Спальвайце тлушч, паскарайце абмен рэчываў і ўмацоўвайце мышцы з дапамогай трэніроўкі ад Леслі Сансона. Спальвайце тлушч і лепіце рукі. Праграма заснавана на звычайнай хадзе з прагрэсіўнымі ўзроўнямі складанасці. Вы будзеце каб схуднець і спаліць калорыі – будзь фітнес даступны кожнаму!
Апісанне праграмы Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Леслі Сансоне падрыхтавала для вас 3 жиросжигающие трэніроўкі, якія спалучаюць у сабе аэробіку і простыя трэніроўкі з абцяжарваннямі. Яе практыкаванні складаюць звычайная хада практыкаванні для рук, уздымы каленаў і махі нагамі. Леслі выкарыстоўвае лёгкія гіры, каб падцягнуць вашу мышку і максімальна спальваць калорыі. Вы пачнеце з 1 мілі ў дзень (1.7 км), а потым павялічыце штодзённую дыстанцыю да 3 міль (5 км).
Такім чынам, праграма складаецца з трох трэніровак з прагрэсавальнай складанасцю:
- 1 міля (17 хвілін)
- 2 мілі (33 хвіліны)
- 3 мілі (48 хвіліны)
Калі вы пачатковец, вы можаце зрабіць гэтую праграму на працягу месяца па 10 дзён на кожным узроўні. Калі ў вас ужо ёсць вопыт трэніровак, вы можаце пачаць з 2 або 3 міль. Для больш прасунутага комплексу было б занадта проста ў вашым фітнес-плане, яго мае сэнс уключыць, калі практыкаванні на 3 мілі.
Для заняткаў патрэбныя гіры на запясці ад 1 кг. іх дапушчальна замяніць гантэлямі, але з абцяжарваннем рабіць яшчэ зручней. Праграма ідэальная як для пачаткоўцаў, так і для тых, у каго быў працяглы перапынак у школе. Для пашыранай праграмы можна заняцца уцяжарвальнікам для лодыжак - гэта дапаможа яшчэ лепш прапрацаваць мышцы ног і ягадзіц.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Леслі Сансоне прапануе рабіць кардыятрэніроўкі, з дапамогай якіх вы зможаце для спальвання калорый, паскарэння метабалізму і пахудання.
2. Праграма Burn Body Fat & Sculpt Your Arms заснавана на звычайнай хадзе з даданнем простых сілавых практыкаванняў з абцяжарваннямі. Вы можаце схуднець і папрацаваць над цягліцавым тонусам.
3. Заняткі падыходзяць для пачаткоўцаў і для тых, каму проціпаказаны шок. Усе рухі проста паўтараць, Леслі робіць фітнес сапраўды даступным.
4. Комплекс уключае 3 трэніроўкі нарастаючай складанасці, якія дазволяць вам рэгулярна прагрэсаваць на занятках.
5. Вы атрымаеце велізарны зарад пазітыўнай энергіі ад Leslie Sansone. Гэта пазітыўная манера навучання не можа не натхняць.
Мінусы:
1. Вам спатрэбяцца гіры для рук. Вядома, можна замяніць іх гантэлямі, але з уцяжарвальнікам паступіць усё ж лепш.
2. Праграма падыходзіць толькі для навучання ўзроўню пачаткоўца.
Burn Body Fat — гэта яшчэ адна праграма, якая вельмі проста і зручна каб пачаць займацца дома. Прайдзіце мілі з Leslie Sansone і вельмі хутка вы зможаце змяніць яго форму да непазнавальнасці.
Чытайце таксама: Топ-10 папулярных youtube-каналаў для заняткаў дома на рускай мове.