Дакладна вядома і вылічаецца гадзінамі: сярэднестатыстычны жыхар Расіі працуе менш, чым любы еўрапеец, амерыканец і азіят. Але ён, аказваецца, таксама не ўмее адпачываць. Ён мітусіцца, не можа супакоіцца, расслабіцца і, як следства, зноў не можа працаваць з поўнай аддачай сіл. Такім чынам, давайце пачнем вучыцца расслабляцца.
Лянівацца з густам і задавальненнем - цэлае мастацтва. Тэрыторыя для ляноты можа быць любая — галоўнае, каб яна была асабіста вашай. Такая маленькая дзяржава, куды можна ўцячы ад клопатаў.
Гэта можа быць ваша любімае крэсла, канапа, ложак, дыван пад тэлевізар ці зэдлік у куце кухоннага стала. Трэба толькі, каб вам там было ўтульна, каб было куды пакласці любімыя, звыклыя рэчы: паставіць кубак, пакласці часопіс. І хоць ложак - гэта ўсё ж спальнае месца, часам можна зрабіць там своеасаблівае ўтульнае гняздзечка. Снедаць, ляжаць, чытаць, грызці ангельскае печыва…
Але класічнае месца для ляноты - гэта, вядома ж, канапа. І ён павінен быць такім, як ты. Уладкуйце яго ў адпаведнасці са сваімі ўяўленнямі аб камфорце і ўтульнасці. Пры гэтым памятайце пра падушках, бо падушка - гэта цэлая «культура», модны напрамак у дызайне і проста зручная і прыгожая рэч.
У напружаны працоўны час ўспомніце, як дома вас чакае канапа, плед, каробка цукерак пад падушкай.
Дэкаратыўныя навалачкі для канапавых падушак могуць быць любымі: яркіх або пастэльных тонаў, пэчворк, вязанымі, аксамітнымі, палатнянымі, габеленавымі (галоўнае, каб вам было прыемна да іх дакранацца). З пэндзлікамі, шнурамі, сэрцайкамі, кляновым і дубовым лісцем…
У крамах поўна гатовых падушак, а таксама тканін і фурнітуры для таго, каб зрабіць навалачкі самастойна. Зробіш адзін раз — будзеш адпачываць надоўга. На канапе павінна быць шмат падушак. На ваш густ, вядома, але, у любым выпадку, больш за два. Бо калі лянавацца на карысць сваёй справе, то трэба ляжаць з падушкамі, па-першае, пад галавой, а па-другое, пад нагамі. Ногі неабходна прыпадняць, толькі тады яны цалкам адпачываюць.
Некаторыя з падушак можна замяніць мяккімі цацкамі. Мядзведзяў, сабак і іншых жывёл прыемна дакранацца, трымаць у руках, гладзіць не толькі дзецям. Няхай у вас будзе свая, сапраўды мяккая цацка, якую можна пакласці пад галаву, пад рукі, пад калені, якая дапаможа расслабіцца.
Дарэчы, у крамы цацак усё часцей прыходзяць жанчыны, якія купляюць лялек, плюшавых свінак, пацешную посуд і іншае не для дзяцей, а для сябе. І яны цалкам маюць рацыю.
Дарэчы, дамачадцы павінны ведаць, што гэта суверэнная тэрыторыя, і заняць яе можна толькі з вашага дазволу.
Асобнай увагі заслугоўвае гарызантальная паверхня, якую варта размясціць непасрэдна каля канапы або крэсла. Гэта можа быць невялікі стол (напрыклад, мабільны), паднос ці нават невялікі драўляны крэсла.
Самы просты і танны спосаб уладкаваць уласную тэрыторыю - узяць звычайную драўляную лаўку, пафарбаваць яе так, як вам хочацца, паставіць на яе прыгожы кубак, талерку з нарэзанымі апельсінам, яблыкам, цукеркамі, печывам і сесці. паглядзець любімы серыял ці лекцыю па гісторыі сярэдніх вякоў. Ці чытанне кнігі ці часопіса.
Гэтую лаўку або столік для адпачынку можна насіць з сабой па кватэры. Галоўнае, каб, нават седзячы на падлозе (на дыванку, падушцы), вы адчувалі сябе як дома, у бяспецы. Дзе можна і трэба адпачываць.
Падчас напружанай працы ўспомніце, як дома вас чакае канапа, плед, каробка цукерак пад падушкай і кубак кавы. І тады самы цяжкі дзень пройдзе не толькі хутчэй, але і больш эфектыўна.
Дарэчы, дамачадцы павінны ведаць, што гэта суверэнная тэрыторыя, і заняць яе можна толькі з вашага дазволу. І час вашага адпачынку павінен стаць для іх святым. Ведаю сем’і, дзе пасля слоў «маме трэба адпачыць» або «Света стамілася» для жанчыны надыходзіць «ціхая гадзіна», падчас якой не задаюць пытанняў, не тузаюць. А калі і ходзяць міма, то на дыбачках. І менавіта ў такіх сем’ях жанчына шчаслівая і поўная сіл.
Наяўнасць ўтульнага месца для адпачынку важна, але для таго, каб навучыцца паўнавартасна расслабляцца, гэтага недастаткова. Глыбіня апускання ў стан спакою і ляноты залежыць ад таго, наколькі вы ўнутрана дазваляеце сабе адпачыць. Ці лічыце вы, што часам маеце поўнае права нічога не рабіць?
Я працую з аффирмациями і люблю вось такую: «Пакуль я лянуюся, жыццё само вырашае за мяне мае праблемы» (можна пісаць ці хаця б казаць сабе часцей). Ён дапамагае справіцца з пачуццём віны, што не дазваляе нашым жанчынам цалкам ленавацца. Але гэта тэма для асобнай размовы.