Італьянскую «багіню прыгажосці», як часта называюць Моніку Белучы, рэдка можна ўбачыць на бегавой дарожцы: «З маім ладам жыцця немагчыма пайсці ў спартзалу. Уставаць у 5 раніцы, каб пачаць займацца ў спартзале ў 6? Гэта не варта! Замест цяжкіх практыкаванняў я часта апранаю чорнае. Гэта значна зручней і весялей », - прызнаецца актрыса.
Што тычыцца любові да ежы, то яна сапраўдная італьянка: есць усё, а больш за ўсё яна шануе італьянскую кухню. Любімая страва - паста з пармезаном.
Але ў Монікі ёсць спецыяльная дыета, якая дапамагае ёй заставацца ў форме. Дыета больш не залежыць ад выгляду ежы, а ад памеру порцыі і дыета разлічана на 7 дзён… Па сутнасці, гэта нават не дыета, а варыяцыя на тэму «Трэба менш ёсць». Гэты план харчавання дазваляе ёсць усё, што заўгодна, пры ўмове, што вы кантралюеце колькасць ежы.
Меню Монікі выдатна падыдзе для тых, у каго мала вольнага часу, бо вам не прыйдзецца шукаць асаблівыя прадукты і рыхтаваць складаныя стравы.
Чаго чакаць?
Не чакайце хуткіх і ўражлівых вынікаў. Але, час ад часу прытрымліваючыся такога рэжыму харчавання, вы лёгка скінеце 2-3 кілаграма і адчуеце сябе лёгка.
Прафесіяналы
Гэты план харчавання добры тым, што змяшчае дастатковую колькасць садавіны і агародніны, багатых вітамінамі, мінераламі і клятчаткай. Дыета дапамагае нармалізаваць працу кішачніка, ачышчае арганізм ад таксінаў і наладжвае абменныя працэсы. Меню даволі разнастайнае, і вы не засумуеце. А прыгатаваць усе стравы элементарна.
мінусы
Недахоп гэтай дыеты ў тым, што ў ёй вельмі мала бялку. Акрамя таго, вялікая колькасць расліннай ежы актывізуе працэс закісання, што можа прывесці да парушэнняў стрававальнай сістэмы. Таму прытрымлівацца такой дыеты лепш не больш за 7 дзён. Вялікія інтэрвалы паміж прыёмамі ежы могуць выклікаць пачуццё голаду. Каб пазбавіцца ад яго, рэкамендуецца кожны раз пры пачуцці голаду выпіваць шклянку цёплай вады.
Меню дыеты на 7 дзён ад Монікі Белучы.
ДЗЕНЬ 1:
Сняданак: 150 мл натуральнага несалодка ёгурта з кавалачкамі яблыка.
абед: 200 г адварной ялавічыны, 200 г зялёнага салаты з 1 ч.л. аліўкавага алею, кавалачак кукурузнага хлеба.
вячэра: шклянку свежых ягад, 150 г адварнога рысу з лыжкай аліўкавага алею і 50 г тварагу, 150 г агародніннага салаты, любыя садавіна.
Дзень 2:
Сняданак: кубак кавы без цукру, тост і лыжка ягаднага або фруктовага варэння.
вячэру: амлет з 3 яек, 2 невялікіх адварных шынка, цэлыя кавалачкі суцэльнага хлеба.
вячэра: 150 г варанага нятлустага мяса, салата.
ДЗЕНЬ 3:
Сняданак: зялёны чай (з лімонам), тост з мёдам, грэйпфрут.
Абед: 200 г варанай або запечанай бульбы з пятрушкай або спецыямі, 100 г нятлустага сыру.
вячэра: 170 г спагецці з аліўкавым алеем і памідорамі, любыя садавіна.
ДЗЕНЬ 4:
Сняданак: натуральны несалодкі і нятлусты ёгурт з 2 чайнымі лыжкамі мёду, 40 г сыру.
абед: 100 г адварнога рысу, 100 г адварных шынкоў, 100 г адварной ялавічыны.
вячэра: шклянку любых садавіны, 200 г адварной рыбы, агародніннай салата з аліўкавым алеем, кавалачак хлеба, любы фрукт.
ДЗЕНЬ 5:
Сняданак: шклянку свежевыжатого соку, два салёных сухарыка.
абед: 100 г спагецці, свежы зялёны салата з аліўкавым алеем, апельсінам або вінаградам.
вячэра: 250 г агародніннага салаты з адварной фасоллю, любыя садавіна.
На працягу астатніх двух дзён паўтарыце што-небудзь з вышэйпералічанага.
У цэлым план харчавання Монікі не з'яўляецца панацэяй і далёкі ад ідэалу, але дае некаторую свабоду выбару і добрыя вынікі (Беллуччи - яркі таму прыклад). Цалкам можна паспрабаваць, горш дакладна не будзе.