Сёння адным з найбольш значных напрамкаў у медыцыне, якое хутка набірае абароты, з'яўляецца так званая медыцына ладу жыцця. Гаворка ідзе пра падыход да ладу жыцця як да тэрапіі, а не толькі да прафілактыкі хвароб. Большасць з нас схільныя думаць, што дасягненні ў галіне медыцыны - гэта нейкія новыя лекі, лазерныя або хірургічныя прылады, дарагія і высокатэхналагічныя. Аднак просты выбар адносна таго, што мы ямо і як мы жывем, моцна ўплывае на наша здароўе і дабрабыт. На працягу апошніх 37 гадоў Дын Орніш, лекар, заснавальнік Даследчага інстытута прафілактычнай медыцыны і прафесар Медыцынскай школы Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Сан-Францыска, аўтар дыеты, якая носіць яго імя, разам са сваімі калегамі і ў супрацоўніцтве з вядучымі навуковымі цэнтрамі правялі серыю рандомізірованный кантраляваных даследаванняў і дэманстрацыйных праектаў, якія паказваюць, што комплексныя змены ладу жыцця могуць павярнуць назад прагрэсаванне ішэмічнай хваробы сэрца і некаторых іншых хранічных захворванняў. Даследаваныя змены ладу жыцця ўключалі наступнае:
- Спажыванне паўнавартасных прадуктаў, пераход на раслінную дыету (натуральна з нізкім утрыманнем тлушчу і цукру);
- метады барацьбы са стрэсам (уключаючы ёгу і медытацыю);
- ўмераныя фізічныя нагрузкі (напрыклад, хада);
- сацыяльная падтрымка і супольнае жыццё (каханне і блізкасць).
Дадзеныя, атрыманыя ў ходзе гэтай доўгатэрміновай працы, паказалі, што комплексныя змены ладу жыцця могуць дапамагчы:
- змагацца са шматлікімі захворваннямі сэрца або сур'ёзна зніжаць іх прагрэсаванне;
- ачысціць сасуды і знізіць узровень шкоднага халестэрыну;
- душаць гены, якія правакуюць запаленне, акісляльных стрэс і развіццё рака;
- актывуюць фермент, які падаўжае канцы храмасом і тым самым прадухіляе старэнне клетак.
Вынікі былі бачныя амаль праз месяц пасля пачатку новага ладу жыцця і захаваліся ў доўгатэрміновай перспектыве. А ў якасці бонуса пацыенты атрымалі значнае зніжэнне кошту лячэння! Некаторыя з вынікаў больш падрабязна апісаны ніжэй, каму цікава, чытайце да канца. Хачу звярнуць увагу астатніх на адзін з самых цікавых, на мой погляд, вынікаў даследавання: чым больш людзі мянялі сваё харчаванне і штодзённыя звычкі, тым больш мяняліся розныя паказчыкі іх здароўя. У любым узросце!!! Такім чынам, ніколі не позна палепшыць свой лад жыцця, вы можаце зрабіць гэта крок за крокам. І вось іншыя вынікі гэтага доўгатэрміновага даследавання:
- У 1979 г. былі апублікаваныя вынікі пілотнага даследавання, якое паказала, што комплексныя змены ладу жыцця за 30 дзён могуць дапамагчы ў барацьбе з перфузией міякарда. Таксама за гэты час на 90% знізілася частата прыступаў стэнакардыі.
- У 1983 г. былі апублікаваныя вынікі першага рандомізірованного кантраляванага даследавання: праз 24 дні радыенуклідная вентрыкулаграфія паказала, што гэтыя складаныя змены ладу жыцця могуць змяніць хваробу сэрца. Частата прыступаў стэнакардыі знізілася на 91%.
- У 1990 годзе былі апублікаваны вынікі першага рандомізірованного кантраляванага даследавання Lifestyle: Trials of the Heart Study, якое паказала, што толькі змяненне ладу жыцця можа паменшыць прагрэсаванне нават цяжкай ішэмічнай хваробы. Праз 5 гадоў праблемы з сэрцам у пацыентаў былі ў 2,5 разы радзей.
- Адзін з дэманстрацыйных праектаў быў выкананы з удзелам 333 пацыентаў з розных медыцынскіх цэнтраў. Гэтым пацыентам была паказана рэваскулярызацыя (хірургічнае аднаўленне сасудаў сэрца), ад якой яны адмовіліся, вырашыўшы замест гэтага комплексна змяніць лад жыцця. У выніку амаль 80% пацыентаў змаглі пазбегнуць аперацыі з-за такіх складаных змяненняў.
- У іншым дэманстрацыйным праекце з удзелам 2974 пацыентаў было выяўлена статыстычна і клінічна значнае паляпшэнне ўсіх паказчыкаў здароўя ў людзей, якія выконвалі праграму на 85-90% на працягу года.
- Даследаванне паказала, што складаныя змены ладу жыцця змяняюць гены. Станоўчыя змены былі зафіксаваныя ў экспрэсіі 501 гена ўсяго за 3 месяцы. Падаўленыя гены ўключалі гены, якія правакуюць запаленне, акісляльны стрэс, і онкогены RAS, якія спрыяюць развіццю рака малочнай залозы, прастаты і тоўстай кішкі. Часта пацыенты кажуць: «Ой, у мяне дрэнныя гены, з гэтым нічога не зробіш». Аднак, калі яны даведаюцца, што змяненне ладу жыцця можа так хутка змяніць экспрэсію многіх генаў, гэта вельмі матывуе.
- У выніку даследаванняў у пацыентаў са змяненнем ладу жыцця праз 30 месяцы пасля такіх складаных змяненняў ладу жыцця назіралася павышэнне теломеразы (фермента, задачай якога з'яўляецца падаўжэнне теломер - канцавых участкаў храмасом) на 3%.