказанні выяўленыя не рэзка, то можна працягваць галадоўку. Пры працяглым недамаганні варта завяршыць галаданне агульнаўмацавальным харчаваннем па пэўных правілах, а таксама рэгулярна праводзіць ачышчальныя працэдуры.
- У працэсе галадання можа ўзнікнуць ліхаманка і дрыжыкі. Гэтыя пабочныя эфекты залежаць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма, рэжыму піцця вады, выбару адзення і фізічнай актыўнасці.
- Зубны налёт можа назапашвацца ў роце і, такім чынам, непрыемны пах. Гэта адбываецца ў большасці выпадкаў працяглага галадання. Адзінае выйсце - узмацніць гігіену паражніны рота, але не рэкамендуецца выкарыстоўваць абразіўную зубную пасту. Лепш за ўсё выкарыстоўваць гелі або ополасківателі, таксама можна выкарыстоўваць народныя сродкі - ваду з цытрынавым сокам або адвар з.
- Таксама галаданне можа справакаваць сутаргі, якія ўзнікаюць з-за вывядзення з арганізма хларыду натрыю, а таксама соляў фосфару і кальцыя. Пры такім пабочным дзеянні рэкамендуецца прымаць аднапрацэнтны цёплы раствор паваранай солі.
- Пасля цеплавых працэдур і масажу падчас галадання могуць узнікаць болі ў суставах.
- Галаданне можа суправаджацца частай адрыжкай, пякоткай, ванітамі. Каб гэтага пазбегнуць, рэкамендуецца прамыць страўнік або рэгулярна ўжываць негазаваную мінеральную ваду. Калі гэтыя метады не дапамагаюць, то варта выйсці з галадоўкі.
- Адмова ад ежы прыводзіць да развіцця хранічнай стомленасці, дрымотнасці.
Галаданне проціпаказана ў такіх выпадках:
- цяжарнасць або кармленне грудзьмі;
- нервова-псіхічныя захворванні (дэменцыя або хваробы, звязаныя з абезрухоўванасцю);
- цяжкія формы злаякасных захворванняў крыві, дыфузныя захворванні злучальнай тканіны, асабліва пры абязводжванні.