Забарона на праяўленне пачуццяў наносіць значную шкоду не толькі псіхічнаму, але і фізічнаму здароўю. Чаму небяспечна душыць эмоцыі і як справіцца са стрэсам, распавядае псіхатэрапеўт Артур Чубаркін, які больш за 30 гадоў займаецца псіхасаматычнымі праблемамі.
Многія саматычныя праблемы заснаваныя на памылковых уяўленнях і мадэлях паводзін. У побыце мы жартам называем іх «тараканы ў галаве». Такія ўяўленні пры ўжо існуючых энергетычных выдатках на жыццёвую сітуацыю прыводзяць да негатыўных эмоцый. А эмацыйны цэнтр у галаўным мозгу па сваёй анатамічнай структуры на дзве траціны супадае з цэнтрам вегетатыўнай нервовай сістэмы, якая адказвае за адаптацыю органаў да зменлівых знешніх і ўнутраных умоў.
Загружаны адмоўнымі эмоцыямі вегетатыўны цэнтр перастае тонка наладжваць арганізм, і тады развіваецца вегетатыўная дысфункцыя. Акрамя вегетососудістой дістоніі можа ўзнікаць вегетососудістая дістонія страўніка, кішачніка, мачавой і жоўцевай бурбалкі. Такая стадыя, калі орган не пашкоджаны, але прыкметна турбуе пацыента, а абследавання нічога не выяўляюць, называецца стадыяй функцыянальнага засмучэнні органа.
Алею ў агонь падліваюць эмоцыі па шкале страху (ад хвалявання да жаху) перад наяўнымі сімптомамі, што суправаджаецца выкідам гармонаў стрэсу — адрэналіну і кортізола. Орган, які доўгі час знаходзіўся ў сітуацыі дысфункцыі, праз некаторы час пачынае пашкоджвацца, што выяўляецца пры абследаванні.
Існуе і іншы механізм фарміравання саматычнага захворвання. Паводзіны і эмацыйная рэакцыя дзікай жывёлы ў прыродзе заўсёды вельмі дакладныя. У чалавека два фільтры: «правільна-няправільна» і «маральна-амаральнае». Так узнікае забарона на праяву эмоцый і здзяйсненне дзеянняў, якія выходзяць за ўмоўныя рамкі асобы. Каб пры наяўнасці фільтра-забароны не праявіць ужо біялагічна аўтаматычна народжаную эмоцыю, трэба сціснуць нейкую цягліцу. Так утворыцца нервова-цягліцавы спазм, заціск.
У грамадстве ў 70-80% выпадкаў можна быць сапраўдным, а не «правільным» і стрыманым. Астатняе гасіцца станоўчымі эмоцыямі
Самая простая метафара, якую я прапаную сваім пацыентам, - гэта вобраз галінкі, якая назапашвае на сабе гурбу. Снежная гурба - груз назапашаных негатыўных эмоцый. «Апошняя сняжынка» з'яўляецца правакацыйнай прычынай пры наяўнасці экстрэмальнай ступені заносу. Дзе ламаецца «галіна»? У слабых месцах яны індывідуальныя. Як дапамагчы «філіі»? Стратэгічна — быць гнуткім, зменлівым. Тактычна — рэгулярна абтрасацца.
Такім чынам, сістэма прафілактыкі заключаецца ў наяўнасці 4-6 інтэнсіўных спосабаў зняцця эмацыйнага напружання, іх рэгулярнае прымяненне ад 3 да 5 разоў на тыдзень па 1-1,5 гадзіны ў залежнасці ад інтэнсіўнасці пражытага перыяду, наяўнасці крызу. . Цягліца, якая працуе з сярэдняй нагрузкай, забірае адрэналін з крыві і спальвае яе.
Прафілактыка - гэта таксама максімальная адкрытасць і натуральнасць паводзін. У грамадстве ў 70-80% выпадкаў можна быць сапраўдным, а не «правільным» і стрыманым. Астатняе гасіцца станоўчымі эмоцыямі. Таксама прырода дала нам адзін дзень форы: калі ты стрымаўся ад начальніка — выйдзі і выкінь яго, у першы ж дзень пасля ўзнікнення напружання эмоцыя лёгка сыдзе.
Пецярбургская псіхатэрапеўтычная школа выявіла яшчэ адзін істотны фактар, які прыводзіць да «нервовага» захворвання - алекситимию, то ёсць няздольнасць заўважаць эмацыйныя і цялесныя сігналы арганізма. Алекситимический паказчык вагаецца ад 20% (добры стан) да 70% нераспазнання або скажэнні сігналаў.
Уявіце сабе ступень эмацыйнага напружання чалавека, які на 70% дэзарыентаваны ў рэчаіснасці. Правае паўшар'е (у правшей) адказвае за распазнаванне эмоцый (эмацыянальна-вобразнае мысленне), а наш сучаснік абапіраецца на левае (канкрэтна-лагічнае, мэтазгоднае мысленне). Ён часта дэзарыентаваны ў сваіх патрэбах, у сваім «хаценні»! У гэтым выпадку цялесна-арыентаваная псіхатэрапія дапамагае вярнуцца «да сябе», жыць сваім жыццём.