У апошні месяц зімы нашай імуннай сістэме неабходны падзарадка і падтрымка. Па-першае, трэба супрацьстаяць інфекцыйным захворванням. Па-другое, у халодныя лютаўскія дні арганізм патрабуе цяпла і энергіі! Якія прадукты дапамогуць павысіць імунітэт і папоўніць дэфіцыт вітаміна С?
Квашаная капуста
Са старажытных часоў квашаная капуста лічыцца адным з самых карысных прадуктаў, асабліва ў зімова-вясновы перыяд. Квашаная капуста з'яўляецца лідэрам па захаванасці вітаміна С. Акрамя таго, у ёй змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў А і В. Яшчэ адна асаблівасць квашанай капусты - нізкая каларыйнасць. Ён умацоўвае імунітэт, станоўча ўплывае на арганізм пры дрэнным абмене рэчываў, стымулюе перыстальтыку кішачніка, паляпшае працу сэрца, уплывае на настрой.
Гранат
З'ядаць адзін гранат або выпіваць шклянку гранатавага соку ў дзень - выдатны спосаб «ачысціць» кроў пасля прастуды і грыпу. Ён змяшчае ферменты, якія дапамагаюць выпрацоўцы эрытрацытаў - эрытрацытаў.
Гранат змяшчае чатыры незаменных вітаміна С - умацоўвае імунітэт, Р - посуд, В6 - нервовую сістэму, а В12 паляпшае формулу крыві.
Звязальныя рэчывы граната дапамагаюць пазбавіцца ад пакутлівага кашлю пры бранхіце, а таксама стымулююць працу падстраўнікавай залозы. Але пры падвышанай кіслотнасці страўнікавы сок у чыстым выглядзе проціпаказаны - лепш разводзіць ім маркоўны.
Грэйпфрут
Памялцо лічыцца дыетычным прадуктам. Яго часта параўноўваюць з грэйпфрутам, але ў адрозненне ад яго, памяло мае салодкі густ і лягчэй чысціцца. Памялцо багаты вітамінам С, вітамінамі групы В, фосфарам, кальцыем, натрыем, жалезам і эфірнымі алеямі.
Цэлюлоза, якую змяшчае памяло, добра ўплывае на працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Калій падтрымлівае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Памялцо выдатна здавальняе голад. Памялцо, уключанае ў ваш зімовы рацыён, паляпшае імунную сістэму і дапамагае арганізму прадухіліць грып і іншыя рэспіраторныя захворванні.
імбір
Імбір лічыцца карысным прадуктам. Ён уключае ў сябе магній, фосфар, крэмній, калій, жалеза, марганец, вітамін С, холін і г.д. Эфірны алей, якое ўваходзіць у склад імбіра, робіць яго надзвычай духмяным. Імбір добра паляпшае страваванне, стымулюе працу кішачніка і страўніка, павышае апетыт, паляпшае памяць, здымае галаўны боль, выводзіць таксіны з арганізма.
разынкі
Разынкі - адзін з самых салодкіх сухафруктаў. У старажытнасці сушеный вінаград выкарыстоўвалі для ўмацавання нервовай сістэмы і як заспакойлівы сродак. Сёння лекары рэкамендуюць ужываць разынкі пры захворваннях сэрца, малакроўі, захворваннях печані і нырак, страўнікава-кішачнага гасцінца, гіпертаніі, запаленчых працэсах дыхальнай сістэмы. Разынкі змагаецца са слабасцю, умацоўвае дзёсны і зубы. І - самае галоўнае - разынкі захоўвае практычна ўсе ўласцівасці вінаграду.
Журавіны
Навукоўцы называюць яе «Снежнай каралевай» сярод ягад. Тым не менш, калі ён пахаладае, вітаміна С у гэтым фрукце становіцца толькі больш! Так замарожаная, яна не губляе карысных уласцівасцяў.
У журавінах адкрылі кіслату, якая дзейнічае як сапраўдныя антыбіётыкі. Журавінавы морс спрыяе барацьбе з запаленнем нырак, больш хуткаму аднаўленню арганізма пасля грыпу і ВРВІ. А журавінавы сок дапамагае прадухіліць адукацыю камянёў у нырках.
У журавінах і мове шмат важнага для сэрца калію; Біятын, неабходны для імунітэту, а фосфар танізуе мышцы, косці і крэпасць зубоў. У дзень пажадана выпіваць 0.5 літра журавінавага соку, прыгатаванага з пары шклянак свежай або замарожанай журавін.
Быць здаровым!