Ці можна стаць менш успрымальным і ці трэба? Ці ўжывуцца ранімыя і спакойныя партнёры? На нашы пытанні адказвае эмацыянальна сканцэнтраваны і сістэмны сямейны тэрапеўт.
У чым розніца паміж уразлівасцю і адчувальнасцю?
Наталля Літвінава: Адчувальнасць - гэта тое, як мы ўспрымаем падзеі з жыцця, ранімасць - калі мы адчуваем сябе іх прычынай. Дапусцім, вы сказалі свайму суразмоўцу нешта непрыемнае. Ранімы персанаж будзе спрачацца так: значыць, гэта з-за мяне. Так што я вінаваты. Ён не прызнаецца, што ў вас, напрыклад, дрэнны настрой. Ён не пытаецца ў сябе, ці маеце вы наогул права размаўляць з ім такім тонам. Ён адразу ўсё бярэ на свой рахунак.
Чуллівым людзям лягчэй жыць з аднолькавымі партнёрамі, ці для балансавання патрэбны хтосьці больш тоўсты і ўраўнаважаны?
Тут усё неадназначна. Ва ўзаемадзеянні падобных тыпаў асобы ёсць і плюсы: такія партнёры лепш адчуваюць адзін аднаго, ставяцца адзін да аднаго больш трапятліва і ўважліва, дакладныя ў словах і ўчынках. Яны ўяўляюць, у якіх выпадках ім гэта балюча, і таму не жадаюць прычыняць боль партнёру.
З іншага боку, пры зносінах усё ж лепш мець розныя ўзроўні рэакцыі.
Прыкладам для таго, чыя рэакцыя на тое, што адбываецца балючая, можа быць той, хто рэагуе на рэчы больш спакойна. Праз гэтыя назіранні адчувальны партнёр можа падумаць, што ёсць альтэрнатыва яго перажыванням, і з часам пачаць яе выбіраць.
Яшчэ адзін плюс выяўляецца ў выпадку непрадбачанай сітуацыі. Пара з большай верагоднасцю справіцца з гэтым, калі, пакуль адзін панікуе, другі прымае абгрунтаванае рашэнне. Але ёсць і мінусы: менш адчувальны партнёр можа проста не разумець узровень перажыванняў іншага.
Ад чаго залежыць узровень адчувальнасці?
Ўзбудлівасць нервовай сістэмы - якасць, якое «дадзена» нам пры нараджэнні. На ўзровень адчувальнасці, безумоўна, уплывае асяроддзе, у якім мы расцем. Калі мама знаходзіцца ў пастаянным напружанні і стогне пры кожнай дробязнай значнай навіне, гэта можа напалохаць дзіцяці, і ён таксама пачне ва ўсім чакаць падвоху.
Прыкладна такая ж гісторыя з дзецьмі алкаголікаў і тых бацькоў, якія ўжываюць фізічны і маральны гвалт. У такіх сем'ях дзіцяці даводзіцца развіваць чуласць, каб улоўліваць бацькоўскі настрой. Каб ведаў, калі чаго прасіць, а калі лепш у шафу схавацца. Такія паводзіны - ключ да выжывання.
Высокі ўзровень набытай адчувальнасці можна паменшыць, змясціўшы дзіцяці ў больш камфортнае, бяспечнае і надзейнае асяроддзе. Аднак калі дзіця нястрымна плача з-за зламанай цацкі, не варта спісваць усё на залішнюю адчувальнасць. Для дзяцей такая падзея — трагедыя, як для дарослых, напрыклад, страта кватэры ці аўтамабіля.
Ці можна дэсенсібілізаваць дарослых?
Так, калі яна даставіць вам шмат клопатаў. Напрыклад, змяніўшы асяроддзе: добразычлівае асяроддзе можа тварыць цуды, змяняючы ўспрыманне рэчаіснасці.
Чаму заклікі супакоіцца звычайна не дапамагаюць?
Казаць камусьці супакоіцца бескарысна, гэта ніколі не працуе. Але за такім заклікам часта стаіць жаданне дапамагчы, няхай і крыва выказанае. Намер быццам бы лагічны: блізкі чалавек хвалюецца, таму раю яму супакоіцца. Але не хвалявацца - значыць перастаць адчуваць. Мы не выбіраем свае эмоцыі. Мы не кажам сабе раніцай: «Сёння я буду вельмі адчувальным!»
Таму варта часцей нагадваць сабе, што ўсе пачуцці і рэакцыі слушныя, мы маем права быць — і адчуваць
Калі вам неабыякавы чалавек, які спрабуе вас супакоіць, і вы ведаеце, што ён хоча дапамагчы, лепш мякка растлумачыць яму, што гэта не працуе. І растлумачце, як гэта працуе. Але калі вас адмаўляюцца слухаць, то тон размовы можна змяніць, выразна акрэсліўшы свае межы. Напрыклад, скажыце, што вам такі каментар не патрэбны.
Як звязаны эмацыянальная адчувальнасць, адчувальнасць і суперажыванне?
Адчувальнасць - гэта рэакцыя на знешні фізічны раздражняльнік, напрыклад гук. За гэта адказвае нервовая сістэма, гэта справа фізіялогіі, і паўплываць на яе вельмі складана. Чуласць і суперажыванне, або здольнасць распазнаваць пачуцці іншага - гэта нешта іншае. Абедзве ўласцівасці пры жаданні можна развіць, уявіўшы сябе на месцы іншага.
Ці бывае так, што навакольныя ўспрымаюць натуральную адчувальнасць як гіперчувствітельность?
Я гэтага не назіраю. Наадварот. «Не звяртай увагі», «забудзься», «не прымай блізка да сэрца», «спакайней» — усё гэта шлейф, які цягнецца яшчэ з савецкіх часоў. І сёння мы сталі больш звяртаць увагу на свой стан, пачуцці і эмоцыі. Ёсць кампаніі, якія клапоцяцца аб эмацыйным стане супрацоўнікаў. Пакуль такіх фірмаў няшмат, але відавочна, што мы паступова пераходзім на іншыя рэйкі, дзе адчувальнасць і нават гіперчувствітельность не разглядаюцца як праблема.
Можа, нам усім варта стаць чулымі, каб зрабіць свет лепшым?
Адназначнага адказу на гэтае пытанне няма. Калі мы маем на ўвазе, што з павышэннем узроўню адчувальнасці ў свеце будзе больш суперажывання і павагі адзін да аднаго, то я, вядома, за гэта. З іншага боку, ёсць шмат прафесій, дзе праява адчувальнасці часта бывае недарэчным і нават небяспечным. Дзе заўсёды патрэбны ясны розум і халодны разлік, без якіх немагчыма ўявіць сур'ёзную вытворчасць.