Натуральная трывога і нездаровая трывога — у чым розніца?

«Мы часта блытаем паняцці «неспакой» і «неспакой», якія адлюстроўваюць псіхалагічна непадобныя сітуацыі», - кажа клінічны псіхолаг Гай Вінч. Калі натуральная трывога эвалюцыйна неабходная для руху наперад, то трывога пазбаўляе смаку і цікавасці да жыцця. Паспрабуем разабрацца.

1. Трывога канцэнтруецца ў думках, трывога канцэнтруецца ў целе

Здаровая трывога прымушае прааналізаваць складаную сітуацыю, каб прыняць рашэнне і дзейнічаць. У тым жа выпадку, калі ўнутраны неспакой становіцца нашым пастаянным спадарожнікам, здароўе пачынае пакутаваць.

«Мы часта скардзімся на дрэнны сон, галаўныя і сустаўныя болі, дрыгаценне пальцаў рук», - кажа Гай Вінч. — Часам мы адчуваем пастаянную слабасць і дрымотнасць. Яно аказваецца красамоўным адказам нашага арганізма на пастаянна траўміруе фон жыцця.

2. Трывога звязана з канкрэтнымі падзеямі, трывога часта беспадстаўная

Хвалявацца аб тым, ці паспеем мы дабрацца да аэрапорта і не спазніцца на самалёт з-за затораў, цалкам натуральна. Як толькі мы спраўляемся з заданнем, гэтыя думкі нас адпускаюць. Трывога можа быць звязана са страхам саміх падарожжаў: палётам на самалёце, неабходнасцю акунуцца ў новую абстаноўку.

3. Трывога падштурхоўвае да вырашэння праблем, трывога іх пагаршае

Як правіла, у працэсе вырашэння праблемы трывога зніжаецца, тое, што адбылося, мы пакідаем у мінулым і пасля гаворым пра гэта з гумарам. «Трывога літаральна паралізуе нас, пазбаўляючы волі і жадання змяніць сітуацыю», - кажа Гай Вінч. «Гэта як беглы хамяк на коле, які, як бы ён ні быў хуткі, заўсёды вяртаецца ў зыходную кропку».

4. Турбота мае больш рэальныя падставы, чым трывога

Гай Вінч кажа пра гэта так: «Калі вы баіцеся страціць працу з-за вялікіх звальненняў і ваш апошні праект не быў паспяховым, у вас ёсць усе падставы для турботы. Аднак калі ваш бос не спытаў, як прайшлі хакейныя спаборніцтвы вашага сына, і вы лічыце гэта прыкметай хуткага звальнення, хутчэй за ўсё, вы жывяце з пачуццём пастаяннай трывогі». А ваша несвядомае толькі шукае ўяўныя хмызы, каб распаліць агонь унутраных перажыванняў.

5. Неспакой лепш кантраляваць

Менавіта таму, што гэта мабілізуе нашу сілу і волю да дзеяння, мы можам кантраляваць сябе. Трывога можа прывесці нас у стан, калі мы больш не можам кантраляваць свае думкі. Калі своечасова не звярнуць на гэта ўвагу, то стан трывогі можа прывесці да зацяжной дэпрэсіі або панічных нападаў, з якімі справіцца нашмат складаней.

6. Трывога не ўплывае на прафесійнае і сацыяльнае жыццё, трывога можа яе забраць

Хваляванне аб тым, як дзіця здасць экзамен, не прымусіць вас сысці на бальнічны. Стан глыбокай трывогі з часам падточвае нашы сілы настолькі, што мы не здольныя ні да плённай працы, ні да паўнавартаснага зносін.