змест
Чорнае і белае ёсць у кожнага чалавека. Вельмі цяжка прызнаць свае недахопы, сваю «цёмную бок». Але калі вам гэта ўдасца, вы зробіце карысць перш за ўсё сабе — перастанеце вінаваціць сябе ў сваіх недахопах і навучыцеся выкарыстоўваць іх на карысць сабе і іншым. Як пасябраваць са сваім Ценем?
«Я ведаю, як Яна прачынаецца ўва мне. Мае кулакі міжвольна сціскаюцца. Дзікая злосць ахоплівае мяне. Я адчуваю, што мая правая рука шукае зброю. Гэта Меч. Я хачу забіць мужа гэтым. Так, я хачу забіць яго зараз. Я хачу адпомсціць яму і дабіць яго да апошняга дыхання! Помста, помста за ўсё на свеце. У такія моманты ён называе мяне злой фурыяй і сыходзіць з дому.
Аднойчы, калі за ім грукнулі дзверы, я падбегла да люстэрка і не пазнала сябе. На мяне паглядзела гнюсная, перакручаная ведзьма. не! Гэта не я! Ён не павінен бачыць мяне такім! Я хацеў разбіць люстэрка на тысячу аскепкаў!» — кажа свайму псіхатэрапеўту Юлія. Дзяўчына распавядае пра тое, як праяўляецца ценявы бок яе псіхікі. З ціхай, прыгнечанай жанчыны з сумнымі вачыма яна раптам ператвараецца ў незнаёмага, істэрычнага, злоснага і поўнага нянавісці чалавека.
Ценявая частка псіхікі - крыніца каласальнай энергіі
Праўда, у гэты момант Юлія выглядае як фурыя. Гэта старажытнагрэцкая багіня помсты, злая і сварлівая жанчына. Энергія, якую змяшчае гэтая частка псіхікі, неверагодна магутная. Раней яна «прарывалася» толькі ў сварках з бацькамі і скандалах з мужам. Цяпер Юля вучыцца прымаць і выкарыстоўваць гэта для дасягнення сваіх мэтаў.
Ценявая частка псіхікі - крыніца каласальнай энергіі. Прымаючы гэта, мы вызваляем сваю сілу і можам зрушыць горы. Хто заўважыў у сабе такое імгненнае ператварэнне, як наша гераіня?
Знаёмцеся са сваім ценем
Паняцце цені ў псіхалогіі было ўведзена Карлам Юнгам. Цень - гэта «выварат» псіхікі, яе цёмны бок. Тое, чаго мы не ўсведамляем, мы душым і адмаўляем у сабе. У гэтую частку псіхікі, як у «чорную дзірку», падсвядомасць «засмоктвае» і хавае жаданні, імпульсы, успаміны і непрыемныя перажыванні, звязаныя з уяўленнем пра сябе.
Гэта і жывёлы інстынкты, і адмоўныя рысы, якія не прынята дэманстраваць на публіцы. Дробязнасць, прагнасць, зайздрасць, эгаізм, злосць і многае іншае. «Не, я не прагны, проста ў мяне зараз няма грошай. Не, я дапамагаю людзям, але сёння я стаміўся і сіл на нулі.
У той жа час мы маем «ідэальны» вобраз сябе. «Я добры, клапатлівы, шчодры, разумны». Гэта светлая частка псіхікі. Юнг называе яе Персонай. У сваіх вачах і ў вачах іншых мы хочам выглядаць добра. Гэта падтрымлівае цэласнасць і ўпэўненасць у сабе.
Чалавек, або светлая частка, не хоча прыняць Цень — сваю цёмную частку. Калі не пасябраваць з «адваротным бокам» псіхікі, яе змесціва ў самы нечаканы момант «праб'ецца» і зробіць сваю «цёмную» справу.
Чаму Shadow небяспечны?
Вы не можаце схавацца ад свайго цёмнага боку, вы не можаце схавацца. Падаўленыя пачуцці і жаданні непасрэдна ўплываюць на паводзіны.
Прыклады ценяў з жыцця
З мужчынамі Наташа не займаецца. Адносіны доўжацца максімум тры месяцы. Ды і адносінамі гэта назваць цяжка. Ёсць слабыя, інфантыльныя мужчыны, якіх яна потым пакідае. У яе асяроддзі няма моцных мужчын. Яна несвядома «спаборнічае» з імі. Ён стараецца быць лепшым ва ўсім, што робіць. Такая яе Амазонка-Цень.
Аня ў адносінах паводзіць сябе як Снежная каралева, халодная і напышлівая. Яна глядзіць уніз, не кажа мужчыну пра свае пачуцці, першы ніколі не піша і не тэлефануе. Яна не пакажа мужчыну ні словам, ні жэстам, што ён ёй падабаецца. Вядома, усе яе раманы «заміраюць» на самым пачатку. І яна задае сабе пытанні, чаму ўсе адносіны аднолькава сыходзяць на нішто.
У працэсе тэрапеўтычнай працы Аня зразумела, што робіць. Яе вочы нарэшце заіскрыліся слязьмі. Але першыя словы былі: «Не. Не. Не. Гэта няпраўда! Я не такая. Не можа быць».
Так, прыняць свой Цень цяжка для ўсіх. А вось дарослым сябраваць са сваім Ценем карысна. Затым мы кіруем сваімі пачуццямі, думкамі, дзеяннямі, накіроўваючы гэтую энергію на тое, што для нас важна.
ЯК «ЗАЛЕПІЦЬ» УЛАСНЫ ЦЕНЬ?
КРОК 1. Паглядзіце, як гэта выглядае. Азірніцеся на сваё жыццё і шчыра адкажыце на тры пытанні: «Што пра сябе я не хачу паказваць іншым?», «Я баюся, што іншыя даведаюцца пра мяне?», «Якія думкі і жаданні выклікаюць у мяне пачуццё віны і сораму. ?”. Абавязкова назірайце за сваімі адчуваннямі на працягу дня. Калегу павысілі — зайздрасць укалола. Сяброўка папрасіла грошай у доўг — яна сквапна адмовілася. Я радаваўся, калі суседзяў рабавалі. напышліва асудзіў сябра. Цень праяўляе сябе праз эмоцыі і пачуцці.
Крок 2. Прыміце Цень такім, які ён ёсць. Распазнайце ўсе імпульсы вашага ценявога боку. «Так, я цяпер зайздрошчу». «Так, я хачу адпомсціць». «Так, я рады, што яна гэтага не зрабіла». Вы не павінны судзіць сябе. Проста прызнайце, што пачуццё ёсць.
Крок 3: Знайдзіце станоўчае паведамленне Цені. Цень заўсёды паказвае на тое, што для нас важна. Гэта трэба ўлічваць. Я хачу адпомсціць — мяне абясцэнілі ў гэтых адносінах. Зайздрошчу — большага сабе не дазваляю. Асуджаны — хачу быць патрэбным і прынятым. Я паводзіў сябе нахабна — хачу быць асаблівым і патрэбным. У кожным выпадку паведамленне Цені унікальнае. Але заўсёды ёсць пазітыўны падтэкст. Пачуцці - гэта паказчык таго, што нам сапраўды трэба. Дзякуй вашаму Ценю за адкрыцці!
Крок 4. Накіруйце энергію ў мірнае рэчышча. Як я магу даць сабе тое, што для мяне важна? Зайздросціла кар'ернаму росту — хочацца развіцця і перамен. Якую вышыню я хачу? Што я магу з гэтым зрабіць? Якія рэсурсы ў мяне ёсць?
Крок 5. Будзьце смелымі. Пасля таго, як вы зразумелі, што для вас каштоўна, пастаўце дакладныя мэты, якія вас натхняюць. І рухацца да іх крок за крокам. Перастаньце адчуваць сябе вінаватым і збіваць сябе. Столькі энергіі сыходзіць у пустэчу… Сябруй з Ценем. Гэта частка вас. Прыняўшы ўсё самае «страшнае» ў сабе, вы здабудзеце сваю сілу. Праверана.