Геркулесава дыета 7 дзён -5 кг

Страта вагі да 5 кг за 7 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 930 Ккал.

Аўсяная каша, якая першапачаткова лічылася стравай жыхароў туманнага Альбіёна, можа дапамагчы змяніць фігуру і нам, жыхарам постсавецкай прасторы. Давайце сёння даведаемся аб геркулесовой сямідзённай дыеце, якая абяцае страту вагі на 4-5 кг. Калі пасля багатага застолля неабходна проста разгрузіцца, то на такой дыеце можна правесці 3-4 дня. А калі вы хочаце яшчэ схуднець, то рэкамендаваны перыяд дыеты дазваляецца падоўжыць, але ненадоўга. Не сядзіце на ім, незалежна ад таго, наколькі добра вы сябе адчуваеце, больш за 10 дзён.

Патрабаванні да геркулесовой дыеце

Класічны варыянт тэхнікі геркулесова ператварэння прадугледжвае выкарыстанне чыста аўсяных шматкоў. Рэцэпт іх падрыхтоўкі вельмі просты. Неабходна ўзяць 2 арт. л. аўсяных шматкоў, заліць шклянкай кіпеню, паставіць на слабы агонь і давесці да гатоўнасці. А лепш, каб захаваць больш карысных кампанентаў, шматкі не кіпяціць, а проста распарыць іх непасрэдна перад ужываннем. Есці трэба пры з'яўленні голаду невялікімі порцыямі. Пажадана адмовіцца ад ежы пасля 18:00.

Піць на гэтай дыеце, акрамя чыстай негазаванай вады, дазваляецца несалодкі зялёны чай у любых колькасцях. Таксама можна ўводзіць у рацыён розныя віды травяных чаёў; іх таксама трэба спажываць пустымі. А вось ад напояў, якія змяшчаюць кафеін, нядрэнна было б адмовіцца ўжо зараз, або дазваляць іх сабе з раніцы вельмі рэдка.

Але калі вам цяжка і зусім бязрадасна харчавацца чыста аўсянай кашай, то лепш звярнуцца да дапамогі больш мяккага варыянту гэтай дыеты. Так, вынік пахудання можа быць менш прыкметным. Але тады не будзе пакут з-за строгасці дыеты і спакусы ўсё кінуць. У гэтым выпадку вы можаце ўпрыгожыць меню іншымі лёгкімі прадуктамі: садавінай, гароднінай (пажадана некрахмалистыми), несалодкімі фруктовымі, агародніннымі і ягаднымі сокамі, кефірам і нятлустым малаком або нятлустым малаком. Таксама рэкамендуецца харчавацца дробава і невялікімі порцыямі. Пажадана здолець арганізаваць свой рацыён такім чынам, каб харчавацца 5 разоў на дзень.

Меню геркулесовой дыеты

Прыкладная дыета зберагалага варыянту геркулесовой дыеты

Супрацьпаказанні да геркулесовой дыеце

• Звяртацца да геркулесовой дыеце катэгарычна не рэкамендуецца пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, хранічным гастрыце або язвавай хваробы.
• Такая методыка не падыходзіць для пахудання падлеткам, цяжарным і якія кормяць жанчынам.

Перавагі геркулесовой дыеты

1. Сярод адчувальных пераваг геркулесовой дыеты можна вылучыць наступныя. Гэта дапамагае дасягнуць хуткіх вынікаў. Як правіла, пасля яго назірання прыкметна прыкметная трансфармацыя цела.
2. Геркулес змяшчае вугляводы працяглага дзеяння, расшчапленне якіх у арганізме займае некалькі гадзін. Так што голад наўрад ці стане вашым надакучлівым спадарожнікам, і вы зможаце схуднець без буркатання ў жываце.
3. Такая дыета дабратворна ўплывае на знешні выгляд, у прыватнасці на стан скуры. Напэўна вы заўважыце, што зніклі непрывабныя высыпанні, паменшылася вугроў і г. д. Аўсяныя шматкі падцягваюць скуру, надаючы ёй тонус, больш свежы і здаровы выгляд.
4. Збожжавыя культуры, якія карыстаюцца вялікай пашанай у рацыёне, багатыя натрыем, цынкам, кальцыем, фосфарам і каліем. А гэтыя рэчывы дапамагаюць мякка ачысціць крывяносныя пасудзіны, спрыяюць нармалізацыі працы страўнікава-кішачнага гасцінца і аказваюць шырокае дабратворнае дзеянне на арганізм.
5. Захаванне правілаў харчавання не цягне дадатковых выдаткаў і дазваляе схуднець без шкоды для бюджэту.
6. Спосаб не прапануе складаных страў, а таму вам не прыйдзецца праводзіць шмат лішняга часу на кухні.

Недахопы геркулесовой дыеты

• Да недахопаў можна аднесці тое, што не ўсім падабаецца густ кашы без солі і цукру, зваранай проста на вадзе (як гэта рэкамендуецца рабіць для дасягнення максімальна адчувальнага выніку).
• Так як у рацыён уваходзяць пераважна збожжавыя культуры, то можа назірацца дэфіцыт іншых рэчываў і кампанентаў, неабходных для паўнавартаснага функцыянавання арганізма. Зусім не лішнім будзе прыём вітамінна-мінеральнага комплексу.
• Захаваць вынікі геркулесовой дыеты не так проста. Абавязкова сочыце за сваім харчаваннем у постдыетычны час і не пераядайце, інакш лішні вага мае ўсе шанцы вярнуцца зноў.
• Пры занятасці нязручнасць можа выклікаць неабходнасць харчавацца дробава.
• Калі вы прывыклі есці досыць позна, ранні час, рэкамендаваны для вячэры, можа быць складаным.

Паўтарэнне геркулесовой дыеты

Гэтую геркулесовой дыету, каб выключыць магчымасць шкоды здароўю, не рэкамендуецца выконваць часцей 1 разу ў 2 месяцы.