Калі вы хочаце пачаць займацца спортам, але не ведаю, з чаго пачаць, паспрабуйце эфектыўную праграму ад Tamile Webb. «Хачу такое цела» - комплексная кароткая трэніроўка для ўсіх праблемных зон, якая дапаможа вам змяніць сваё цела і палюбіць хатні фітнес.
Апісанне праграмы Таміле Уэб «Я хачу такое цела»
Таміле Уэб ведае сакрэт прыгожага і падцягнутага цела. Яе праграмы папулярныя дзякуючы сваёй прастаце, даступнасці і эфектыўнасці. Комплекс «Хачу такое цела» ўключае некалькі практыкаванняў, якія дапамогуць вам дасягнуць стройныя рукі, падцягнуты жывот, пругкія сцёгны і ягадзіцы. Вы можаце займацца ўсяго 15 хвілін у дзень, а наўзамен атрымаць жаданую форму і прыгожую постаць.
У комплекс «Хачу такое цела» ўваходзяць наступныя трэніроўкі:
- «Я хачу такія ножкі»: практыкаванне для сцёгнаў і ягадзіц.
- «Я хачу гэты прэс»: практыкаванні для цягліц прэса.
- «Я хачу такія рукі»: практыкаванні на біцэпсы, трыцэпс і плечы.
- «Хачу стройнае цела»: практыкаванні для ўсяго цела.
Кожная з гэтых трэніровак мае 2 ўзроўні складанасці, і кожны ўзровень складанасці доўжыцца ўсяго 15 хвілін. Вы можаце прайсці спачатку першы ўзровень, а затым паступова перайсці да другога ўзроўню складанасці. Або ідзіце направа на паўгадзіны, камбінуючы два ўзроўні складанасці разам. Увогуле, комплекс складаецца з 8 трэніровак па 15 хвілін. На сваё меркаванне вы можаце камбінаваць іх як заўгодна, галоўнае - рэгулярна займацца.
Для заняткаў трэба кілімок, крэсла і пара гантэлей. Вага гантэлей лепш падбіраць вопытным шляхам, у залежнасці ад вашых фізічных магчымасцяў. Звычайна пачаткоўцы выбіраюць гантэлі вагой 1-1,5 кг. Паколькі ў праграме ў асноўным прапануецца функцыянальная нагрузка, лагічна было б сумясціць заняткі Таміле Уэб з кардыё практыкаваннямі. Рэкамендуем звярнуць увагу на простую аэробіку ад Джыліян Майклз: Kickbox FastFix.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Калі вы хочаце схуднець і палепшыць сваю фігуру, праграма Tamile Webb - гэта тое, што вам трэба. Ён прапануе просты для разумення і эфектыўны навучання.
2. Комплекс падзелены на праблемныя зоны: рукі, жывот, ногі і ягадзіцы. Вы можаце палепшыць усё цела або толькі жаданую вобласць.
3. Кожная трэніроўка ўключае два ўзроўні складанасці. Пачніце з першага ўзроўню і паступова пераходзіце да другога. Або выканайце два ўзроўні запар.
4. Праграма ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў. Вы можаце пачаць навучанне для гэтага, нават калі яны фітнесом не займаўся.
5. Трэніроўка доўжыцца ўсяго 15 хвілін, што вельмі падыходзіць для занятых людзей. Калі вы хочаце зрабіць больш часу — проста аб'яднайце некалькі відэа разам.
6. Вам спатрэбіцца а мінімальны набор абсталявання: толькі гантэлі, кілімок і крэсла.
Мінусы:
1. Калі вы займаліся фітнесом, прапанаваная ў праграме нагрузка будзе здавацца недастатковае.
2. Для дасягнення больш эфектыўных вынікаў спальвання тлушчу такія трэніроўкі лепш сумяшчаць з заняткамі сардэчна-сасудзістымі.
Калі вы хочаце схуднець і набыць падцягнутыя формы, паспрабуйце фітнес Tamile Webb. Яе комплекс «Я хачу такое цела» дапаможа вам змяніць сваё стаўленне да спорту: вы зразумееце, што ён даступны кожнаму. Глядзіце таксама: Трэнінг па ўсіх праблемных зонах Tamile Webb.
Асобнае дзякуй хочацца сказаць чытачцы нашага сайта Алене, якая параіла нам звярнуць увагу на навучанне Таміле Уэб. Калі ў вас ёсць прапановы, якія праграмы апісаць на сайце, пішыце ў каментарах. Разам мы можам стварыць поўны каталог навучання.