Як ўставаць рана раніцай бадзёрым і бадзёрым? Як падняцца з ложка?
Напэўна, кожны хоць раз задаваў сабе гэтае пытанне. Але я чамусьці ўпэўнены, што вы рабілі гэта значна часцей. Паспрабуем разабрацца, як прачнуцца, узбадзёрыцца і захаваць гэтую бадзёрасць на працягу дня.
Такім чынам, першае, што прыходзіць на розум, гэта кубак кавы. Але трэба памятаць, што толькі свежемолотый кава па-сапраўднаму бадзёрыць, а растваральны кава, які прывыклі піць усе, наадварот, толькі забірае энергію. Калі ў вас няма ні сіл, ні жадання кожную раніцу варыць сабе каву, не адчайвайцеся. Проста заменіце яго кубкам зялёнага гарбаты з лімонам. Запэўніваю вас, зялёны чай багаты антыаксідантамі, таму лёгка падыме настрой і абудзіць. Калі ў вас дома раптам скончыўся зялёны чай, усё роўна. Выпіце шклянку соку або вады. Вадкасць «ажыўляе» клеткі, а разам з імі і ўвесь арганізм.
Наступная парада: прыміце душ. Толькі не занадта горача, інакш скура распарыць, і вы будзеце адчуваць сябе яшчэ больш сонным. Душ павінен быць прахалодным. Толькі так ён зможа абудзіць ваш розум і канчаткова прывесці мышцы ў тонус. Лепш за ўсё выкарыстоўваць гель для душа з араматычнымі алеямі. Напрыклад, цытрусавыя. Яны здольныя напоўніць ваш дзень яркімі пахамі і прыемнымі ўспамінамі пра раніцу. У Германіі, напрыклад, ужо вынайшлі гель для душа з кафеінам і таурынам, які бадзёрыць мінімум два кубкі кавы.
Рух - гэта жыццё. Таму, калі вы хочаце быць бадзёрымі да вечара, зрабіце раніцай лёгкую зарадку або масаж. Расцярыце далоні, мочкі вушэй, шчокі і шыю. Гэта забяспечыць прыліў крыві і, як следства, проста абудзіць вас. І калі побач з вамі ёсць блізкі чалавек, які можа вам у гэтым дапамагчы, парадуйцеся, а потым скажыце яму вялікі дзякуй.
Яшчэ адзін спосаб ўзбадзёрыцца з раніцы - проста з вечара падрыхтавацца да будучага дня. Магчыма, спачатку гэта будзе здавацца вам цяжкім, непрыемным заняткам, але потым гэта стане вашай добрай звычкай. Падрыхтуйце тое, што вы будзеце апрануць заўтра, збярыце сумку. У рэшце рэшт, раніцай у вас будзе менш прычын нервавацца і нервавацца, а акрамя таго, у вас будзе лішняя хвіліна, каб падрамаць.
Іншы спосаб - не зачыняць акно наглуха шторамі. Няхай раніца павольна ўваходзіць у ваш пакой. Такім чынам, арганізму будзе значна прасцей прачнуцца. Навукоўцы сцвярджаюць, што святло запавольвае выпрацоўку мелатоніна. Менавіта мелатонін, на іх думку, вінаваты ў нашай дрымотнасці.
І, нарэшце, самы эфектыўны спосаб узбадзёрыцца - сон! Калі падчас абедзеннага перапынку ў вас ёсць лішнія хвіліны, абавязкова выспіцеся. І тады вы пачнеце працаваць з новымі сіламі, з новай энергіяй! У Японіі, напрыклад, на буйных прадпрыемствах даўно выдзелены асобныя пакоі, у якіх работнікі могуць расслабіцца, адпачыць і задрамаць на працягу 45 хвілін. Больш за тое, будзе мяккая вібрацыя крэсла, гэта значыць чалавек не адчувае шоку і значна больш актыўна бярэцца за працу.
Але Тарэла Кавальеры (італьянскі вынаходнік) прыдумаў будзільнік, які будзе абуджаць вас хвалюючымі пахамі: напрыклад, свежаспечанага хлеба. Выдатна, ці не так!?
Гэтыя парады дапамогуць вам прыемна правесці дзень, быць бадзёрым і ў добрым настроі да вечара. Атрымлівайце асалоду!