Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 276 ккал |
| Вавёркі | 19.5 г |
| Тлушчы | 22 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 57.6 г |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 210 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 10 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.22 мг | 12% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.3 мг | 3% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 13.3 мг | 67% |
| Вітамін B4 | холін | 139 мг | 28% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.65 мг | 13% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.33 мг | 17% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 9.6 мкг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 210 мг | 8% |
| Кальцый | 12 мг | 1% |
| Магній | 19 мг | 5% |
| Фосфар | 200 мг | 20% |
| Натрый | 90 мг | 7% |
| жалеза | 1.4 мг | 10% |
| цынк | 2.45 мг | 20% |
| Медзь | 90 мкг | 9% |
| Сера | 248 мг | 25% |
| хром | 11 мкг | 22% |
| Марганец | 0.01 мг | 1% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 330 мг | 132% |
| Ізалейцын | 960 мг | 48% |
| Валін | 930 мг | 27% |
| Лейцын | 1590 мг | 32% |
| трэаніну | 880 мг | 157% |
| Лізін | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 500 мг | 38% |
| фенілаланін | 800 мг | 40% |
| Аргінін | 1170 мг | 23% |
| гістідіна | 540 мг | 36% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.