Кантрасны душ - від водных працэдур, пры якім чаргуецца гарачая (40-45 ° С) і халодная (10-20 ° С) вада. Ён асвяжае, бадзёрыць і загартоўвае. Такі душ ўздзейнічае на нашы сасуды і злучальную тканіну. Цёплая вада расслабляе, халодная павышае тонус цягліц і сасудаў.
Кантрасны душ трэніруе сістэму тэрмарэгуляцыі, а таксама нашы звязкі і крывяносныя пасудзіны, гэтак жа, як мышцы трэніруюцца падчас фізічных практыкаванняў. Поры скуры пашыраюцца пад уздзеяннем цёплай вады, а пры астуджэнні імгненна звужаюцца, выціскаючы бруд, якую змываюць патокі вады. Звужэнне і пашырэнне сасудаў актыўна ганяе нашу кроў па пасудзінах, забяспечваючы кровазабеспячэнне тканін і органаў, узмацняючы абменныя працэсы, больш інтэнсіўна вызваляе наш арганізм ад таксінаў і прадуктаў абмену. Кантрасны душ - добрая працэдура загартоўвання. Мы не паспяваем адчуць дрыжыкі і апёкі, а сістэма тэрмарэгуляцыі ўспрымае такі перапад тэмператур абсалютна нармальна і ад гэтага толькі паляпшаецца.
Сапраўдны кантрасны душ робіцца так. Трэба залезці ў ванну і абліць вадой прыемнай тэмпературы. Затым робяць максімальна гарачым. Праз 30-60-90 секунд падачу гарачай вады перакрываюць і дазваляюць пускаць халодную. Пасля аблівання ўсяго цела зноў пераключыцеся на самую гарачую ваду, абліце ўсё цела, а затым ўпусціце халодную. На гэты раз пад халодным душам лепш пастаяць даўжэй, хвіліну ці крыху больш. Затым зноў на кароткі час уключыце гарачы душ і скончыце працэдуру халодным. Навукоўцы даказалі, што некалькі хвілін такога кантраснага душа могуць замяніць гадзінную прагулку або плаванне ў басейне. А яшчэ гэта выдатны сродак для трэніроўкі сасудаў, надае пругкасць целе. Кантрасны душ асабліва карысны людзям з паніжаным ціскам, якім з раніцы цяжка прывесці сябе ў працоўны стан. Ён пазбаўляе ад неўрозу, станоўча адбіваецца на стане скуры: яна стане пругкай і пругкай.
Кантрасны душ заўсёды пачынаюць з гарачай вады, заканчваюць халоднай. І не стойце пад душам галавой (толькі целам). Чаргаваць прыём «гарачай-халоднай вады» трэба не менш за тры разы. Калі вы яшчэ не гатовыя да такога экстрыму, пачніце працэдуру з «мяккага» душа, калі чаргуецца цёплая і прахалодная вада. Але тэмпература прахалоднай вады не занадта нізкая, каб арганізм мог уключыць абарону, і недастаткова высокая, каб вы не паспелі адчуць дрыжыкі.
Паступова трэба павялічваць кантраст гарачай і халоднай вады. Як правіла, пасля першых пяці сеансаў дыскамфорт знікае.
Не рэкамендуецца прымаць кантрасны душ пры праблемах з сасудамі: тромбафлебіце, гіпертаніі, захворваннях крыві і сардэчна-сасудзістай сістэмы, раку.
Жанчынам не рэкамендуецца праводзіць працэдуру падчас менструацыі, пры абвастрэннях хранічных захворванняў. Лепш не рызыкаваць сваім здароўем. Таму, калі вы не ўпэўненыя ў сваім здароўе, лепш пракансультавацца з лекарам.