змест
МІНІ-рысавая дыета (толькі рыс)
Адварыце шклянку рысу і з'ешце яго на працягу дня невялікімі порцыямі, запіваючы свежевыжатым яблычным сокам без цукру. Калі гэтага аб'ёму ежы на дзень вам не хапае, можна дадаць у сціплы штодзённы рацыён яшчэ 2-3 яблыка, пажадана зялёных.
Працягласць рысавай дыеты ў такім варыянце складае ад аднаго да трох дзён. Аднадзённую дыету (рысавы разгрузны дзень) можна паўтараць раз у тыдзень, трохдзённую - раз у месяц.
Большасць дыетолагаў выбіраюць для сваіх праграм аднадзённы варыянт.
MAXI рысавая дыета (рыс з дадаткамі)
Калі вы вельмі любіце рыс і хочаце «пасядзець на рысе» трохі даўжэй, напрыклад, тыдзень, вам падыдзе варыянт дыеты «рыс з дадаткамі».
У гэтым выпадку адварыце 500 г рысу на працягу сутак. Падчас адварвання або пасля яго дадаюць у рыс. Асартымент прадуктаў залежыць ад абранага рэцэпту. Такіх страў на аснове рысу можна прыдумаць і прыгатаваць велізарная колькасць. Таму вытрымаць рысавую дыету ў «палегчаным» варыянце нескладана.
Але пры гэтым неабходна выконваць некалькі ўмоў:
- агульная колькасць усіх прыкормаў не павінна перавышаць 200 грам у суткі;
- паміж асноўнымі прыёмамі ежы можна з'ядаць да паўкілаграма садавіны. За дзень, а не за адзін раз!
- піце толькі несалодкія свежевыжатые сокі (лепш за ўсё яблычны), чай без цукру, ваду - простую і мінеральную негазаваную.
У такім варыянце рысавая дыета доўжыцца ад 7 да 10 дзён, і паўтараць яе варта не часцей, чым раз у два месяцы. У выніку за тыдзень можна скінуць да трох кілаграмаў лішняга вагі.
Лепшыя гатункі рысу
Для рысавай дыеты лепш выкарыстоўваць карычневы рыс: у адрозненне ад белага, ён змяшчае дастатковую колькасць вітамінаў групы В.
Хто рызыкуе?
Некаторым людзям падчас рысавай дыеты раяць дадаткова прымаць прэпараты калія, каб у арганізме не ўтварыўся дэфіцыт гэтага жыццёва важнага элемента. А ёсць і тыя, каму рысавая дыета наогул проціпаказаная. Монодиеты, да якіх адносіцца рысавая дыета, не рэкамендуюцца дзецям, цяжарным і якія кормяць маці, а таксама людзям, якія пакутуюць гастрытам і язвавай хваробай.