змест
Высокае напружанне: чаму абцасы шкодныя для жаночага здароўя
Як часта вы выбіраеце туфлі на высокім абцасе? Пагадзіцеся, гэта прыгожа: ножка здаецца даўжэй і зграбней, хада набывае чароўную панадлівасць, а ўвесь вобраз жаноцкі, грацыёзны і элегантны.
Што ж, прыгажосць патрабуе ахвяр. Толькі ці ведаеце вы дакладна, якіх ахвяр гэта каштуе? Доктар Анастасія Шагарова, якая кожны дзень сутыкаецца з жаночымі гарманальнымі (і не толькі) праблемамі, распавяла, чаму жаночае здароўе можа пампавацца на высокім абцасе.
Паясніца і ўнутраныя органы
Надзеўшы абцасы, жанчына становіцца падобнай на шулера, які ходзіць па канаце. Яна вымушана ўвесь час захоўваць раўнавагу і лавіць раўнавагу. Паколькі цэнтр цяжару ссоўваецца наперад, паясніца міжвольна прагінаецца. Больш за тое, яна ненатуральна моцна выгінаецца.
Такія прагіны ў медыцыне называюцца лордоз. Пастаяннае скрыўленне спіны пагражае не толькі болямі ў паясніцы. Услед за хрыбетнікам мяняюць сваё натуральнае здаровае становішча і ўнутраныя органы ў вобласці таза. Зрушэнне правакуе заціскі, парушэнне функцыянавання органаў і іх кровазабеспячэння.
Вонкавым праявай праблемы з'яўляецца так званы «апушчаны жывот», які не знікае ні пасля строгай дыеты, ні пасля гадзінных трэніровак прэса.
Але ўнутраныя наступствы яшчэ больш сумныя. Органы малога таза, пазбаўленыя нармальнага кровазабеспячэння, здушваюцца і ссоўваюцца, пачынаюць запаляцца.
А цяпер давайце ўспомнім, якія органы, гэтак важныя для жанчыны, размешчаны ў вобласці малога таза? Правільна – яечнікі з'яўляюцца асноўнай крыніцай жаночага гармона эстрагену. На жаль, такія праблемы з рэпрадуктыўнай сістэмай нават пагражаюць бясплоддзем.
Плоскаступнёвасць і ўсё, што з гэтым звязана
Высокі абцас кажа пра тое, што жанчына ходзіць на дыбачках. У такім становішчы пятка практычна не працуе, але нагрузка на пярэдні аддзел ступні павялічваецца на 75%. Нераўнамерная нагрузка на ступню прыводзіць да паслаблення адных цягліц і празмернай нагрузцы на іншыя.
Слабыя мышцы ступні - гэта непазбежнае плоскаступнёвасць. Доктар Шагарава адзначыла, што па афіцыйнай статыстыцы, а таксама па асабістых назіраннях з практыкі жанчыны ў 10 разоў часцей пакутуюць плоскаступнёвасцю, чым мужчыны. Гэта звязана ў тым ліку з любоўю да заколок.
Не лічыце плоскаступнёвасць проста непрыемным непаразуменнем. Гэта, на першы погляд, бяскрыўднае захворванне прыводзіць да вельмі цяжкіх наступстваў.
звязкі ступні адыходзяць ад цягліц таза. Так як наш арганізм з'яўляецца цэласнай сістэмай, калі адно з звёнаў ланцуга іржавее, увесь ланцуг разбураецца. Тое ж самае адбываецца і з цягліцамі таза, якія пры пласкаступы хутка слабеюць. Вынік ужо быў апісаны вышэй - запаленне органаў малога таза, парушэнне функцыі яечнікаў, зрушэнне ўнутраных органаў.
здаровая ступня непасрэдна ўплывае на шыю. Плоскаступнёвасць не можа быць амартызатарам (такая роля адведзена ёй прыродай). Уся ўдарная нагрузка пры хадзе прыпадае на пазваночнік, а асабліва на шыйны і грудной аддзелы. Шыйныя пазванкі здушваюцца, заціскаючы крывяносныя пасудзіны і нервы, якія ідуць да галаўнога мозгу. Галаўны мозг недаатрымлівае харчаванне, працуе ў зберагалым рэжыме. Нагадаем, што за выпрацоўку гармонаў адказвае гіпофіз (адзін з аддзелаў галаўнога мозгу). Далейшыя адносіны відавочныя.
Ні ў якім разе нельга ігнараваць плоскаступнёвасць. Акрамя пералічаных праблем з гарманальным фонам, яна нясе з сабой праблемы з усімі ўнутранымі органамі. Доктар Шагарава адзначае, што, на шчасце, ёсць методыкі, якія дазваляюць працаваць з карэкцыяй стоп на любой стадыі захворвання і ў любым узросце.
Што ж рабіць?
Вядома, не перабірацца ва ўтульных тапачках. Мяккая абутак на плоскім хаду ці ледзь не больш небяспечная для цела, чым туфлі на высокім абцасе. Абцас павінен быць цвёрдым і сярэдняй вышыні. А дакладней: 3-4 см. Адзін з апошніх абутковых трэндаў вельмі дарэчы прыйшоўся на невялікі абцас разнастайных формаў ад «чаркашкі» да завужанай і скошанай.
Калі вам давядзецца надзець туфлі на высокай шпільцы, старайцеся не насіць іх больш за 4 гадзіны. Адразу пасля публікацыі доктар Шагарова раіць заняцца самамасажам. Выкарыстоўваючы суставы кулакоў, расцярыце ногі кругавымі рухамі ад кончыкаў пальцаў да пяткі, ад галёнкі да калена і ад калена да пахвіны. Ногі варта падняць вышэй, напрыклад, на спінку крэсла або канапы - гэта стымулюе адток лімфы і расслабляе мышцы.
Для прафілактыкі плоскаступнёвасці, умацавання зводу ступні дапамогуць два простых практыкаванні з цвёрдымі колючымі мячамі дыяметрам 7-9 см.
Стоячы неабходна з высілкам націскаць на мяч, паступова рухаючыся ад кончыкаў пальцаў да пяткі. Вельмі важна, каб націск быў моцным, быццам вы спрабуеце «убіць» мяч аб падлогу.
Стоячы, выконвайце хапальныя руху пальцамі ног, спрабуючы сціснуць мяч. Сапраўды гэтак жа звярніце асаблівую ўвагу на намаганні.
Практыкаванні выконваюцца на працягу 20 хвілін, чаргуючы ногі.
Перад выкананнем абавязкова добра распарыць ногі, дадаўшы ў гарачую ваду па 1 сталовай лыжцы солі і соды (узровень раствора ў тазе - па шчыкалатку).
Калі плоскаступнёвасць, скрыўленне хрыбетніка і іншыя праблемы ўжо паўсталі, не адчайвайцеся. Галоўнае - знайсці пісьменнага лекара і не запускаць хваробу.