змест
У наш неспакойны час нервовая сістэма падвяргаецца вельмі вялікай нагрузцы. Ён складаецца з галаўнога, спіннога мозгу і нервовых валокнаў.
Нервы гуляюць вельмі важную ролю ў арганізме чалавека. Яны звязваюць усе органы і сістэмы ў адзінае цэлае, стымулюючы іх дзейнасць. А яшчэ нервовая сістэма дапамагае арганізму адаптавацца да зменлівасці знешняга асяроддзя.
Аказваецца, у арганізме чалавека трыццаць адна пара спіннамазгавых нерваў, а агульная даўжыня ўсіх нервовых валокнаў у арганізме складае каля 75 км!
Агульныя рэкамендацыі
Каб захаваць здароўе нервовай сістэмы, неабходна знізіць нагрузку на органы стрававання, гэта значыць харчавацца рэгулярна і невялікімі порцыямі. Ешце ў камфортных умовах, атрымлівайце асалоду ад ежы і піце шмат вадкасці.
Пры розных захворваннях з боку нервовай сістэмы лекары раяць абмежаваць у рацыёне спажыванне бялкоў і тлушчаў, аддаваць перавагу прадуктам з высокім утрыманнем вітамінаў і вадкасці.
Пры засмучэннях нервовай сістэмы абмяжоўваюць гародніна і садавіна з грубай абалонінай. Выключаюцца вострыя, салёныя стравы, цяжкапераварвальныя прадукты.
Самая карысная ежа для нерваў
Ёсць выраз, што «ўсе хваробы ад нерваў». Бо пры паслабленні нервовай сістэмы існуе рызыка ўскладненняў з боку сардэчна-сасудзістай, стрававальнай і мочеполовой сістэм.
Правільнае харчаванне неабходна для падтрымання здароўя нервовай сістэмы. Для нервовай сістэмы асабліва неабходныя наступныя прадукты:
- Бананы і свежыя памідоры. Умацоўвае нервовую сістэму, прадухіляе дэпрэсію.
- Скумбрыя, трэска, ласось. Змяшчае карысныя тлушчы. Яны танізуюць печань, што дапамагае абараніць нервовыя валокны ад таксічных рэчываў. Паменшыце рызыку дэпрэсіі ў 60 разоў!
- Яйкі. Багаты лецыцін, які дапамагае змагацца з дрэнным настроем. Брытанскія лекары раяць з'ядаць ад аднаго да двух яек у дзень.
- Малочныя прадукты, капуста, моркву, яблыкі. Яны ўтрымліваюць кальцый і фосфар у прапорцыях, ідэальных для чалавека. Кальцый дапамагае зняць нервовае напружанне, а фосфар стымулюе нервовую сістэму.
- Зеляніна. Ён багаты магніем, неабходным для нармалізацыі працэсаў тармажэння ў арганізме.
- Пророщенные збожжа пшаніцы, хлеб, крупы. Яны багатыя вітамінамі групы В, якія неабходныя для забеспячэння ўстойлівасці арганізма да стрэсаў.
- Раслінныя алею, арэхі, авакада. Яны ўтрымліваюць вітамін Е. Яны зараджаюць арганізм энергіяй, стымулююць мышачную дзейнасць.
- Клубніцы - гэта ягада «добрага настрою». Стымулюе нервовую сістэму. Гэта добры антыдэпрэсант.
- Сыр, бульба, карычневы рыс, дрожджы, соя, арахіс, кунжут. У іх склад уваходзяць важныя амінакіслоты: гліцын, тыразін, трыптафан і глутамінавая кіслата. Гэтыя амінакіслоты павышаюць працаздольнасць арганізма і супакойваюць нервы.
Народныя сродкі для нармалізацыі нервовай сістэмы
Малако і кісламалочныя прадукты вельмі карысныя для нервовай сістэмы.
- Пры нервовым пераўзбуджэнне карысна на ноч выпіць цёплае малако з лыжкай ліпавага, грачанага або іглічнага мёду.
- Неўрозы добра паддаюцца лячэнню маткавым малачком (пры ўмове адсутнасці алергіі на прадукты пчалярства).
Сродак ад бессані і неўрозаў:
1 шклянку мінеральнай вады; 1 сталовая лыжка мёду; сок паловы цытрыны. Піць гэтую сумесь раніцай нашча на працягу 10 дзён. Для ўмацавання нервовай сістэмы лепш прымаць ліпавы, сасновы, грачаны, піхтавы або яловы мёд.
Некаторыя дыетолагі раяць перажыць такое
Этапы аднаўлення:
Крок 1. Детоксификация… Для ачышчэння арганізма ад дзындраў і дзындраў
выкарыстоўваюцца агароднінныя сокі і травяныя адвары.
Крок 2. харчаванне… У вялікіх колькасцях, калі няма супрацьпаказанняў да лекара, ужываюць ліставыя гародніна і травы.
Крок 3. Гепатапратэкцыя… Ужыванне прадуктаў, якія змяшчаюць поліненасычаныя тлустыя кіслоты (напрыклад, прыгатаваная на пару тоўстая рыба).
Прадукты, шкодныя для нерваў
- Алкаголь. Стварае падманлівае пачуццё расслабленасці. Высушвае нервовую сістэму. Ён пагаршае памяць, здольнасць лагічна думаць, саслабляе сілу волі.
- Кава і гарбата. Яны ўтрымліваюць кафеін, які ў вялікіх колькасцях шкодны для арганізма. Перевозбуждает нервовую сістэму. Блакуе сігналы арганізма аб адпачынку. Ўзмацняе пачуццё трывогі.
- Кандытарскія вырабы, выпечка. Яны ўтрымліваюць рафінаваныя вугляводы, якія хутка ўсмоктваюцца ў кроў, выклікаючы кароткачасовае паляпшэнне настрою і прыліў энергіі. Але эфект вельмі хутка знікае, выклікаючы слабасць, алергію і сіндром хранічнай стомленасці.