змест
Падчас канікул печань – галоўны фільтр нашага арганізма – працуе з падвоенай нагрузкай. Яна павінна вырабляць дастатковую колькасць жоўці, каб справіцца з велізарнай колькасцю незвычайна цяжкай ежы, якой у багацці ёсць на святочных застоллях. У ежу дадаецца алкаголь, які на 90% разбураецца печанню. Неабходна перапрацаваць і вывесці з арганізма прадукты яго распаду, а пры вялікіх аб'ёмах алкаголю печань проста не спраўляецца з нагрузкай, і яе клеткі атручваюцца таксінамі. Таму вельмі важна падрыхтаваць печань да маючага адбыцца стрэсу.
Прайдзіце курс гепатопротекторов. Гэта біялагічна актыўныя дабаўкі, якія абараняюць клеткі печані. У іх выкарыстоўваюцца розныя рэчывы расліннага паходжання, якія прадухіляюць разбурэнне клеткавых мембран, а таксама амінакіслоты і фасфаліпіды, неабходныя для абнаўлення клетак печані. Нягледзячы на тое што гэтыя сродкі ўсё ж не лічацца лекамі, аб іх ужыванні лепш пракансультавацца з лекарам.
Самыя вядомыя расліны, якія змяшчаюць гепатопротекторным рэчывы - гэта расторопша, артышок, крываўнік, цыкорый.
Піце вітаміны
Антыаксіданты - вітаміны С, А і Е - дапамагаюць нармалізаваць працу печані, дапамагаюць фасфаліпідаў аднаўляць клеткавыя мембраны.
Не забывайце аб ферментах
Нават абсалютна здароваму чалавеку перад сытным застоллем не пашкодзяць 1-2 таблеткі панкрэатычных ферментаў (панкрэатын ў любым выглядзе).
Пагоня за жоўцю
Каб ежа правільна перапрацоўвалася, печань павінна вылучаць дастатковую колькасць жоўці. Дапамагчы ёй можна не толькі з дапамогай желчегонных прэпаратаў, якія варта прымаць за некалькі дзён да святаў, але і з дапамогай спецыяльнай дыеты, у якую ўваходзяць прадукты, якія спрыяюць адтоку жоўці. Гэта:
- Цытрусавыя - лімоны, апельсіны, мандарыны
- Гародніна – памідоры, моркву, буракі, каляровая і белакачанная капуста, кукуруза, салера. 100-150 г свежай буракоў нашча - адно з самых эфектыўных сродкаў пры захворваннях жэлчэвыводзяшчіх шляхоў.
- Ліставыя гародніна і травы - шпінат, кроп, рабарбар
- Раслінныя алею - сланечнікавы, аліўкавы, кукурузнае, алей авакада. Раслінныя тлушчы павінны складаць у сутачным рацыёне не менш за 80-100 г.
- Свежевыжатые сокі - капусны, чорнай рэдзькі, буракоў, брусніцы, вінаградны сок.
Піце желчегонные чаі
Плён шыпшынніка, бессмертник, календула, корань дзьмухаўца, мята перачная спрыяюць павелічэнню желчеобразования і адтоку жоўці. Любую з гэтых траў або збор заварыце кіпенем і дайце настаяцца. Піць па ½ шклянкі тры разы на дзень.
Важна: желчегонные травяныя адвары, а таксама любыя прадукты, якія стымулююць адток жоўці, можна прымаць толькі ў тым выпадку, калі вы ўпэўненыя, што ў жоўцевай бурбалцы няма камянёў. Таму не залянуецеся схадзіць на УГД і пракансультавацца з гастраэнтэролагам.
Заменіце кавы цыкорыем
Цыкорый - адзін з прыродных гепатопротекторов, яго часта ўключаюць у склад БАДаў, якія паляпшаюць працу печані. Каб не наглытацца таблетак, проста піце цыкорый замест гарбаты і кава.
Дайце вашаму арганізму лёгкую детоксікацію
Імбірны чай. Курс детоксікаціі - 7 дзён. Чай заварваюць так: 1 шклянкай кіпячонай, але не кіпячонай вады заліце 1 арт. лыжку дробна нацёртага свежага кораня імбіра. Выцісніце ў шклянку сок паловы цытрыны, пакладзеце невялікі кавалачак перцу чылі. Настаяць 10 хвілін. Такі чай неабходна піць раніцай нашча, перад ежай. Акрамя нармалізацыі працы печані, гэты напой яшчэ і «падштурхне» імунную сістэму, актывізуе абмен рэчываў.
Цытрынавая вада. Дзякуючы велізарнаму ўтрыманню моднага антыаксіданта - вітаміна С - лімон актывізуе рэгенерацыю клетак печані. Выцісніце сок ½ цытрыны на 1 шклянку кіпячонай вады. Піць раніцай перад сняданкам. На працягу дня можна выпіваць да 500 мл вады з лімонам. Працягласць детоксікаціі - ад 3 да 5 дзён.
Увага: у чай з лімонам можна дадаваць мёд, ён таксама спрыяе адтоку жоўці. Аднак мёд проціпаказаны пры наяўнасці жоўцевакаменнай хваробы, таму з ім трэба быць асабліва асцярожным.
Мэці, мятла!
Падчас пераднавагодняга ачышчэння нельга галадаць. Але правільна харчавацца неабходна. А галоўнае - уключыць у рацыён як мага больш свежых гародніны і садавіны, асабліва капусты, морквы, балгарскага перцу, буракоў, шпінату, рукалы і зеляніны. Ідэальны выбар на кожны дзень - салата «Венік» або «Шчотка»: яго рыхтуюць з свежай белакачаннай капусты, буракоў і морквы (па 300 г), таксама можна дадаць яблыкі, вотруб'е і зеляніна. Салата запраўляецца раслінным алеем з даданнем цытрынавага соку. Гэта страва дапамагае ачысціць кішачнік ад таксінаў і хваробатворных бактэрый, абнавіць мікрафлору кішачніка і падрыхтаваць стрававальны тракт да маючага адбыцца стрэсу. А ў якасці бонуса сыдуць ацёкі, палепшыцца колер асобы, і можна скінуць пару кілаграмаў без усялякіх дыет.
Есці да 18.00
Днём жоўцеадлучэнне найбольш актыўнае, таму самым шчыльным прыёмам ежы, калі можна дазволіць сабе практычна ўсё, з'яўляецца абед. Але ўвечары арганізм, ды і печань таксама, пачынае рыхтавацца да сну. А калі «пабалаваць» яго ў гэты момант смажаным або тлустым, колікі ў правым падрабрынні вам будуць забяспечаны.
Ідзі ў лазню
Штогадовая традыцыя герояў фільма “Іронія лёсу” не толькі прыемная, але і карысная. Пад уздзеяннем высокіх тэмператур паляпшаецца кровазварот і абмен рэчываў, раскрываюцца пары і разам з потам з арганізма выходзяць таксіны. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі даюць аналагічны эфект, але ці ёсць у нас час перад святамі пабегаць па парку, а не пакупкі падарункаў?
Піце дастатковую колькасць вады
Без яе вывядзенне таксінаў з арганізма і адукацыя жоўці проста немагчымыя, таму 1,5 літра вады ў дзень - неабходны мінімум.