Гігіена жыцця: пара пачынаць

Гігіена жыцця надзвычай важная, але пра гэта мала хто задумваецца. Многія з нас жывуць напоўніцу. Мы марнуем шмат энергіі, каб справіцца з задачамі гэтага дня, а астатні час хочацца выдаткаваць на аднаўленне, адпачынак, заняткі, якія прынясуць задавальненне і радасць тут і цяпер.

Сучасныя людзі - закладнікі такой схемы. Мы дзелімся на два тыпы: тых, хто, нягледзячы ні на што, знаходзіць у сабе дастаткова матывацыі, каб хаця б час ад часу прыстасоўвацца да доўгатэрміновай перспектыве і карэктаваць курс карабля, і тых, хто робіць гэта толькі тады, калі непрыемныя абставіны прымушаюць ім рабіць гэта.

Быць кавалём свайго шчасця - падыход мудрага і сталага чалавека, гатовага ўсведамляць уласную адказнасць за тое, што адбываецца ў жыцці.

КАБ ПАЧАЦЬ — ПЕРАЗАГРУЖЫЦЦА

З чаго пачаць? Ад цішыні.

У маім жыцці былі дзве абсалютна супрацьлеглыя па энергетыцы сітуацыі, якія вырашаліся аднолькава.

Некалькі гадоў таму я заўважыў, што пачуццё нуды стала з'яўляцца ўсё часцей. У жыцці настаў застой, зніклі фарбы. Паціху ўсё навокал ператваралася ў балота, зацягнутае раскай штодзённасці. І нават паездкі на адпачынак здараліся як бы не са мной.

Вылучыў у раскладзе чатыры дні, забраніраваў нумар у загараднай гасцініцы і паехаў туды зусім адзін. Яна вярнулася зусім іншым чалавекам.

Праз пару гадоў маё жыццё пагражала ператварыцца ў лавіну, якая змяце ўсё на сваім шляху. Новыя праекты, партнёрства, планы памнажаліся кожны дзень, як папуляцыя здаровых і бадзёрых трусоў. Я не мог успомніць, калі апошні раз чытаў мастацкую літаратуру ці проста балбатаў з сябрам дзеля забавы, а не па справах.

Я зноў выдзеліла ў раскладзе чатыры дні і пайшла наводзіць парадак у жыцці. І зноў атрымалася.

Тым, хто не можа сысці, варта звярнуцца да псіхолага або трэнера. Важна вынесці сябе за дужкі таго, што адбываецца: альбо змяніўшы абстаноўку, альбо звярнуўшыся да спецыяліста, які зможа паглядзець на сітуацыю з боку.

РАЗБІРАЕМ ЖЫЦЦЁ ПА ПАЛІЦАХ

Застаючыся сам-насам з сабой, важна зразумець:

1. Якое жыццё цяпер?

2. Што вам не падабаецца, што б вы хацелі змяніць?

3. Куды б вы хацелі паехаць? Для якіх мэт?

Працуючы з кліентамі, каб наладзіць іх жыццё, я дапамагаю ім зняць ружовыя акуляры, пазбавіцца ад фільтраў, якія прымушаюць бачыць усё ў чорным святле. Разам мы змагаемся з ілюзіямі і страхамі. Застацца бесстароннім аднаму цяжка, аднак, акругляючы і абагульняючы, можна ўбачыць поўную карціну.

Наша жыццё можна падзяліць на тры велізарныя, аднолькава важныя сферы:

1. Самарэалізацыя (як мы ўплываем на гэты свет, што прыносім у яго).

2. Адносіны з іншымі людзьмі (як блізкімі, так і далёкімі).

3. Псіхалогія і душа (індывідуальныя працэсы, заданні, хобі, рэлігія, здароўе, творчасць).

У ідэале ўсе тры напрамкі павінны развівацца аднолькава. Уявіце, што энергія перацякае ад аднаго да іншага: мая праца неверагодна творчая, займаючыся ёю, я расту духоўна, паляпшаю адносіны з блізкімі. Мая сям'я падтрымлівае мяне ў гэтым развіцці, карыстаючыся ўсімі бонусамі, якія прыносіць мая самарэалізацыя.

Аднак гэта не заўсёды так.

Вельмі важна раскласці жыццё на гэтыя тры сферы і апісаць тыя працэсы, якія існуюць, тыя, ад якіх вы хочаце пазбавіцца, і тыя, якія вы хочаце ўнесці.

Вось рэальны, хоць і моцна скарочаны спіс аднаго з маіх кліентаў.

Самарэалізацыя

Праца з 9 да 18, вельмі напружаныя адносіны з калегамі. Праўда, заробак высокі, і наўрад ці я дзесьці зараблю столькі ж. Мне падабаюцца некаторыя мае абавязкі. На сустрэчах мне цяжка, але я люблю разбірацца ў прававых пытаннях.

Адносіны з іншымі людзьмі

Мой сын - галоўная крыніца радасці ў жыцці. Адносіны з мужам добрыя, хоць і сталі сумнымі. Зносіны са сваякамі мужа - кожны раз выпрабаванне. У маёй сям'і любяць людзей, якія часам прыносяць непрыемныя сюрпрызы.

Псіхалогія і душа

Я адчуваю сябе няўпэўнена. Я ўвесь час баюся, што зраблю нешта не так і гэта ўбачаць мае калегі. Адчуваю сябе дрэннай мамай, мала часу праводжу з сынам. Я не адчуваю сябе прыгожай жанчынай, я не магу паглядзець на сябе ў люстэрка. У мяне часта баліць галава.

ПРАЦУЕМ НАД АБРАНАЙ СФЕРАЙ

Сітуацыя не з прыемных. Відаць, што асабістая сфера найбольш абяздоленая. Галоўнае для маёй кліенткі - вярнуць сабе давер, і многія суседнія сферы выправяцца.

Пачаць з самай слабой сферы - гэта толькі адзін метад. Многія, наадварот, знаходзяць самае рэсурснае поле і апрацоўваюць выключна яго, са здзіўленнем праз некаторы час высвятляючы, што астатнія плошчы выправіліся.

Пасля таго, як мы расклалі тое, што маем цяпер, на сферы, вызначыліся са стратэгіяй (падцягнуць самую слабую сферу або развіць самую моцную), пара пераходзіць да тактыкі і намеціць этапы.

Калі здаецца, што ведаў недастаткова, заўсёды можна падключыць спецыяліста. Відавочна, што разводзіцца трэба, але незразумела, што рабіць з падзелам маёмасці і дзяцей? Звярніцеся па юрыдычную кансультацыю. Гэтыя веды з'яўляюцца адсутным звяном для таго, каб убачыць рэальную карціну. Калі ўсё праяснілася, тады было пытанне часу… Час, наш самы каштоўны рэсурс, які мы не маем права траціць на няшчасце.

Пасля таго, як стратэгія і тактыка ясныя, настае час за галоўным. Упішыце ў кожную катэгорыю слова ці фразу, якія вызначалі б настрой, стан, якога вы хочаце дасягнуць у гэтай сферы. Напрыклад: «псіхалогія і душа» — «цэльнасць», «самарэалізацыя» — «сіла» (ці, наадварот, «згладжанасць»).

Гэтыя паняцці і настрой вызначаюць стан нашага шчасця. Для кожнай сферы мы знаходзім сваю танальнасць і, сфармуляваўшы яе адным словам-місіяй, падпарадкоўваем усе працэсы адзінаму рытму. У выніку мы атрымліваем адчуванне цэласнасці, а не сукупнасці разрозненых працэсаў.

Не адчайвайцеся, калі пасля прыняцця плана вы раптам выявіце, што нешта пайшло не так. Жыццё ўносіць карэктывы, і з'яўляецца неабходнасць карэктаваць курс карабля пад умовы надвор'я. Наяўнасць у галаве дакладнага разумення жаданай, «місіі» ў кожнай сферы дапаможа вам захаваць абраны кірунак.