Ваша цела проста спрабуе ачысціцца.
Мясныя і малочныя прадукты цяжка пераварваюцца, таму што ў іх шмат тлушчу і мала клятчаткі, таму яны надоўга затрымліваюцца ў кішачніку.
Тое ж самае адбываецца, калі вы ясьце шмат рафінаванага збожжа і мукі - гэта цяжка пераварваюцца інгрэдыенты, практычна пазбаўленыя клятчаткі.
Сырыя садавіна і гародніна ўтрымліваюць шмат клятчаткі, якая як венік чысціць кішачнік. Калі ў ім шмат адходаў, яны будуць утвараць газ, іх трэба ўтылізаваць.
10 хатніх сродкаў для паляпшэння стрававання:
1. Каб збалансаваць страваванне, ежце менш апрацаваных прадуктаў, рафінаванага збожжа і мукі і больш ежце свежых прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны, такіх як садавіна, гародніна, суцэльнае збожжа, арэхі, насенне і бабовыя (фасолю і сачавіца). Іншымі словамі, прытрымлівацца вегетарыянскай або веганской дыеты.
2. Акрамя таго, прымайце прабіётыкі ў выглядзе такіх прадуктаў, як ёгурт, кефір, кіслае какосавае малако і г.д., або ў выглядзе таблетак для паляпшэння стрававання.
3. Сілкуйцеся невялікімі порцыямі, а калі вы прагаладаліся паміж прыёмамі ежы, абмяжуйцеся лёгкімі закускамі, такімі як садавіна і арэхі.
4. Не ешце позна ўвечары – дайце свайму страўніку не менш за 12 гадзін у суткі на ачышчэнне.
5. Колькі вялікіх кубкаў цёплай вады, выпітае раніцай пасля абуджэння, дапаможа актывізаваць вашу стрававальную сістэму.
6. Рэгулярныя заняткі ёгай або іншымі практыкаваннямі, прагулкі і любыя фізічныя нагрузкі дапамагаюць пазбавіцца ад газаў і палепшыць страваванне.
7. Ачысціце кішачнік, раз у тыдзень ці месяц праводзіце разгрузны дзень або перайдзіце на вадкую дыету.
8. Масажуйце жывот цёплым алеем павольнымі кругамі па гадзіннікавай стрэлцы на працягу 5 хвілін, затым прыміце цёплую ванну або душ, каб газы выйшлі.
9. Выкарыстоўвайце лекавыя травы для паляпшэння стрававання, такія як рамонак, мята, чабор, фенхель.
10. Здароўе стрававальнай сістэмы не адбудзецца за адну ноч. Дайце яму час. Тым часам пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца ў адсутнасці больш глыбокіх прычын вашых сімптомаў.
Джудзіт Кінгсберы