Метад Трэйсі Андэрсан створаны для тых, хто хоча палепшыць сваю фігуру стройная і жаноцкая без рэльефу рук і мускулістых ног. Унікальная методыка вядомага трэнера дапаможа вам схуднець і зрабіць ваша цела па-сапраўднаму элегантным.
Метад, Трэйсі Андэрсан: трэніроўка Method-Mat
Трэйсі Андэрсан, былая танцорка, на ўласным вопыце пахудання на 25 кг распрацавала праграму для фарміравання прыгожай і стройнай фігуры. Яе практыкаванні прадстаўляюць спалучэнне элементаў пілатэс і танцаў, якія даюць эфектыўныя і якасныя вынікі. Большасць практыкаванняў здадуцца вам незнаёмымі, наўрад ці вы сустракалі іх раней у іншых трэнажорах. Унікальны метад Трэйсі Андэрсан - ідэальнае рашэнне, калі вы пазбягаеце рэльефнага цела з моцнымі цягліцамі.
Праграма Method-Mat Workout доўжыцца 50 хвілін. Умоўна трэніроўку можна падзяліць на 3 часткі: ступні, рукі і жывот. Пры праглядзе відэа можа здацца, што ўрок вельмі просты і не дае нагрузкі на арганізм, але гэта ілжывы сэнс. Асновай трэніровак Трэйсі з'яўляецца праца над цягліцамі-стабілізатарамі, а не над буйнымі цягліцавымі маторамі, як гэта звычайна бывае, калі мы працуем над рэльефам цела. Таму нават для падрыхтаваных людзей праграма не будзе простай прагулкай.
Дынамічны пілатэс у выкананні Трэйсі Андэрсан багаты нестандартнымі рухамі. Для заняткаў спатрэбіцца крэсла, кілімок і пара гантэлей (не больш за 1.5 кг). Уважліва сочыце за тэхнікай выканання практыкаванняў, таму трэнер трохі каментуе праграму. Трэніроўка Method-Mat Workout праходзіць у вобласці гірасігмы, што дазволіць вам спальваць калорыі. Але калі вы хочаце дадатковыя аэробныя практыкаванні, вы можаце ўбачыць лепшую хатнюю кардыятрэніроўку.
Плюсы і мінусы Method-Mat Workout
плюсы:
1. Метад праграмы Трэйсі Андэрсан ідэальна падыходзіць для тых, хто імкнецца пазбягаць звыклых сілавых практыкаванняў захоўваць хупавыя жаноцкія формы. Практычна няма стандартных практыкаванняў для рук і ног, якія ствараюць прыкметны рэльеф вашаму целе.
2. Без знясільваючых ударных трэніровак вы паслядоўна прапрацуеце ўсе праблемныя зоны: ногі, рукі, жывот. Нягледзячы на ўяўную лёгкасць заняткаў, вашы мышцы будуць у напрузе на працягу ўсяго занятку.
3. Навучанне адбываецца ў вобласці гірасігмы, што азначае, што вы будзеце схуднець і паменшыць колькасць за кошт тлушчавых адкладаў.
4. Трэнер выкарыстоўвае арыгінальны рух, якога вы напэўна не знойдзеце ні ў адным іншым відэа. Практыкаванні, якія ўяўляюць сабой сумесь пілатэс і танцавальных рухаў, распрацавала сама Трэйсі.
5. Для заняткаў спатрэбіцца мінімальны інвентар: адна пара лёгкіх гантэлей (0.5-1.5 кг), крэсла і мат.
6. Прыемная музыка, якасна зробленае відэа, матывуючае з'яўленне трэнера — усё гэта спрыяе эфектыўнаму навучанню.
Мінусы:
1. Трэйсі выкарыстоўвае нестандартны падыход да трэніровак, які падыдзе ўсім.
2. Калі хочаце каб схуднець як мага хутчэй, вы можаце выбраць больш класічную фітнес-праграму. Напрыклад, Джанет Джэнкінс або Джыліян Майклз.
Метад Трэйсі Андэрсан адгадвае жаданне многіх дам. Ён падыходзіць для тых, хто хоча стварыць a стройнае, жаноцкае і ў меру падцягнутае цела. Калі вы гатовыя адысці ад звычайнай трэнажорнай залы, то паспрабуйце унікальны метад стварэння прыгожых формаў. Глядзі таксама: Комплексная праграма «Метамарфозы» Трэйсі Андэрсан.