Метад трэйсі андэрсан для пачаткоўцаў гэта відэа вядомага амерыканскага трэнера, спецыяльна распрацаванае для неспрактыкаваных у фітнесе людзей. Якасць практыкаванняў для ўсяго цела дапаможа схуднець і змяніць форму.
Апісанне праграмы Tracy Anderson Метад для пачаткоўцаў
Метад Трэйсі Андэрсан вядомы сваёй эфектыўнасцю: выкарыстоўвайце яго, каб ператварыць свае творы людзі ва ўсім свеце. Па парадку каб адаптаваць сваю знакамітую тэхніку для пачаткоўцаў, трэнер вырашыў выпусціць уводны курс: Метад для пачаткоўцаў. У адрозненне ад іншых праграм Трэйсі падрабязна тлумачыць прыёмы і выконвае іх павольна, каб можна было дакладна паўтарыць прапанаваны рух. Таму заняткі праходзяць у пастаянным напружанні: увесь час трэба кантраляваць правільнасць выканання практыкаванняў.
Комплекс складаецца з двух трэніровак 30 хвілін, вы будзеце чаргаваць іх для дасягнення хуткіх вынікаў:
- Трэніроўка 1. Яна ўключае танізавальныя практыкаванні для развіцця цягліц і аэробныя практыкаванні на аснове танцавальных звязкаў.
- Трэніроўка 2. Другая трэніроўка ўяўляе сабой комплекс скульпторийных практыкаванняў для карэкцыі праблемных зон і ствараць прыгожыя формы.
Для практыкаванняў вам спатрэбяцца гантэлі (1 кг), крэсла і уцяжарвальнікі для лодыжак і запясцяў. Можна абысціся і без абцяжарванняў, асабліва калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесом. Выконвайце праграму Метад для пачаткоўцаў мінімум на працягу месяца, а потым можна перайсці да больш складаных практыкаванняў ад Трэйсі Андэрсан. Напрыклад, паспрабуйце комплекс «Метамарфозы», які прапануе індывідуальную працу над целам у залежнасці ад вашых генетычных асаблівасцяў.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Праграма прызначана для пачаткоўцаў: Трэйсі Андэрсан падрабязна тлумачыць практыкаванні, і ўсе практыкаванні выконваюцца ў павольным тэмпе, каб вы маглі адаптавацца да методыкі трэнера.
2. Пры гэтым комплекс увагі на рукі, сцёгны, ягадзіцы і прэс. Ні адно праблемнае месца не застаецца без увагі.
3. Метад Трэйсі Андэрсан для пачаткоўцаў прадугледжвае працу над стабілізацыяй цягліц цела. Вы можаце схуднець і палепшыць якасць цела, зрабіўшы яго далікатным і звонкім без эфекту напампаваных цягліц.
4. Трэйсі выкарыстоўвае уцяжарвальнікі для ног і рук, якія павялічваюць пульс і павялічваюць расход калорый падчас трэніровак.
5. Праграма амаль пазбаўленая пераскокаў, таму так і ёсць бяспечны для людзей са слабымі каленнымі суставамі.
6. Комплекс складаецца з двух узаемадапаўняльных трэніровак, якія можна чаргаваць або нават выконваць разам.
Мінусы:
1. Вам спатрэбіцца дадатковае абсталяванне: уцяжарвальнікі для лодыжак і запясцяў. Аднак пры жаданні можна абыйсціся і без іх.
2. Трэйсі Андэрсан прадугледжвае выкарыстанне нестандартныя практыкаванні і звязкі. Калі вы прыхільнік традыцыйнага фітнесу, паспрабуйце лепшую праграму Джыліян Майклз для пачаткоўцаў.
Метад Трэйсі Андэрсан не толькі для пачаткоўцаў дапамагае схуднецьале таксама прымушае вас любіць спорт. Акуратна і ненадакучліва Трэйсі ўключыць навучанне нават тых, хто знаходзіцца вельмі далёка ад гатэля.
Глядзіце таксама: Трэніроўка Трэйсі Андэрсан - з чаго пачаць?