змест
«Выдатны час каранціну! некалькі тыдняў таму падбадзёрыліся аптымісты. «Вывучайце кітайскую мову, перачытвайце класіку, праходзьце онлайн-курсы, пачніце займацца ёгай...» Мільён планаў і ўсе рэсурсы ў нашым распараджэнні. Ці не?
З пачатку каранціну ў інтэрнэце з'явілася велізарная колькасць бясплатнага экспертнага кантэнту. Адкрытыя анлайн-трансляцыі фітнес-трэніровак, курсы самаразвіцця з абсалютна рознымі акцэнтамі — ад эзатэрычных да самых прыкладных, магчымасць глядзець лепшыя пастаноўкі Вялікага тэатра, лежачы пад коўдрай. Можна нават навучыцца новай прафесіі — у дапамогу бясплатныя курсы капірайтынгу і SMM.
Але вось парадокс: найбольшай папулярнасцю карыстаецца падпіска ў інтэрнэт-кінатэатрах. І прычына гэтаму - трывога. Немагчыма прымусіць сябе засяродзіцца і пачаць вывучаць новыя рэчы, калі вы знаходзіцеся ў стане пастаяннай трывогі. Усе рэсурсы арганізма накіраваны на тое, каб як мага хутчэй адрэагаваць на небяспеку.
На фізіялагічным узроўні гэта тлумачыцца тым, што за засваенне новай інфармацыі і выкананне каманды «бей і бяжы» ў крытычнай сітуацыі адказваюць адны і тыя ж гармоны і ўчасткі мозгу. Таму ўсе планы на «паспяховы поспех» і чаканні выйсці з карантыну асвечанымі і разнастайнымі рассыпаюцца, як картачны домік.
І людзі ўключаюць 128-ю серыю «Сяброў» — проста каб адцягнуцца ад пачуцця трывогі
Разумеючы марнасць намаганняў у чарговай спробе асвоіць налады таргетаванай рэкламы, многія дадаюць да трывогі адчуванне ўласнай дурасці і няспраўджаных чаканняў. Ці варта казаць, што гэта не дадае эфектыўнасці і энтузіязму ў вывучэнні новага?
І тады людзі ўключаюць 128-ю серыю «Сяброў» або «Тэорыю вялікага выбуху», глядзяць «Заразу» (другое месца па праглядах у інтэрнэт-кінатэатрах у Расіі) або фільмы для дарослых. Проста каб адвесці галаву ад трывогі.
Спосаб не вельмі эфектыўны — таму што часовы.
Што рабіць? Як паменшыць трывогу і вярнуць сябе ў стан, калі вы здольныя ўспрымаць інфармацыю і вучыцца?
1.Стварыце сістэму
Складзіце распарадак дня, расклад вучобы, прыёму ежы, працы і сну. Калі дзень арганізаваны, не трэба турбавацца аб паўсядзённых справах: забыўся паесці, позна лёг спаць, не замовіў прадукты.
2. Знайсці аптымальны фармат успрымання інфармацыі
Як лепш засвойваць матэрыял — чытаючы, слухаючы, праглядаючы відэа? Не марнуйце свой рэсурс на «перасільванне» сябе — калі вы вучыцеся больш эфектыўна, бачачы перад сабой дакладчыка, не марнуйце час на аўдыёлекцыі.
3. Заручыцеся падтрымкай блізкіх
Можна завесці традыцыю штодзённых сямейных збораў, на якіх вы распавядаеце пра тое, што цікавага вы сёння даведаліся. Такім чынам, вашы блізкія будуць у курсе таго, што адбываецца, а ў вас з'явіцца стымул паглыбіцца ў праблему, каб растлумачыць складанае простымі словамі.
4. Выберыце тое, што максімізуе вашы таленты
Вывучаючы тое, у чым вы па сваёй сутнасці таленавітыя, вы знаходзіцеся ў стане патоку. Вынік надыходзіць нашмат хутчэй, а вы атрымліваеце ад працэсу велізарнае задавальненне.
Вы любіце мець зносіны з людзьмі, хацелі б выступіць перад вялікай аўдыторыяй, але не ўпэўнены ў сабе? Паспрабуйце онлайн-курсы публічных выступаў. Вы бясконца пішаце «ў стол» і не дзеліцеся адкрыта сваімі думкамі? Курсы пісьма і капірайтынгу чакаюць вас.
Памятайце: каранцін пройдзе, а мы застанемся. І нават калі вы не будзеце развіваць свае таленты і не асвойваць кітайскую мову, а паглядзіце ўсе сезоны «Гульні тронаў», вы ўсё роўна даведаецеся нешта новае і цікавае.