Перад сняданкам
Малако з куркумай.
Разагрэйце 1 шклянку абястлушчанага малака, дадайце 1/2 ч.л. куркумы і 1/2 ч.л. мёд. Пераліце ў тэрмас і дайце настаяцца 30 хвілін. Піць па паўшклянкі раніцай, боўтаючы.
сняданак
3-4 невялікіх лустачкі цельнозерновые хлеба;
Сметанковага масла (колькасць з ляснымі арэхамі) або 1 ч.л. варэнне;
Чай ці кава;
1 яблык або 1 мандарын.
вячэру
Салата з зялёнай фасолі;
Кавалачак нятлустай ялавічыны, абсмажанай без алею (100 г);
1 морква, прыгатаваная на пару або адварная, з соллю;
Запечаныя яблыкі з карыцай без цукру.
Салата з фасолі
- 200 г зялёнай фасолі (замарожанай)
- Аранжавы 1
- 1 арт. л. аліўкавы алей
- 20 г гарбузовых семак
Варыце фасолю ў падсоленай вадзе да стану аль денте. Нарэжце ½ апельсіна невялікімі дзелькамі. З другой палоўкі апельсіна выцісніце сок і змяшайце яго з аліўкавым алеем. Запраўце фасолю, дадайце здробнены апельсін і пасыпце семкамі.
закуска
1 натуральны ёгурт з 2 арт. л. аўсяныя вотруб'е ();
4 міндаля.
вячэру
200 г зялёнага салаты з арахісавым маслам і воцатнай запраўкай;
Амлет з 1 яйкі з даданнем 1 арт. л. вараная чырвоная сачавіца;
1 натуральны нятлусты ёгурт;
Кампот з любых садавіны ці ягад.
Ноччу
па 1 шклянцы гарбаты з гваздзіком і бадзянам. Гэты напой выводзіць таксіны і паскарае абмен рэчываў.
1 ч. Л. чорнай гарбаты
½ чайнай лыжкі гваздзікі і 1 бадзяна
Чай са спецыямі заліць 250 мл кіпеню і даць настаяцца 5 хвілін.