Не паддавайцеся спакусе хутка схуднець. Вынік будзе нядоўгім. Страчаныя кілаграмы набіраюцца ў падвоеным памеры. Дапусцім, вам удаецца скінуць 1,5 кг і больш за тыдзень. Аднак гэта будзе выклікана стратай вадкасці. Худнець лепш за кошт скарачэння тлушчавых запасаў на 400-800 г у тыдзень.
Кажуць, што другі дзень дыеты заўсёды самы лёгкі, бо першы мала хто перажывае. Як толькі вы сядаеце на дыету, вы ўжо не можаце думаць ні пра што, акрамя ежы, усе думкі сканцэнтраваны толькі на ёй. Але нічога, бо гэта ўсяго нейкая n-я колькасць дзён (зрэшты, так лічыць большасць)! А дзён праз 5-7-10 усё, што трапіцца на вочы, трапляе ў рот. Кола замкнулася.
Калі вы выбралі такую тактыку, то павінны ведаць: вынікі ў некаторых выпадках непрадказальныя і прыводзяць да (расстройства харчовай паводзінаў, якое характарызуецца паўторнымі прыступамі пераядання). Такія хуткія і жорсткія дыеты прыводзяць да дэфіцыту харчавання і абуджаюць непамерны апетыт, чалавек жыве з пастаянным пачуццём голаду. Калі ў сваім жаданні скінуць лішнюю вагу вы вырашылі скарыстацца экстрэмальным сродкам - галаданнем - задумайцеся. Звычайна яго выбіраюць як сродак дасягнення мэты ў палітычнай барацьбе. Галаданне прыводзіць да агульнага пагаршэння стану арганізма. Калі гэта кароткатэрміновая палітычная акцыя, то, магчыма, вашыя патрабаваньні будуць выкананыя і вы выйдзеце з галадоўкі без асаблівых стратаў. Але, калі гэта план дыеты, які праводзіцца без увагі тэлекамер і сусветнай грамадскасці, вы ў бядзе. Пастаяннае падаўленне апетыту прыводзіць да нервовай хваробы - адмове ад ежы, што прыводзіць да моцнай, а часам і незваротнай страты вагі.
Што рабіць? Забудзьцеся аб вымярэнні порцый, падліку калорый і купляйце толькі карысныя прадукты. Гэта сумна. Гэта прыгнятае псіхіку. Ніхто не можа доўга вытрымліваць самаабмежаванне. Адно бясспрэчна: неабходна прытрымлівацца правіл забеспячэння пахудання, і пазітыўна глядзець на якія адбываюцца змены.
Мы розныя, таму і патрэбнасць у колькасці ежы ў кожнага чалавека розная – у залежнасці ад целаскладу, узросту, полу. Калі жанчына хоча скінуць да 6 кг лішняга вагі, то яна павінна прытрымлівацца штодзённага рацыёну ў 1500 ккал, калі мужчына - то 2500 ккал. Калі прыгожая дама плануе расстацца з 12 кг і больш, то яе рацыён не павінен перавышаць 1000 ккал, а рацыён які худнее мужчыны не павінен перавышаць 1500 ккал. Гэтыя лічбы адносныя. Хто лепш за вас ведае ваша цела? Паслухайце яго і вызначыце, якая каларыйнасць вам больш за ўсё падыходзіць, унясіце неабходныя карэктывы ў залежнасці ад выкананай працы, фізічнай актыўнасці, вашага настрою і нават надвор'я.