Голад адрозніваецца ад голаду, ён можа быць імпульсіўным, ён можа быць злым, стомленым, нечаканым або запланаваным, звыклым і нервовым, і кожны мае сваю ўласную апазіцыю. Нейкі час вы можаце ўзяць сябе ў рукі, а часам прачынаецеся, калі баліць жывот ад занадта вялікай колькасці ежы. Што даводзіць вас да прыпадку голаду і што рабіць, каб не нашкодзіць здароўю і правільна накарміць свой арганізм.
рэальны
Самы часты сігнал аб тым, што арганізм мае патрэбу ў падзарадцы, патрабуе сіл, энергіі. І калі яна не прыедзе ў бліжэйшы час, ёй абавязкова захочацца салодкага або крухмалістыя. Працягваючы працаваць над энергетычнымі запасамі, арганізм будзе патрабаваць хуткіх вугляводаў або не спыніцца, калі вы нарэшце-то сядзеце за стол.
З гэтым голадам не трэба змагацца, яго трэба своечасова спатольваць з дапамогай збалансаванага меню. А калі вы не паспяваеце гэтага зрабіць, то лепш мець пад рукой перакус, які не нашкодзіць постаці і надасць трохі энергіі перад паўнавартасным прыёмам ежы.
скука
Калі вам зусім няма чым заняцца, то вельмі часта ваш вольны час незаўважна запаўняецца ежай. Я схапіў яго там, паспрабаваў яго тут, іншы кавалак. Нуда небяспечная незаўважным пераяданнем, здаецца, што нічога не з'едзена, а страўнік напоўнены рознай лухтой, і есці зноў хочацца.
Працаваць трэба не з голаду, а запаўняючы вольны час. Навучыцца адпачываць і расслабляцца - гэта таксама цэлая навука: успомніце хобі, пачытайце, памалюйце, запішыцеся на семінар, схадзіце на выставу ці проста падыхайце свежым паветрам.
На нэрвах
Людзі, якія часта нервуюцца, дзеляцца на два лагеры: адны не могуць есці наогул, іншыя ядуць без перапынку. Перш чым вырашыць сітуацыю, якая ўводзіць арганізм у такі стрэсавы стан, важна мець пад рукой ежу, якая не нашкодзіць здароўю і вазе. А таксама паспрабуйце знайсці спосабы зняць стрэс - памасіруйце скроні, займіцеся спортам або прыбярыцеся.
візуальны
Немагчыма прайсці міма міскі з прысмакамі; адкрыўшы халадзільнік, каб узяць інгрэдыенты на абед, я не магла адмовіцца ад кавалачка сыру. Дзесяткі кавалачкаў у дзень - гэта каларыйнасць больш, чым адзін прыём ежы, і мы здзіўляемся лішнім лічбам на вагах. Пры такім здаволенні голаду псіхолагі раяць выпрацаваць метад паўз: перш чым што-небудзь з'есці, спыніцеся і абдумайце свой далейшы крок. Часта, усвядоміўшы дзеянне, рука не цягнецца да прыгожага твора, а калі немагчыма ўтрымацца, то асалода ад гэтага твора адбываецца свядома.
Ад злосці
Калі гэта пачуццё дамінуе, узровень цукру ў крыві падае, а ўзровень гармону стрэсу павышаецца. Адсюль і голад разам з жаданнем выплюхнуць агрэсію, што патрабуе дадатковай энергіі. Наўрад ці ў такім стане вы зможаце скарыстацца метадам паўзы або адцягнуцца на нешта старонняе, але калі ў вашым доме няма шкодных прадуктаў, то лішні вага вам не пагражае.
PMS
Гарманальная сістэма падчас ПМС практычна не паддаецца кантролю, і адзінае, што вы можаце зрабіць, гэта дараваць сябе за ўсё, што вы пераядалі ў гэты час. Прырода мудрая, з дапамогай ежы вы падымаеце сабе настрой, супакойваеце гарманальную буру і даяце сілы складаным працэсам, якія адбываюцца ўнутры.
Тэлебачанне
Як толькі на экране з'яўляецца застаўка любімага серыяла або цікавага фільма, адразу ж хочацца зручна размясціцца з бутэрбродам або арэхамі. Бескантрольнае ўжыванне ежы шкодна для стрававання і вагі, тым больш, што большасць тэлефільмаў глядзяць на ноч, далёка пасля абеду. Адзінае выйсце - заняць рукі і пазбягаць прагляду рэкламы, у якой вас літаральна будуць заклікаць адкрыць халадзільнік.
святочны
Звычка ладзіць застолле з любой нагоды з разнастайнымі маянэзнымі салатамі і выбарам алкаголю паступова выкараняецца, але па-ранейшаму галоўнай падрыхтоўкай да ўрачыстасці застаецца ежа. І непрыкметна праходзяць пасядзелкі за сталом, падчас якіх паступова і метадычна ў страўнік ўтрамбоўваецца каларыйная ежа. Адзінае выйсце - змяніць фарматы сустрэч з сябрамі і сваякамі, арганізаваць спартыўныя мерапрыемствы, танцы, караоке, схадзіць разам у спа-салон або аквапарк.