Запальчывыя і нецярплівыя, яны гатовыя выбухнуць у любы момант. Нават калі іх лішні раз не правакаваць, яны ўсё роўна знаходзяць прычыну для крыку. Адносіны з такімі людзьмі падобныя на жыццё на вулкане. Хто такія «наркаманы гневу», што імі рухае і як выжыць пад націскам іх гневу?
Пры першай сустрэчы будучы муж Соні вырабіў ўражанне харызматычнага і паспяховага чалавека. За восем месяцаў заляцанняў ён заваяваў яе клопатам. Аднак у першую ж ноч мядовага месяца ён учыніў жахлівую сцэну ў гатэлі. Соня проста папрасіла мужа даць ёй карту горада. Ён прарычаў: «Не!» — і пачаў нішчыць мэблю ў гасцінічным нумары.
«Я застыў на месцы. Ён аб'явіў, што збіраецца са мной развесціся, і лёг спаць. Я не спала ўсю ноч, спрабуючы зразумець, што мне цяпер рабіць і наколькі такое паводзіны ўпісваецца ў норму », - успамінае Соня.
На наступную раніцу Соня стаяла на выхадзе з гатэля і чакала таксі ў аэрапорт. Яна вырашыла, што шлюбу скончана. Муж падышоў, асляпляльна ўсміхаючыся, назваў здарэнне няўдалым жартам і папрасіў «не рабіць глупстваў».
А праз тыдзень усё паўтарылася… Іх шлюб доўжыўся пяць гадоў. Увесь гэты час Соня абыходзіла мужа на дыбачках, баючыся яго гневу. Ён не падняў на яе руку, а фактычна падпарадкаваў яе жыццё сваім капрызам. Стаўшы кліенткай псіхатэрапеўта, яна даведалася, што выйшла замуж за «гнеўназалежнага».
Усе мы час ад часу адчуваем гнеў. Але ў адрозненне ад большасці людзей, гэтых людзей трэба рэгулярна сілкаваць гневам. Цыкл іх залежнасці ўключае расслабленне, незалежна ад таго, ёсць для гэтага прычына ці не. Такім чынам яны задавальняюць ўнутраныя патрэбы, якія часта не маюць нічога агульнага з сітуацыяй, якая выклікала ўсплёск.
Перад шлюбам важна бліжэй пазнаёміцца з асяроддзем кандыдата ў мужы.
Як гнеў выклікае фізічную залежнасць?
Падчас прыступу гневу ў кроў выкідваецца адрэналін. Гэты гармон зараджае нас энергіяй і прытупляе боль. Задавальненне ад выкіду адрэналіну прыкладна аднолькавае як падчас скачка з парашутам, так і ў стане праведнага гневу. Чалавек добраахвотна апускаецца ў яго, каб зняць напружанне або пазбавіцца ад сумных думак. Як правіла, даўшы волю гневу, ён адчувае сябе выдатна, а яго ахвяры цалкам разбітыя.
Наркаманы гневу цэняць гэтую эмоцыю больш, чым адрэналін. Гэта даступны ім спосаб кіраваць сітуацыяй і вырашаць канфлікты, калі яны толькі наспяваюць (лепшая абарона ад хатняга незадаволенасці - напад). Акрамя таго, яны добра разумеюць, што іх нораў палохае блізкіх і дазваляе трымаць іх на кароткім ланцужку.
«Гнеў — самая старажытная эмоцыя, якая не патрабуе рацыянальнай асновы. Яе спакусе лёгка паддацца, таму што яна спрашчае рэальнасць і дае адчуванне сілы », - тлумачыць Іван Тирелл, заснавальнік курсаў кіравання гневам.
Вядома, што гэтая эмоцыя больш уласцівая мужчынам: менавіта яны часта зрываюцца на каханых. Адно з ключавых адрозненняў паміж падлогамі - жанчыны тонка адрозніваюць адценні пачуццяў, а мужчыны ўспрымаюць іх кантрасна і ў іх вачах выглядаюць альбо пераможцамі, альбо прайгралі. Таксама ім цяжэй прызнаць, што яны напалоханыя або засмучаныя.
Не толькі тыя, хто апантаны гневам, пакутуюць ад залежнасці ад гневу. Псіхолаг Джон Готман кажа, што таварышы дэбашыраў хоць і скардзяцца на іх жахлівы нораў, але з цеплынёй успамінаюць моманты прымірэння, якія не абыходзяцца без скандалаў.
«Сувязь паміж любоўю і гвалтам яшчэ мала зразумелая. Жывёлы, навучаныя метадам «пернік і пуга», прывязваюцца да гаспадара мацней, чым тыя, з якімі добра абыходзіліся. На жаль, многія пары далёка адышлі ад іх», — кажа ён.
Псіхатэрапеўт Гэл Ліндэнфілд падкрэслівае важнасць знаёмства з асяроддзем кандыдата перад шлюбам: «Высветліце, якія ў яго адносіны з братамі і сёстрамі, бацькамі і сябрамі. Калі яны нават з усмешкай намякаюць на тое, што не раз пакутавалі ад нясцерпнага характару і выбуховага тэмпераменту вашага жаніха, варта задумацца. Наўрад ці вы станеце выключэннем».
Што рабіць, калі не атрымліваецца расстацца з «наркаманам»?
Псіхіятр і аўтар кнігі "Эмацыйная свабода" Джудзіт Орлаф дае некалькі парад.
- Душыце першую рэакцыю на агрэсію. Палічыць да дзесяці. Засяродзьцеся на дыханні, а не на крыўдзіцелі.
- Не спрачайцеся і не апраўдвайцеся. Уявіце, што хваля гневу праходзіць міма вас, зусім вас не закрануўшы.
- Прызнаць «правату» крыўдзіцеля. «Так, я разумею, як вы сябе адчуваеце. Я таксама адчуваю падобныя эмоцыі. Я проста выказваю іх крыху інакш. Пагаворым», — такія фразы абяззбройваюць.
- Усталюйце межы. Важны упэўнены тон: «Я люблю цябе, але не буду адказваць на твае прэтэнзіі, пакуль ты маеш зносіны на павышаных танах».
- Праявіце суперажыванне. Як вы цяпер ведаеце, гнеў - гэта толькі прыкрыццё для вялікай колькасці негатыўных эмоцый. Наколькі дрэнна блізкаму вам чалавеку, калі ён увесь час па-за сябе ад злосці? Гэта не апраўдвае наркамана гневу, але дапамагае пазбавіцца ад крыўды.