Вапнавая дыета Вайкуле 9 дзён -6 кг

Страта вагі да 6 кг за 9 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 700 Ккал.

Лайма Вайкуле неаднаразова прызнавалася адной з самых стыльных, элегантных і грацыёзных прадстаўніц шоў-бізнэсу. Па дадзеных крыніц з Сусветнай павуціны, вага Вайкуле доўгі час трымаўся ў межах 50-53 кг пры росце 176 см. Аднак зорка таксама чалавек, і ў яе жыцці ёсць месца познім вячэрам і святочным застоллям. , якія часам умудраюцца сапсаваць ідэальныя формы Вайкуле...

Каб хутчэй прывесці сябе ў форму, спявачка звяртаецца да спецыяльнай 9-дзённай дыеце, абяцаючы пазбавіцца ад 5 і больш лішніх кілаграмаў.

Патрабаванні дыеты Ліпа Вайкуле

Дыета Вайкуле складаецца з трох 3-дзённых этапаў. Падчас першага этапу трэба есці рыс, пажадана карычневы. Варыце яго ў прапорцыі крупы і вады 1: 2. Карычневы рыс адрозніваецца ад шліфаванага тым, што ў працэсе апрацоўкі ён не губляе абалонку і таму захоўвае значна больш карысных рэчываў і элементаў. Ўжыванне збожжа карычневага рысу спрыяе аднаўленню пашкоджаных клетак ДНК, што з'яўляецца эфектыўным сродкам прафілактыкі многіх небяспечных захворванняў, у тым ліку рака. Таксама нармалізуецца праца стрававальнага гасцінца. Рыс чысціць кішачнік ад таксінаў і іншых шкодных рэчываў, актывізуе перыстальтыку. Гэтая крупы таксама нармалізуе ўзровень цукру ў крыві, дапамагае ў прафілактыцы артрытаў, дэрматытаў, дыстрафіі нырак, экзэмы.

Калі няма магчымасці набыць карычневы рыс, то купіце белы рыс, але перад варэннем замочыце яго ў халоднай вадзе і толькі потым варыце. Саліць крупы, як і іншыя дыетычныя прадукты, не рэкамендуецца, а надаць ёй больш насычаны густ дапаможа невялікая колькасць соевага соусу і рэзкіх прыродных траў.

Наступны трохдзённы цыкл дыеты Вайкуле прадугледжвае ўжыванне курынага філе (вычышчаных грудок). Рыхтаваць мяса можна любым спосабам, які не патрабуе дадання алею і іншых тоўстых дабавак. Тлушчы па гэтай методыцы катэгарычна забароненыя. Курынае філе выдатна насычае і забяспечвае менавіта страту тлушчавых адкладаў, а не страту мышачнай масы. Гэта вельмі важна. Так як высокакаларыйныя марынады забароненыя, для надання дыетычнаму мясу прыемнага густу, перад любым спосабам падрыхтоўкі яго можна змясціць у сумесь розных рэзкіх сухіх траў і невялікай колькасці соевага соўсу. У гэтым карысным мясе шмат бялку і мала тлушчу. Ён багаты мінеральнымі солямі, вітамінамі, амінакіслотамі, фосфарам і выдатна засвойваецца арганізмам.

Такім чынам, першыя два цыклу, па прынцыпах метаду Вайкуле, трэба ёсць адразу вугляводы, затым вавёркі. На трэцім этапе аддаем перавагу, зноў жа, вугляводаў. На гэты раз на п'едэстал пойдуць яблыкі. Увогуле, можна ўжываць любыя гатункі гэтага фрукта, але вельмі салодкія ўсё ж рэкамендуецца выключыць. Каб дыета не надакучыла, не ешце садавіна заўсёды ў адным выглядзе. Эксперыментуйце, ешце сырыя яблыкі, пячыце іх, здрабняе. Таксама дазваляецца піць яблычны сок, толькі хатні (ідэальна свежэпрыготаўленный) і без дадання цукру. Варта адмовіцца ад пакупнога пакетаванага соку.

Яблыкі дапамагаюць нармалізаваць абмен рэчываў, што вельмі важна для пахудання. Акрамя таго, іх ужыванне дапамагае ўмацаваць імунітэт, нармалізуе страваванне. Гэтыя плады вельмі карысныя для нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэм, паляпшаюць зрок, здароўе костак і знешні выгляд скуры.

Як правіла, цяжэй за ўсё даецца трэці этап дыеты Вайкуле (усё ж такі рыс або курыца сытней садавіны). Разбавіць дыетычную яблычную дыету можна бураком і морквай у невялікіх колькасцях.

На ўсіх этапах дыеты варта выконваць багаты пітной рэжым. На першым месцы звычайная негазаваная вада. Дапоўніць вадкую дыету можна гарбатай (пажадана зялёным). Калі без кавы вы моцна занудзіліся і не можаце цалкам прачнуцца, выпіце невялікая колькасць любімага напою ў пачатку дня. На дыеце Лаймы Вайкуле не рэкамендуецца выпіваць больш за 1-2 кубкаў кавы ў дзень. Уся вадкасць, як і ежа, ўжываецца без дадання цукру!

Колькасць прадуктаў, дазволеных на дыеце зоркі, не абмежавана. Вядома, калі вы хочаце, каб вынікі былі адчувальнымі, не трэба пераядаць. Ешце, перш чым адчуеце насычэнне. Харчавацца рэкамендуецца раўнамерна 5 разоў на дзень, адмаўляючыся ад ежы за 3-4 гадзіны да сну.

Пасля заканчэння дыеты таксама вельмі важна не пераядаць. Спявачка (у чым яе падтрымліваюць многія дыетолагі і лекары) раіць правільна харчавацца, абмяжоўваючы прысмакі, мучныя вырабы, тоўстае і смажанае. Акрамя таго, Вайкуле рэкамендуе праводзіць адзін раз у тыдзень разгрузны дзень, не рабіць познія вячэры часта, піць шмат вадкасці і піць ваду з даданнем цытрынавага соку для паскарэння метабалізму. І не забывайце аб спартыўных трэніроўках, як падчас методыкі, так і ў недиетический перыяд. Яны дапамогуць вашаму целе быць не толькі стройным, але і падцягнутым і прывабным.

Меню лаймовой дыеты Вайкуле

Супрацьпаказанні дыеты Лаймы Вайкуле

• Катэгарычна не рэкамендуецца звяртацца да дыеце Вайкуле пасля перанесеных вірусных і інфекцыйных захворванняў, пры агульнай слабасці арганізма, у пасляаперацыйны перыяд.
• Таксама нельга сядзець на гэтай методыцы ў падлеткавым і сталым узросце, падчас цяжарнасці, у перыяд кармлення грудзьмі і пры наяўнасці якіх-небудзь захворванняў унутраных органаў (асабліва ў перыяд абвастрэння).

Перавагі дыеты Лайма Вайкуле

1. Выконваючы дыету, не трэба строга абмяжоўвацца пэўным колькасцю ежы. Гэта дазваляе падагнаць яго пад фізіялагічныя асаблівасці вашага арганізма.
2. Няма неабходнасці ламаць галаву над падлікам калорый і ўзважвання прадуктаў перад ужываннем.
3. Таксама такая тэхніка дазваляе зэканоміць на прадуктах харчавання і на часе іх падрыхтоўкі.
4. Акрамя таго, карысць дадзенай дыетычнай методыкі заключаецца ў карысці прадуктаў, апісаных вышэй. Усе яны натуральныя і багатыя карыснымі кампанентамі.
5. Рэкамендуемае дробавую харчаванне дазваляе даволі камфортна худнець і паскараць абменныя працэсы.

Недахопы дыеты Лайма Вайкуле

• Не ўсе дыетолагі падтрымліваюць дыету Лаймы Вайкуле, лічачы яе незбалансаванай па колькасці вітамінаў і мінералаў. Таму рэкамендуецца, выконваючы яго правілы, прымаць вітамінна-мінеральны комплекс, які дапаможа арганізму працаваць у даволі напружанай сітуацыі.
• Харчаванне адным прыёмам ежы на працягу трох дзён можа быць складаным. Часты госць на дыеце - голад.
• Нажаль, часта якія схуднелі скардзяцца на тое, што скінуты вага або яго частка хутка зноў дае аб сабе ведаць. Таму спачатку падумайце, ці зможаце вы завяршыць пачатае.

Паўторнае выкананне дыеты Лаймы Вайкуле

Як бы добра вы ні перанеслі дыету знакамітасці, звяртацца да яе зноў не рэкамендуецца раней, чым праз паўтара-два месяцы пасля яе заканчэння.