Вясной хочацца палегчыць рацыён і адкласці лішнія калорыі. Гэтыя прадукты дапамогуць адчуць лёгкасць у целе, не выклікаючы пры гэтым пачуццё голаду. У 100 грамах гэтых прадуктаў ад 0 да 100 калорый.
зялёны чай
У адрозненне ад вады, зялёны чай з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў і вітамінаў, неабходных у любую пару года, асабліва вясной. У кубку зялёнага гарбаты ўсяго 5 калорый, а на пераварванне арганізм марнуе 20.
поліўка
Каларыйнасць булёнаў залежыць ад асновы, на якой яны прыгатаваны, напрыклад, з гародніны, мяса, рыбы. Але ў сярэднім адна талерка супу - гэта 10 калорый. Дадайце ў адвар вясновыя травы і прыправы - так ён стане больш карысным.
цукіні
У 100 грамах патысоны ўсяго 17 калорый, а страў з гэтага прадукта існуе мноства. Дадавайце іх у суп, салаты, закускі, выпечку.
Капуста
Усе віды капусты нізкакаларыйныя і вельмі карысныя. Качанная капуста адрозніваецца высокім утрыманнем вітаміна С, што дазволіць вам заставацца здаровым вясной. У 100 грамах капусты 25 калорый.
Зялёная фасолю
Яшчэ адзін нізкакаларыйных прадукт, на 100 грам якога прыходзіцца 30 калорый. Бабы ўмацуюць імунітэт, палепшаць знешні выгляд і ачысцяць кішачнік ад лішніх таксінаў. Ўжывайце стравы з фасолі, часныку, а таксама нізкакаларыйныя соусы.
грэйпфрут
Грэйпфрут багаты вітамінамі C, A і B і клятчаткай, якая дапамагае схуднець. Гэта выдатны інгрэдыент для смузи, кактэйляў і безалкагольных напояў. У 100 грамах цытрусавых 40 калорый.
буракі
Буракі валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, што карысна для сасудаў. У 100 грамах буракоў змяшчаецца 50 калорый, з яе можна рыхтаваць разнастайныя закускі, салаты і першыя стравы, а таксама выкарыстоўваць у якасці гарніру.
Морква
Калі вы не любіце моркву, вы не ведаеце, як яе прыгатаваць. Нават цукеркі кубікамі з гародніны - выдатна смачная закуска. 100 грам морквы - гэта ўсяго 45 калорый.
Чырвоная фасолю
Чырвоная фасолю - крыніца бялку з нізкай каларыйнасцю - 93 калорый на 100 грам. Дадавайце фасолю ў супы, салаты, спалучайце з гароднінай і цытрусавымі.
Бульба
У бульбе, нягледзячы на высокае ўтрыманне крухмалу, усяго 80 калорый на 100 грам. Ён змяшчае вітаміны С, Е, карысныя для арганізма мінералы. Запякайце бульбу ў лупіне або адварвайце - так яе каларыйнасць павялічыцца.