Мелатонін, або гармон сну, змяшчаецца практычна ва ўсіх жывых арганізмах на планеце. У чалавечым арганізме выпрацоўкай гэтага важнага рэчывы займаецца невялікі гарманальны орган - шишковидная жалеза (шишковидная жалеза), якая знаходзіцца паміж паўшар'ямі галаўнога мозгу. Унікальны гармон выпрацоўваецца толькі ў цёмны час сутак, у асноўным, калі чалавек пагружаны ў фазу глыбокага сну.
Ўласцівасці мелатоніна
Найважнейшая функцыя мелатоніна - рэгуляцыя сну і няспання. Прэпараты, якія змяшчаюць меланін, абавязкова павінны быць у аптэчцы тых, хто часта перамяшчаецца па свеце, адпаведна, мяняе гадзінныя паясы. Менавіта мелатонін наладзіць нармальны рэжым сну і няспання, абароніць ад бессані.
Даказана, што мелатонін з'яўляецца адным з наймацнейшых прыродных антыаксідантаў, якія запавольваюць працэсы старэння і развіццё злаякасных клетак.
Функцыі мелатоніна
Гармон мелатонін аказвае імунастымулюючыя дзеянне, рэгулюючы дзейнасць найважнейшага органа - шчытападобнай залозы. Таксама ён нармалізуе ўзровень артэрыяльнага ціску і прымае актыўны ўдзел у функцыянаванні клетак галаўнога мозгу.
У сярэднім і сталым узросце ўзровень натуральнага мелатоніна зніжаецца, таму менавіта тады многія пачынаюць адчуваць трывогу і апатыю, якія недалёка ад сур'ёзнага стрэсу. Неабходна своечасова правяраць узровень мелатоніна і прымаць меры - наладжваць сон, для гэтага можа спатрэбіцца дадатковы прыём мелатоніна.
Мелатонін і лішні вага
Даследаванне мелатоніна яшчэ не завершана; з апошніх распрацовак навукоўцы прыйшлі да высновы, што мелатонін станоўча ўплывае на працэс пахудання. Даўно вядома, што чым менш чалавек спіць, тым складаней яму змагацца з лішнімі кілаграмамі. Аказваецца, цяпер гэтаму ёсць навуковае тлумачэнне. Справа ў тым, што мелатонін, які, як мы памятаем, сінтэзуецца падчас сну, стымулюе з'яўленне ў арганізме т.зв. бэжавы тлушч. Бэжавы тлушч - гэта асаблівы тып тлушчавых клетак, якія спальваюць калорыі. Гэта парадокс, але гэта праўда.
Таксама мелатонін гуляе важную ролю ў павышэнні термогенного эфекту ад заняткаў спортам, плюс - падчас сну адбываецца аднаўленне цягліцавых тканін, што з'яўляецца важнай часткай працэсу барацьбы з лішнім вагой.
Улічваючы, што патрэбнасць здаровага арганізма ў мелатоніне складае каля 3 мг у суткі, неабходна сачыць і рэгуляваць яго колькасць. Недахоп мелатоніна можа прывесці да зацяжной дэпрэсіі і страты арыентацыі ў часе - парушыцца рэжым сну і няспання. З такой праблемай дапамогуць справіцца спецыяльныя медыкаменты. Мелатонін прадаецца ў аптэках у выглядзе Мелаксена, Апік-мелатоніна, Віта-мелатоніна і інш. А ў спартыўных крамах - у выглядзе Мелатоніна розных кампаній (такіх як Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit і інш.). Больш за тое, у спартыўных крамах гэта атрымліваецца танней.
Мелатонін ў таблетках і яго дзеянне на арганізм
Таблеткі мелатоніна выпускаюцца па 3-5 мг. Прымаць па 1 таблетцы за 30 хвілін да сну. Пачатковая доза мелатоніна складае 1-2 мг у дзень. У першыя 2-3 дня неабходна праверыць пераноснасць прэпарата. Далей дазоўку можна павялічыць да 5 мг у суткі.
Пасля прыёму мелатоніна варта пазбягаць моцнага святла. Мелатонін не рэкамендаваны кіроўцам на працы, жанчынам, якія жадаюць зацяжарыць (з-за слабага контрацептівного эфекту), людзям, якія прымаюць несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі, бэта-блокаторы, прэпараты, якія прыгнятаюць цэнтральную нервовую сістэму. Першыя некалькі доз мелатоніна могуць быць вельмі маляўнічымі, нерэальнымі снамі, вы можаце не выспацца - гэта пройдзе. Мелатонін таксама мае супрацьпаказанні, якія апісаны ў інструкцыі.