змест
Што такое завала?
Рэгулярнае апаражненне кішачніка з'яўляецца жыццёва важнай функцыяй для падтрымання здароўя цела. Кансістэнцыя здаровага крэсла павінна быць мяккай, у выглядзе «каўбаскі». Завала ўзнікае, калі кал цвярдзее ў тоўстай кішцы і не выходзіць.
Завала можа быць выклікана абязводжваннем, стрэсам, дэфіцытам абалоніны, пераяданнем і шкоднай ежай. Завала часта з'яўляецца пабочным эфектам лекаў. Завала можа закрануць людзей любога ўзросту, але часцей сустракаецца ў пажылых людзей. Траціна дарослых старэйшых за 60 гадоў пакутуе гэтым захворваннем. Акрамя таго, у групе рызыкі знаходзяцца жанчыны, асабліва цяжарныя або нядаўна нарадзілі, а таксама людзі, якія мала рухаюцца.
Завала - з'ява вельмі непрыемнае, але, на шчасце, існуе мноства хатніх сродкаў, якія могуць вырашыць гэтую праблему.
вада
Калі чалавек абязводжваецца, яго арганізм пачынае выцягваць ваду з усіх тканін цела, у тым ліку з тоўстай кішкі.
Каб вырашыць праблему, піце больш вады - 6-8 шклянак у дзень.
Кава
Кафеін здольны стымуляваць апаражненне - ён выклікае скарачэнне мускулатуры кішачніка. Аднак кава таксама абязводжвае арганізм, таму разам з ім трэба піць шмат вады, каб не пагоршыць стан.
чай
Сама цёплая вадкасць супакойвае стрававальную сістэму. Чорны і зялёны чай таксама ўтрымліваюць кафеін, які стымулюе працу кішачніка. Але ёсць і іншыя дадаткі, якія дадаткова дапамагаюць пры завалах:
- імбір – гэтая вострыя прыправы паскарае страваванне;
- мята перачная – ментол супакойвае страўнік пры засмучэнні і спрыяе прасоўванню крэсла па кішачніку;
- рамонак – расслабляе мышцы, у тым ліку і кішачніка;
- корань саладкакораня - валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што дапаможа палегчыць працу стрававальнай сістэмы пасля ежы;
- корань дзьмухаўца - ён пазбаўляе ад лёгкіх завал, стымулюючы працу печані.
Цытрынавы сок
Цытрынавы сок дапамагае вывесці таксіны з арганізма.
Як натуральнае стрававальнае сродак, цытрынавы сок можна дадаваць у пітную ваду ці гарбату, каб узмацніць стымуляцыю кішачніка. Лепш за ўсё падыдзе свежевыжатый цытрынавы сок.
какосавая вада
Какосавая вада ачышчае і ўвільгатняе. Ён паляпшае працу нырак і стымулюе стрававальную сістэму. Какосавая вада таксама змяшчае магній, які дапамагае цягліцам сценкі кішачніка выводзіць фекаліі з арганізма.
Малако і топленае масла
Хоць занадта шмат малочных прадуктаў часам можа прывесці да завал, некаторым людзям карысна цёплае малако, асабліва з даданнем топленага масла, каб стымуляваць працу кішачніка.
Увечары дадайце ад 1 да 2 чайных лыжак топленага масла ў цёплае малако, каб на наступную раніцу мякка і натуральным чынам стымуляваць апаражненне кішачніка.
Прабіётыкі
Прабіётыкі дапамагаюць аднавіць здаровыя бактэрыі ў стрававальнай сістэме.
Натуральныя прабіётыкі ўтрымліваюцца ў квашанай капусце і ёгурце - абавязкова ўключыце гэтыя прадукты ў свой рацыён. Або прымайце прабіётыкі ў якасці дадатку.
Абалоніна (цэлюлоза)
Абалоніна спрыяе здароўю стрававання, а таксама пахуданню. Абалоніна бывае растваральнай і нерастваральнай. Растваральны дадае аб'ём крэсла. Нерастваральны спрыяе паскарэнню прасоўвання калавых мас па тоўстай кішцы. У дзень неабходна ўжываць 25-30 г харчовых валокнаў.
Прадукты, багатыя абалонінай:
- гародніна;
- садавіна;
- бабовыя;
- аўсяныя шматкі;
- насенне лёну;
- вотруб'е.
Яны часта ўтрымліваюць як растваральныя, так і нерастваральныя формы абалоніны.
Калі па нейкіх прычынах гэтыя прадукты вам не падыходзяць ці яны вам не падабаюцца, вы можаце выкарыстоўваць безрэцэптурныя дабаўкі з клятчаткай – яны выпускаюцца ў выглядзе капсул або парашка, іх можна дадаваць у ваду ці сок (але не соды!) І прымаюць для паляпшэння стрававання.
І не забывайце піць ваду - гэта паменшыць пабочныя эфекты абалоніны, такія як ўздуцце жывата.
Чарнасліў, інжыр і разынкі
Чарнасліў на працягу стагоддзяў лічыўся стандартным хатнім сродкам ад завал. Акрамя клятчаткі ў ім змяшчаецца сарбіт, які валодае слабільным дзеяннем.
Такім жа дзеяннем валодаюць разынкі і інжыр.
Мёд
Мёд багаты ферментамі, якія паляпшаюць страваванне. Акрамя таго, гэта лёгкае слабільнае сродак.
Ўжывайце мёд у чыстым выглядзе або дадавайце ў гарбату, ваду ці цёплае малако.
Амега-3
Амега-3 - гэта поліненасычаныя тлустыя кіслоты. Яны натуральным чынам стымулююць апаражненне кішачніка. І яны ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах, як чырвоная рыба, авакада, рыбін тлушч, алей насення канопляў, ільняны алей.
Калі вам не падабаюцца гэтыя прадукты, купіце ў аптэцы харчовыя дабаўкі з амега-3.
Фенхель
Фенхель - вострыя прыправы, якая валодае лёгкім слабільным дзеяннем. Насенне фенхеля павялічваюць актыўнасць страўнікавых ферментаў, спрыяюць эфектыўнаму праходжанню кала праз тоўсты кішачнік.
Смажаны кроп можна дадаць у цёплую ваду і выпіць ўвечары.
Касторовое алей
Натуральнае слабільнае, касторовое алей, атрыманае з клешчавіны, можна прымаць перорально для стымуляцыі апаражнення кішачніка. Гэта алей не толькі змазвае кішачнік, але і выклікае яго скарачэнне.
Прымаць касторовое алей па 1-2 чайных лыжак нашча. Прыкладна праз 8 гадзін апаражненне кішачніка павінна палепшыцца.
Sena
Сенна - гэта трава, якая складаецца з лісця, кветак і пладоў. Ён выкарыстоўваўся на працягу тысяч гадоў як натуральнае слабільнае. Сенна спрыяе скарачэнню сценак стрававальнага гасцінца. Гэта можа быць вельмі эфектыўным і доўжыцца некалькі гадзін пасля ўжывання.
Траву сенны заварваюць як чай. Ён таксама даступны ў выглядзе таблетак або парашка.
алоэ вера
Алоэ вера часта выкарыстоўваецца мясцова для лячэння парэзаў і апёкаў, але яго таксама можна прымаць унутр, каб супакоіць стрававальны тракт.
Піце звычайны сок алоэ вера або дадавайце яго ў кактэйлі або іншыя напоі, каб палегчыць завалы.
Вітаміны
Вітаміны карысныя для падтрымання балансу ўсёй стрававальнай сістэмы. Для здароўя страўнікава-кішачнага гасцінца лекары рэкамендуюць:
- вітамін С;
- вітаміны В1, В5, В9, В12.
Ешце прадукты, якія змяшчаюць гэтыя вітаміны - гэта дапаможа павялічыць колькасць спаражненняў. Або прымаць вітаміны ў выглядзе дабавак.
Харчовая сода
Яшчэ адзін прадукт, які дапаможа ачысціць тоўсты кішачнік. Харчовая сода ўступае ў рэакцыю са страўнікавымі кіслотамі, стымулюючы апаражненне кішачніка.
Растворыце 1 чайную лыжку харчовай соды ў XNUMX/XNUMX шклянцы цёплай вады і выпіце.
Практыкаванні
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць падтрымліваць здаровую працу кішачніка.
Займіцеся бегам - гэта можа актывізаваць працу кішачніка і тоўстай кішкі, прымушаючы крэсла рухацца. Люблю танцы. Або шпацыруйце па 10-15 хвілін 2 разы на дзень – эфект будзе той жа.
Калі завала выклікае дыскамфорт, уздуцце жывата або курчы, якія абцяжарваюць фізічныя практыкаванні, займіцеся ёгай. Асабліва карысныя будуць круцільныя руху цела - у гэтым выпадку кішачнік сціскаецца, крэсла размягчается і лепш выходзіць.
Масаж жывата
Таксама пры завалах дапамагае масаж жывата.
Лежачы на спіне, націскайце на жывот па гадзіннікавай стрэлцы каля 10 хвілін, каб прасунуць крэсла праз тоўстую кішку. Такі масаж трэба рабіць 2 разы на дзень.
Клізмы
Яны дапамогуць, калі трэба хутка пазбавіцца ад завал.
У цэлым клізмы бяспечныя і простыя ў выкарыстанні, але захапляцца імі лекары не раяць.
Супазіторыі
Яшчэ адзін сродак ад завал - гэта слабільныя свечкі, якія ўводзяцца ў прамую кішку. Супазіторыі з гліцэрынай могуць пазбавіць ад завал лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці. Пасля ўвядзення супазіторыі пачынае раставаць і стымулюе дэфекацыю.
Папулярныя пытанні і адказы
Мы папрасілі вас адказаць на папулярныя пытанні аб завалах Гастраэнтэролаг Марата Зиннатуллина.
Прынята адрозніваць першасны (функцыянальны) завала як самастойнае захворванне і другасны - сімптом іншых захворванняў (рак, запаленчыя захворванні кішачніка, неўралагічныя захворванні, эндакрынныя, псіхічныя расстройствы і інш.).
Завала можа прывесці да боляў у жываце, пачуццю перапаўнення, інтаксікацыі. У канчатковым рахунку можа адбыцца кішачная непраходнасць, дывертыкулез кішачніка, выпадзенне прамой кішкі і геморроідальные крывацёк. Людзі з заваламі маюць больш высокі рызыка развіцця рака тоўстай кішкі, чым людзі з нармальнай функцыяй кішачніка.
● піць дастатковую колькасць вады;
● павялічыць у рацыёне ўтрыманне харчовых валокнаў (гародніна, садавіна, трава, гатовыя нарыхтоўкі з харчовых валокнаў);
● пазбягаць працяглых перапынкаў у ежы.
Расійская гастраэнтэралагічная асацыяцыя рэкамендуе пры завалах ўжываць псіліум - гэта абалонка насення псіліума. Пры прызначэнні псиллиума штодзённага крэсла можна дамагчыся практычна ва ўсіх хворых.
Пры адсутнасці камянёў у жоўцевай бурбалцы (для гэтага праводзіцца УГД органаў брушной поласці) можна выкарыстоўваць Донат магнію або горкую мінеральную ваду «Заечыцкая», а таксама раслінныя алею (льняное, аліўкавы і інш.).