- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: сцягна, галёнкі, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: кардыё
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Бег па вуліцы - тэхніка выканання практыкаванні:
- Для прабежкі вам спатрэбіцца зручная абутак. Падымаючыся з горкі, напружце ікры і ягадзіцы. Спускаючыся з горкі, рабіце кароткія крокі, сагніце калені для лепшай амартызацыі ўдараў.
Чалавек вагой 70 кг пры бегу ў гару за паўгадзіны страціць 200 калорый, пры бегу па гарызантальнай паверхні - 175 ккал, пры бегу па перасечанай мясцовасці - каля 500 калорый.
практыкаванні для ног практыкаванні для чатырохгаловай мышцы
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: сцягна, галёнкі, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: кардыё
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец