Вы любіце чалавека, вы ўпэўненыя, што ён «той самы», і ўвогуле, у вас усё ў парадку. Але чамусьці пастаянна ўзнікаюць сваркі з-за глупстваў: з-за нямытага кубка, неасцярожных слоў. У чым прычына? Псіхолаг Юлія Такарская ўпэўненая, што нашы крыўды - гэта аўтаматычная рэакцыя, выкліканая вопытам жыцця ў бацькоўскай сям'і. Каб перастаць трапляць у адны і тыя ж пасткі, трэба навучыцца задаваць сабе правільныя пытанні і шчыра адказваць на іх.
Мы рэдка задумваемся аб тым, колькі багажу мы нясем з мінулым, наколькі на нас уплывае вопыт, набыты ў бацькоўскай сям'і. Здаецца, выйшаўшы з яго, мы зможам пабудаваць сваё — зусім іншае. Але калі гэтага не адбываецца, надыходзіць расчараванне.
Мы ўсе сварымся: хто часцей, хто радзей. Канфлікт неабходны для таго, каб зняць напружанне паміж партнёрамі, але важна, як мы канфліктуем і спраўляемся з напружаннем. Паддаючыся эмоцыям, не ў сілах стрымацца ў адказны момант, мы скідаем фразы або робім тое, пра што потым шкадуем. Ваш партнёр толькі што заўважыў, што ў ракавіне ляжыць куча бруднага посуду. Здавалася б, дробязь, але вас ахапіла бура эмоцый, адбылася сварка.
Важна навучыцца разумець прычыну сваіх парываў, навучыцца кіраваць эмоцыямі — а значыць, прымаць узважаныя, лагічныя рашэнні і дзейнічаць больш эфектыўна.
Сэнс і сэнс
За дзве нашы асноўныя здольнасці: адчуваць і думаць, адказваюць адпаведна эмацыйная і кагнітыўная сістэмы. Калі першы ўключаецца, мы пачынаем дзейнічаць інстынктыўна, аўтаматычна. Кагнітыўная сістэма дазваляе думаць, ўсведамляць сэнс і наступствы сваіх дзеянняў.
Здольнасць адрозніваць думкі і пачуцці называецца ўзроўнем дыферэнцыяцыі асобы. Па сутнасці, гэта здольнасць аддзяляць думкі ад пачуццяў. Высокі ўзровень дыферэнцыяцыі - гэта ўменне думаць так: «Я разумею, што зараз мяне ахапілі эмоцыі. Я не буду прымаць паспешлівых рашэнняў і тым больш прадпрымаць нейкія дзеянні».
Здольнасць (або няўменне) аддзяляць думкі ад пачуццяў асабліва ярка выяўляецца ў стрэсавых сітуацыях і першапачаткова успадкоўваецца намі ад бацькоўскай сям'і. Цікава, што мы таксама выбіраем партнёра з падобным узроўнем дыферэнцыяцыі, нават калі ён спачатку здаецца нам больш стрыманым або, наадварот, імпульсіўным, чым мы самі.
Які б ні была прычына канфлікту, карані рэакцыі, пачуцці і эмоцыі, якія мы перажываем, можна знайсці ў нашым мінулым. У гэтым вам дапамогуць некалькі пытанняў.
Калі дастаткова пары слоў, каб выклікаць у вас самую моцную эмацыйную рэакцыю, падумайце і паспрабуйце шчыра адказаць, што яе выклікала. Для нагляднасці ўспомніце тры тыповых сваркі з партнёрам: якія словы вас раняць?
Знайшоўшы «свайго» партнёра, уступіўшы ў шлюб або сур'ёзныя адносіны, мы чакаем душэўнага і душэўнага камфорту
Паспрабуйце прааналізаваць, якія эмоцыі і пачуцці стаяць за гэтымі рэакцыямі. Якія адчуванні? Вы адчуваеце ціск з боку партнёра, лічыце, што вас хочуць прынізіць?
А цяпер паспрабуйце ўспомніць, дзе і калі, у якіх сітуацыях у бацькоўскай сям'і вы перажылі нешта падобнае. Хутчэй за ўсё, памяць падкажа вам «ключ»: магчыма, бацькі прымалі рашэнні за вас, незалежна ад вашага меркавання, і вы адчувалі сябе няважным, непатрэбным. І цяпер вам здаецца, што ваш партнёр ставіцца да вас гэтак жа.
Вы змаглі адсачыць эмоцыю, зразумець, што яе выклікала, растлумачыць сабе, што гэта вынік мінулага вопыту і тое, што адбылося, зусім не азначае, што партнёр спецыяльна хацеў вас пакрыўдзіць. Цяпер вы можаце зрабіць рэчы па-іншаму, напрыклад, растлумачыць, што менавіта вам балюча і чаму, і ў канчатковым выніку пазбегнуць канфлікту.
Знайшоўшы «свайго» партнёра, уступіўшы ў шлюб або сур'ёзныя адносіны, мы чакаем духоўнага і душэўнага камфорту. Здаецца, з гэтым чалавекам нашы балючыя кропкі будуць закрануты менш за ўсё. Але нездарма кажуць, што адносіны - гэта праца: прыйдзецца шмат працаваць, спазнаючы сябе. Толькі гэта дазволіць нам лепш зразумець свае пачуцці, што за імі стаіць і як гэты «багаж» уплывае на адносіны з навакольнымі.