Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 218 ккал |
| Вавёркі | 18.6 г |
| Тлушчы | 16 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 64.5 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 80 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.06 мг | 4% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.15 мг | 8% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.4 мг | 4% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 8.2 мг | 41% |
| Вітамін B4 | холін | 70 мг | 14% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.5 мг | 10% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.37 мг | 19% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 8.4 мкг | 2% |
| Вітамін H. | Біятын | 3.04 мкг | 6% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 326 мг | 13% |
| Кальцый | 9 мг | 1% |
| Магній | 22 мг | 6% |
| Фосфар | 188 мг | 19% |
| Натрый | 65 мг | 5% |
| жалеза | 2.7 мг | 19% |
| Ёд | 7 мкг | 5% |
| цынк | 3.24 мг | 27% |
| Медзь | 182 мкг | 18% |
| Сера | 230 мг | 23% |
| Фтарыд | 63 МКГ | 2% |
| хром | 8.2 мкг | 16% |
| Марганец | 0.035 мг | 2% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 210 мг | 84% |
| Ізалейцын | 780 мг | 39% |
| Валін | 1030 мг | 29% |
| Лейцын | 1480 мг | 30% |
| трэаніну | 800 мг | 143% |
| Лізін | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 450 мг | 35% |
| фенілаланін | 800 мг | 40% |
| Аргінін | 1040 мг | 21% |
| гістідіна | 710 мг | 47% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.