змест
Няхай гэта будзе апрануць сукенку сяброўкі нявесты або выглядаць як мага лепш у бікіні, нам усім час ад часу патрэбны невялікі штуршок. Гэта асабліва дакладна, калі ў нас мала часу, каб скінуць некалькі лішніх кілаграмаў.
Дыета на аснове жиросжигающий суп здаецца найбольш эфектыўным спосабам хутка скінуць 3-7 кг. Каб гэтая дыета падзейнічала і вы худнелі, клапоцячыся пра сваё здароўе, варта ўлічваць некаторыя правілы і рэчы.
Правільны выбар інгрэдыентаў для жиросжигающего супу
Каб схуднець з дапамогай жиросжигающего супу, яго трэба ўжываць кожны дзень на працягу тыдня. Таму важна ведаць, якімі карыснымі рэчывамі гэты суп забяспечыць ваш арганізм.
Існуе мноства варыяцый жиросжигающего супу. Аднак ва ўсіх рэцэптах выкарыстоўваюцца адны і тыя ж асноўныя інгрэдыенты.
У прыведзеным ніжэй спісе не толькі паказана, якія інгрэдыенты выкарыстоўваць для падрыхтоўкі супу, які дапаможа вам схуднець, але і чаму гэтыя інгрэдыенты выкарыстоўваюцца.
- 6 лук. Лук вельмі нізкакаларыйны. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць серу, калій і фосфар. Мы таксама можам разлічваць на ачышчальны эфект лука і яго здольнасць выводзіць лішак мачавой кіслаты.
- 3 зялёных перцу. Перац багаты антыаксідантамі і вітамінам С. У гэтым садавіне гэтак жа шмат клятчаткі, як і мала калорый.
- 6 вычышчаных памідораў. Памідор - другі фрукт, які ўваходзіць у склад гэтага агародніннага супу. Памідор змяшчае калій, хлор і фосфар. Хуткая парада: кожны раз, калі рыхтуеце суп, выбірайце памідоры розных гатункаў.
- 2 сцябла салеры. Салера трохі нагадвае супергародніну. Ён змяшчае серу, калій, хлор, натрый, медзь і кальцый і забяспечвае толькі 19 калорый на 100 г порцыі.
- 1 капуста. Капуста - гэта зорка жиросжигающего супу. Ён багаты кіслымі мінеральнымі солямі і нізкакаларыйны.
Аб гэтай гародніне можна шмат сказаць, а каб даведацца больш, вось відэа з вельмі прыгожай калонкай пра капусту і яе карысць для здароўя.
Заўважыць, што суп сапраўды не мае ніякіх прыпраў. Гэта таму, што вы можаце заправіць суп як заўгодна. Соль, перац, кары, папрыка, імбір, спецыі для тандыры… вы можаце вар'іраваць задавальненне, каб пазбегнуць аднастайнасці. Аднак я б рэкамендаваў, каб у вас была лёгкая рука, калі гаворка ідзе пра соль.
Чытаць: 10 лепшых траў, якія дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга тлушчу
На працягу тыдня дыеты ўвядзіце іншыя прадукты
Як мы бачылі вышэй, садавіна і гародніна, якія выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі жиросжигающего супу, забяспечваюць мноства мінералаў. Некаторыя скажуць вам, што ўжывання гэтага супу раніцай, апоўдні і ўвечары будзе дастаткова, каб папоўніць вашыя дыетычныя патрэбы. Гэта абсалютна не так.
Страта некалькіх фунтаў не павінна ісці за кошт нашага здароўя. Вось чаму вы павінны дадаць іншыя прадукты ў свой рацыён на працягу тыдня, калі вы ясьце жиросжигающий суп.
- У першы дзень, акрамя супу, можна з'есці 1 фрукт за адзін прыём ежы (акрамя банана).
- На другі дзень вы дадасце ў сваё меню прыгатаваныя на пару або сырыя зялёныя гародніна.
- На трэці дзень вы будзеце ёсць садавіна і зялёныя гародніна ў дадатак да супу падчас кожнага прыёму ежы.
- На чацвёрты дзень вы зможаце выпіць 2 шклянкі малака і з'есці трохі садавіны, у тым ліку бананы.
- На пяты дзень вы дадасце ў ежу нятлустае мяса. На працягу дня вы з'ясце яго 300 г.
- На шосты дзень можна з'есці 300 г ялавічыны з гароднінай.
- На сёмы дзень вы будзеце ёсць рыс, садавіна і гародніна ў дадатак да супу.
Некаторыя рэкамендацыі перад пачаткам дыеты
Ужыванне супу, які спальвае тлушч на працягу тыдня, мае шмат пераваг. Наеўшыся, можна вельмі хутка схуднець, так як суп можна есці колькі заўгодна.
Гэтая дыета, якая патрабуе спажывання вялікай колькасці вады, таксама дапамагае пазбавіцца ад целлюліта і апельсінавай скарынкі. Такім чынам, вы павінны звярнуць увагу на некалькі рэчаў.
À
Займайцеся спортам
Мая любімая фізічная актыўнасць - ёга, таму падзенне энергіі, якое можа выклікаць дыета, не моцна ўплывае на мяне. Але калі вы любіце больш фізічныя віды спорту, ведайце, што недахоп бялку на працягу тыдня можа прывесці да значнай страты мышачнай масы ў дадатак да стомленасці. Калі вы захапляецеся трэніроўкамі, гэтая дыета не для вас.
Сцеражыцеся абжорства
Калі вы гурман і вам цяжка ўтрымацца ад невялікіх пачастункаў, нават на кароткі час, гэтая дыета не для вас. Я рэкамендаваў бы вам выбраць іншы. Іншыя дыеты паказваюць вынікі праз больш працяглы час, але яны таксама патрабуюць менш рэзкай дысцыпліны.
Акрамя таго, жиросжигающий суп дазваляе хутка схуднець, але калі вы адразу адновіце шкодныя харчовыя звычкі, вы гэтак жа хутка вернеце страчаныя кілаграмы. Таму мы павінны разглядаць гэтую дыету як вялікі штуршок у пачатку дыеты, каб пазбегнуць эфекту йо-йо.
Скарыстайцеся парадай лекара
Як і ў выпадку з любой дыетай, перад пачаткам яе пажадана пракансультавацца з лекарам. Здаровы сэнс падказвае не рабіць гэтага, калі вы цяжарныя або маеце іншыя медыцынскія супрацьпаказанні. Напрыклад, гэтая дыета асабліва не рэкамендуецца людзям з цукровым дыябетам.
Таксама звярніце ўвагу, што жиросжигающий суп не аказвае дабратворнага ўздзеяння на ваша здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта дапамагае вам скінуць фунты, але не будзе мець працяглага ўздзеяння, калі вам патрэбна дыета для ўзроўню халестэрыну або высокага крывянага ціску.
Як кажа Кэтрын Зерацкі, сертыфікаваны дыетолаг Амерыканскай дыетычнай асацыяцыі, якая супрацоўнічае з клінікай Мэйо з 1999 года, такая дыета спакуслівая, але каб атрымаць працяглыя вынікі ў вашым здароўі, вам трэба змяніць свае харчовыя звычкі ў доўгатэрміновай перспектыве і практыкаванні. фізічныя практыкаванні.
Выкарыстоўвайце біялагічна актыўныя дабаўкі
Каб ліквідаваць «недахопы» гэтай дыеты, пажадана прымаць дабаўкі ў капсулах. Таксама можна ўжываць травяныя чаі. Мая асабістая рэкамендацыя такая: вазьміце тыднёвы адпачынак, каб прытрымлівацца гэтай дыеты.
Бяры адпачынак!
Такім чынам, у вас будзе менш шанцаў зламацца з-за таго, што ў вас быў дрэнны дзень на працы і вам трэба падвезці. Гэта дасць вам шмат часу, каб схадзіць на рынак і выбраць лепшыя садавіна і пераканацца, што суп ніколі не скончыцца. Вы таксама можаце замяніць трыццаць хвілін інтэнсіўных кардыё на працяглыя прагулкі або наведванне музеяў.
Жиросжигающая дыета - адна з самых простых і эфектыўных дыет. Калі вы будзеце прытрымлівацца маіх рэкамендацый, вы можаце страціць 3-7 фунтаў за тыдзень і пры гэтым заставацца здаровым. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, не саромейцеся задаваць іх у каментарах.
Аўтар фота: Graphickstock.com – Pixabay.com