Тай-чы - гэта цялесная дысцыпліна кітайскага паходжання, якая з'яўляецца часткай падыходаў цела і розуму. Гэтая практыка накіравана на паляпшэнне гнуткасці, умацаванне апорна-рухальнага апарата і падтрыманне добрага фізічнага, псіхічнага і духоўнага здароўя. Такім чынам, гэта дапаможа паменшыць боль у паясніцы.

У даследаванні, праведзеным у 2011г¹160 чалавек ва ўзросце ад 18 да 70 гадоў, якія пакутуюць ад пастаяннай болі ў паясніцы, альбо ўдзельнічалі ў занятках тай-чы (18 заняткаў па 40 хвілін на працягу 10 тыдняў), альбо атрымлівалі традыцыйную дапамогу. Па 10-бальнай шкале дыскамфорт ад болю ў паясніцы ў групе заняткаў тай-чы знізіўся на 1,7 бала, боль — на 1,3 бала, а адчуванне інваліднасці — на 2,6 бала па шкале ад 0 да 24. .

У іншым даследаванні, праведзеным у 2014 г², эфекты тай-чы былі ацэненыя на 40 мужчынах ад 20 да 30 гадоў, якія пакутуюць ад вострай болі ў паясніцы. Палова з іх займалася тай-чы, а другая палова займалася расцяжкай, 3 заняткі па адной гадзіне ў тыдзень на працягу 4 тыдняў. Боль ацэньвалася з дапамогай візуальнай аналагавай шкалы, шкалы ад 0 да 10, якая дазваляе пацыенту самастойна ацаніць інтэнсіўнасць болю, якую ён адчувае. Удзельнікі групы Tai Chi ўбачылі, што іх візуальная аналагавая шкала знізілася з 3,1 да 2,1, у той час як у групе расцяжкі павялічылася ў сярэднім з 3,4 да 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P і інш. Практыкаванні тай-чы для лячэння болю і інваліднасці ў людзей з пастаяннай болем у паясніцы: рандомізірованное кантраляванае даследаванне, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai хі на боль і мышачную актыўнасць у маладых мужчын з вострым болем у паясніцы, J Phys Ther Sci, 2014