Паскорыць метабалізм і знішчыць сотні калорый і ўмацаваць мышцы жывата з эксклюзіўная трэніроўка Боба Харпера для прэса. Вы марылі аб шасці ўпакоўках прэса? Прайдзіце праграму Totally Ripped Core і атрымайце пругкія мышцы і плоскі прэс.
Апісанне трэніровак з Бобам Харперам
Прыгатуйцеся праверыць сваю цягавітасць з дапамогай эфектыўнай трэніроўкі Bob Harper Totally Ripped Core. Гэтая дзейнасць проста створана для зрабіць свой жывот прыгожым і плоскім. Праграма складаецца з унікальных камбінацый практыкаванняў, якія дапамогуць вам зрабіць мышцы прэса моцнымі і пругкімі. Боб быў уключаны ў відэаролік аэробных практыкаванняў, таму акрамя рэльефу вы спаліце калорыі і тлушч. Комплексны падыход да аздараўлення свайго цела дапамагае дасягнуць выдатных вынікаў за кароткі час.
Трэніроўка доўжыцца 50 хвілін і ўключае найбольш эфектыўныя практыкаванні для цягліц кора. Урок вельмі дынамічны. Па-першае, Боб практыкаваў пастаянную змену практыкаванняў практычна без адпачынку. Па-другое, гэта дадае бадзёрасці і кардыянагрузкі: ваш пульс будзе пастаянна знаходзіцца ў зоне гиросигмы. Такім чынам, вы будзеце раскачваць мышцы жывата і спаліць тлушч.
Праграма паказвае два варыянты практыкаванняў: просты і больш складаны. Для простых мадыфікацый вам нават не спатрэбяцца гантэлі, вы будзеце працаваць толькі з уласным вагой. Аднак было б вычварна назваць гэты бег лёгкім Трэніроўка Боба Харпера нават без гантэлей не здаецца простай. Усе, хто знаёмы з праграмамі трэнера, ведаюць, што большасць з іх не для пачаткоўцаў.
Да асноўнага навучання прапануецца кароткі бонусны ўрок. Кампактны 10-хвілінны прэс дапаможа вам не забываць аб працы над сабой нават у дні поўнай нагрузкі. Totally Ripped Core - ідэальны набор для разбурэння бакоў, друзлага жывата і пухлай таліі. Для эфектыўнай трансфармацыі ўсяго цела глядзіце таксама: Боб Харпер - Трэніроўка для поўнай трансфармацыі цела
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Праграма дзіўна эфектыўная: вы працуеце толькі над умацаваннем цягліц брушнога прэса, але актыўна спальваеце тлушч. Боб Харпер выкарыстоўвае комплексны падыход для стварэння прыгожага плоскага жывата.
2. Трэнер падабраў самыя карысныя практыкаванні, якія дапамогуць умацаваць не толькі мышцы прэса, але і ўсю мышачную сістэму.
3. За кошт аэробнай і сілавы нагрузкі вы паскорыце абмен рэчываў і спаліце максімум калорый. За адзін занятак можна спаліць 400-500 калорый.
4. Практыкаванне дэманструе два варыянты практыкаванняў: просты і больш складаны. Вы заўсёды можаце выбраць больш упадабаную мадыфікацыю.
5. У праграму ўваходзіць 10-хвілінная бонусная трэніроўка. Гэта можна зрабіць у той момант, калі няма часу на паўнавартасны ўрок.
6. Па праграме Боба Харпера для прэса можна трэніравацца нават без дадатковага абсталявання. Гантэлі патрэбныя толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце выконваць практыкаванні на складаных мадыфікацыях.
Мінусы:
1. Навучанне распрацавана для прасунутага ўзроўню. Калі вы ўпэўнены ў сабе, паспрабуйце комплекс Джыліян Майклз «Плоскі жывот за 6 тыдняў». Ён прапануе падобны прынцып заняткаў, але ўзровень складанасці ў яго ніжэй.
Водгук аб праграме Totally Ripped Core Боб Харпер:
У цэлым, праграма на 100% вырашае праблему: з Бобам Харперам можна дамагчыся ідэальнага пругкага прэса. Калі вы гатовыя кінуць выклік сабе і свайму целе, трэніроўка Totally Ripped Core - гэта тое, што вам трэба.
Глядзіце наш выбар трэніровак:
- Топ 30 эфектыўных праграм для пачаткоўцаў
- Усе трэніроўкі, Beachbody за прыгожым сталом