Хочаце развітацца з тлушчам і зморшчыны на жываце? Тады палова бланка Білі, заснаваная на яго знакамітай тэхніцы тай-бо, толькі што створана для вас. Трэніроўка Insane Abs дапаможа спаліць тлушч па ўсім целе, падцягнуць жывот і ліквідаваць ненавісную бок.
Апісанне праграмы Billy the half the blank for belly
Білі Бланкс, вядомы як стваральнік трэніровак Tae Bo, падрыхтаваў для вас праграму, з дапамогай якой вы зможаце ўцягнуць жывот і паменшыць талію. Insane Abs - гэта a збалансаваныя і эфектыўныя практыкаванні палепшыць сваё цела. Аднак будзьце гатовыя пацець, бо гэта інтэрвальныя кардыятрэніроўкі! Дзякуючы тэхніцы аэробных адзінаборстваў вы здымеце тлушч з жывата, прыбярэце бакі і ўмацуеце мышцы гарсэта. Білі Бланкс ведае, як прывесці вас да стройнага жывата і прыгожай таліі.
Праграма Insane Abs доўжыцца 50 хвілін. У першым паўгоддзі вы будзеце выконваць практыкаванні для прэса са становішча стоячы: павароты корпусам, махі рукамі, кругавыя махі нагамі, ўздымы каленаў, махі нагамі. У другой палове вас чакаюць практыкаванні для цягліцавага гарсэта лежачы на падлозе: разнастайныя сухарыкі, ўздымы ног, ровар, статычныя паставы. Спачатку вы выконваеце практыкаванні ў павольным тэмпе, звяртаючы ўвагу на тэхніку, а затым у хуткім тэмпе павысіць пульс.
Пакрокавая інструкцыя, як прыбраць жывот і напампаваць прэс ў хатніх умовах
Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, толькі кілімок на падлозе. Праграма Insane Abs падыходзіць для трэніровак сярэдняга ўзроўню. Але не разлічвайце на спакойныя мерныя трэніроўкі. Нават традыцыйныя сухарыкі выконваюцца з высокай хуткасцю. Вы не можаце спаліць тлушч на жываце без кардыё, таму на працягу ўсёй праграмы вы будзеце падтрымліваць аэробны інтэрвал з тэмпам. Вы не толькі папрацуеце над умацаваннем цягліц прэса, але і спаліце тлушч па ўсім целе.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Гэта мэтанакіраванае практыкаванне для цягліц жывата і цела. Калі ваш праблемная зона - жывот і бакі, то Insane Abs створаны для вас.
2. Праграма спалучае кардыятрэніроўкі для спальвання тлушчу на жываце і практыкаванні на падлозе для ўмацавання цягліцавага гарсэта. Такім чынам, вы працуеце над сваёй праблемнай зонай комплексна.
3. Білі Бланкс падабраў эфектыўныя практыкаванні для прамых і касых цягліц прэса, якія выконваюцца са становішча стоячы. Гэтыя практыкаванні дапамогуць умацаваць спіну, падцягнуць жывот і паменшыць талію.
4. Навучанне праходзіць у інтэрвальнай рэжыме, які дазволіць вам каб спаліць больш калорый і правесці ўрок максімальна прадуктыўна.
5. У праграме няма скачкоў і ўдарных нагрузак, якія падыходзяць не ўсім па стане здароўя.
6. Праграма даступная на Billy Blanks робіць частыя прыпынкі і запавольвае тэмп практыкаванні.
Мінусы:
1. Калі вы аматар трэніровак у стылі кікбоксінг, тэхніка Billy half the blank вам наўрад ці спадабаецца.
2. Практыкаванне (асабліва са становішча стоячы) патрабуе правільнай тэхнікі выкарыстання цягліц жывата. Падчас практыкаванняў будзьце асцярожныя і заўсёды напружвайце асноўныя мышцы.
Праграма Billie half the blank Insane Abs пышна спалучае аэробныя практыкаванні для спальвання тлушчу і праца над практыкаваннямі для гарсэта цягліцзрабіць ваш жывот плоскім і прыгожым. Але калі вы хочаце нанесці сакрушальны ўдар па ягадзіцах і клубах, абавязкова паспрабуйце трэніроўку з Білі напалову: Cardio Inferno.