Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 209 ккал |
Вавёркі | 15.6 г |
Тлушчы | 16.3 г |
Вугляводы | 0 г |
вада | 67.3 г |
Валакно | 0 г |
Халестэрын | 70 мг |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.08 мг | 5% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.14 мг | 8% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 0.6 мг | 6% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 7.1 мг | 36% |
Вітамін B4 | холін | 90 мг | 18% |
Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.55 мг | 11% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.3 мг | 15% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 5.1 мкг | 1% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 270 мг | 11% |
Кальцый | 9 мг | 1% |
Магній | 20 мг | 5% |
Фосфар | 168 мг | 17% |
Натрый | 80 мг | 6% |
жалеза | 2 мг | 14% |
Ёд | 3 мг | 2% |
цынк | 2.82 мг | 24% |
Медзь | 238 мкг | 24% |
Сера | 165 мг | 17% |
Фтарыд | 120 мкг | 3% |
хром | 8.7 мкг | 17% |
Марганец | 0.035 мг | 2% |
Змест амінакіслот:
Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Трыптафан | 200 мг | 80% |
Ізалейцын | 750 мг | 38% |
Валін | 820 мг | 23% |
Лейцын | 1120 мг | 22% |
трэаніну | 690 мг | 123% |
Лізін | 1240 мг | 78% |
Метионин | 360 мг | 28% |
фенілаланін | 610 мг | 31% |
Аргінін | 990 мг | 20% |
гістідіна | 480 мг | 32% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.