Курэнне шкодна. Усе гэта ведаюць. Штогод ад курэння памірае 4 мільёны чалавек. І гэта калі не лічыць тых, хто атруціўся пасіўным курэннем. Жонкі курцоў паміраюць на 4 гады раней за сваіх аднагодак. З усяго насельніцтва свету 500 мільёнаў загінуць ад курэння. Параўнайце гэтыя лічбы са стратамі ад самых страшных катастроф у гісторыі чалавецтва: напрыклад, на франтах Першай сусветнай вайны загінула каля 6 мільёнаў чалавек. Кожныя 6 секунд у свеце з-за курэння на 1 чалавека становіцца менш...
Чым даўжэй вы курыце, тым цяжэй кінуць. Прынамсі раз у жыцці кожны курэц задумваўся аб тым, каб кінуць паліць, але каб сапраўды кінуць паліць, вам патрэбна поўная ўпэўненасць у тым, што вы можаце гэта зрабіць. Вось стымулы:
- Праз 20 хвілін артэрыяльны ціск і пульс стабілізуюцца.
- Праз 8 гадзін утрыманне ў крыві угарнага газу і нікаціну зніжаецца ўдвая.
- Праз 24 гадзіны чадны газ бясследна знікае.
- Праз 48 гадзін арганізм вызваляецца ад нікаціну. Чалавек зноў пачынае адчуваць густ і пах.
- Праз 72 гадзіны становіцца лягчэй дыхаць.
- Праз 2-12 тыдняў колер асобы становіцца лепш.
- Праз 3-9 месяцаў кашаль знікае.
- Праз 5 гадоў рызыка сардэчнага прыступу зніжаецца ў 2 разы.
Ёсць шмат розных спосабаў кінуць паліць. Вядома, што гэтая звычка не толькі фізічная, але і псіхалагічная. І тут важна разумець, якая ў вас залежнасць. Каб пазбавіцца ад псіхалагічнай залежнасці, важна цвёрда вырашыць для сябе кінуць паліць, выбраўшы прычыны, па якіх гэта трэба зрабіць:
- выглядаць лепш, палепшыць стан скуры, пазногцяў і валасоў;
- каб не адчуваць праблем са здароўем і мець здаровых дзяцей;
- перастаць выдаваць пах тытуню;
- зэканоміць сямейны бюджэт і дазволіць сабе на гэтую суму купіць нешта прыемнае;
- падоўжыць жыццё дзеля сябе і сваіх блізкіх.
Псіхалагічную залежнасць можна перамагчы, прыслухаўшыся да нашых наступных парад.
- Час, які пайшоў на курэнне, трэба аддаць іншай справе, прыдумаць сабе хобі.
- Каб кінуць паліць было лягчэй, лепш рабіць гэта з кім-небудзь за кампанію.
- Лепш паступова прызвычаіцца жыць без цыгарэт. Гэты перыяд павінен доўжыцца каля тыдня.
- Больш кантактуйце з якія не паляць. Памятаеце, хто ў вашай сям'і не курыць, гэты чалавек павінен быць для вас аўтарытэтам.
- Можна весці статыстыку, хто, колькі грошай зэканоміў, кінуўшы паліць. Калі сёння ў сярэднім цыгарэты каштуюць 50 рублёў, а вы выкурваеце па 1 пачку ў дзень, то вы зэканоміце 1.5 тысячы ў месяц!
Каб пазбавіцца ад фізіялагічнай залежнасці, можна выкарыстоўваць правераныя народныя сродкі. Не забывайце, што ваша жаданне кінуць паліць вельмі важна.
Адным з народных сродкаў, якія дапамагаюць кінуць паліць, з'яўляецца гваздзік. Лічыцца, што яго водар зніжае цягу да нікаціну, супакойвае і дазваляе забыцца пра цыгарэты. Можна выкарыстоўваць сушаную гваздзіку або яе алей, яе заўсёды трэба трымаць пад рукой, выкарыстоўваць для ароматэрапіі, калі хочацца закурыць.
Аналагічным дзеяннем валодае і карыца : акрамя таго, што натуральную карыцу можна выкарыстоўваць для ароматэрапіі, яе можна класці ў рот, яна таксама дапаможа пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота.
Апельсіны і іх сок таксама дапамогуць хутчэй пазбавіцца ад цягі да тытуню . Вядома, што вітамін С у курцоў засвойваецца значна горш. Апельсіны не толькі папоўняць яго запасы, але і паспрыяюць детоксікаціі арганізма. Аналагічным дзеяннем валодаюць і іншыя цытрусавыя і прадукты, якія змяшчаюць вялікую колькасць вітаміна С (ананас, чарніца, чорная парэчка).
Многім людзям, якія спрабуюць кінуць паліць, дапамагаюць некаторыя прадукты: семечкі, папкорн, арэхі. Пакуль рот заняты прыёмам ежы, цяга да курэння здаецца слабой, але пры гэтым спосабе важна не замяняць курэнне занадта каларыйнымі прадуктамі (а гэта і арахіс) у велізарных колькасцях.
Яшчэ адзін прадукт, які пазбаўляе ад цягі да курэння - гэта малако і малочныя прадукты. Калі перад цыгарэтай выпіць шклянку малака, гэта сапсуе густ цыгарэты. Ёсць таксама папулярны спосаб кінуць паліць з дапамогай малака. Для гэтага цыгарэту трэба намачыць у малацэ, высушыць, а потым даць выкурыць. Кажуць, горыч у роце будзе настолькі невыноснай, што дапіць яе будзе проста немагчыма. Гэтыя ўражанні застануцца ў вашай памяці і дапамогуць цалкам кінуць паліць.
Акрамя традыцыйных метадаў адмовы ад курэння, існуюць даволі шкодныя для арганізма спосабы адмовы ад курэння, ужываць іх трэба сцеражыцеся. Гэта:
- кадаваньне і гіпноз ад курэння-прыводзяць да псіхічнага засмучэнні, чалавек перастае быць самім сабой;
- медыкаментознае лячэнне (таблеткі, пластыры, жавальныя гумкі і інш.) – такія прэпараты ўтрымліваюць гарманальныя рэчывы, іх прыём наносіць непапраўную шкоду здароўю;
- электронныя цыгарэты шкодныя. Іх вытворцы і прадаўцы сцвярджаюць, што яны бясшкодныя, але гэта няпраўда. Вадкасці, якія выкарыстоўваюцца ў электронных цыгарэтах, утрымліваюць нікацін і іншыя таксічныя рэчывы.
Спадзяемся, што вы знойдзеце эфектыўны спосаб кінуць паліць без шкоды для здароўя. У якасці прыкладу вось адно з відэа, якое можа дапамагчы вам кінуць паліць. Поспехаў вам у гэтай справе!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E