змест
Здаровыя зубы і дзёсны - цудоўнае ўпрыгожванне вашага твару. У былыя часы па зубах вызначалі здароўе чалавека і яго працаздольнасць.
Сёння прыгожая ўсмешка з'яўляецца важным атрыбутам прывабнасці чалавека. Гэта палягчае ўсталяванне сацыяльных кантактаў, дапамагае дасягнуць поспеху ў грамадстве. Акрамя сацыяльна-эстэтычнай функцыі, зубы і дзёсны маюць вельмі важнае анатамічнае значэнне.
У энцыклапедыі сказана, што зубы - гэта касцяныя адукацыі ў ротавай паражніны, якія служаць для драбнення ежы. Акрамя таго, яны гуляюць важную ролю ў вымаўленні многіх гукаў. Зубы размяшчаюцца ў десневых кішэнях. Асноўная функцыя дзёсен - абараняць зубы ад расхіствання і выпадзення.
Здаровыя прадукты для зубоў і дзёсен
- Морква. Змяшчае каратын, карысны для слізістай абалонкі паражніны рота і дзёсен. Умацоўвае зубную эмаль. У волкім выглядзе гэта выдатны трэнажор для зубоў і дзёсен.
- Малако. Змяшчае кальцый, які з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для зубоў.
- Рыба. Змяшчае фосфар, які таксама неабходны для зубоў.
- Зеляніна. Выдатны крыніца арганічнага кальцыя.
- Марскія водарасці. Дзякуючы высокаму ўтрыманню ёду і іншых карысных мікраэлементаў, аднаўляе абмен рэчываў у арганізме.
- Яблыкі. Выдатна масажуюць дзясны, чысцяць, здымаюць налёт.
- Гарбуз. Змяшчае фтор, цынк і селен. Выдатна адбельвае зубы, робіць іх больш моцнымі і здаровымі.
- Цыкорый. Аднаўляе абмен рэчываў. Стымулюе кровазварот у ротавай паражніны.
- Лук. Змяшчае вітамін С, фітонціды. Спрыяе ўмацаванню дзёсен. Прадухіляе ўзнікненне цынгі.
Агульныя рэкамендацыі
- 1 Здароўе вашых зубоў і дзёсен залежыць ад здароўя ўсяго вашага арганізма. Таму лекары рэкамендуюць рэгулярна займацца спортам, які стымулюе кровазварот у арганізме і ўмацоўвае імунітэт.
- 2 У рацыёне павінна быць дастатковую колькасць някіслых гародніны і садавіны, якія з'яўляюцца выдатным крыніцай вітамінаў і мінералаў. Акрамя таго, ужыванне іх у сырам выглядзе стымулюе кровазварот у ротавай паражніны, ачышчае і масажуе дзясны, умацоўвае зубную эмаль.
- 3 Штодзённы масаж дзёсен пальцамі - выдатная прафілактыка пародонтоза.
- 4 Самай важнай крыніцай фтору з'яўляецца вада. Пры недахопе фтору слабее зубная эмаль. Пры яго лішку зубы пакрываюцца чорнымі кропкамі. Таму пажадана піць толькі тую ваду, якая найбольш карысная для зубоў!
- 5 Лічыцца, што зубны парашок больш карысны для зубоў, чым зубная паста. Таксама можна чысціць зубы здробненай соллю і раслінным алеем. Праўда, па гусце гэты рэцэпт падыходзіць не ўсім. Але гэты метад быў нават ухвалены Міністэрствам аховы здароўя СССР! Таксама можна чысціць зубы попелам ад лупіны бананаў або баклажанаў. Кажуць, гэты парашок добра адбельвае зубную эмаль.
- 6 Ёгі і некаторыя прыхільнікі здаровага ладу жыцця выкарыстоўваюць у якасці зубной шчоткі галінкі вішні, грушы або дуба. Для гэтага адзін канец галінкі расплюшчваюць, каб падзяліць яе на валакна. Выкарыстоўвайце як звычайную зубную шчотку.
- 7 Дастатковую колькасць вады нашча запускае ўвесь страўнікава-кішачны тракт, што з'яўляецца добрай прафілактыкай зубнога налёту і гарантыяй паўнавартаснага стрававання.
- 8 Занадта халодная або гарачая ежа павялічвае рызыку расколін зубной эмалі. Пажадана ўжываць ежу толькі пакаёвай тэмпературы.
- 9 Карыес можна спыніць, аднавіўшы ахоўныя сілы арганізма. Галоўнае - наладзіць рэжым харчавання, паўнавартаснасць дзённага рацыёну. Працэдуры загартоўвання і пасільныя фізічныя нагрузкі таксама дапамагаюць пазбавіцца ад асноўнага разбуральніка зуба - карыесу.
Народныя метады лячэння зубоў і дзёсен
- Адвар цыкорыя з малаком у некаторых выпадках добра дапамагае аднавіць зубную эмаль. Падыдзе і згушчанае малако з цыкорыем. Прымаць па некалькі сталовых лыжак у дзень, не менш за тыдзень. Пры гэтым часцей ужывайце тушаную рыбу, якая з'яўляецца выдатным крыніцай фосфару і ёду.
- Настойкі пропалісу з аеру лічацца самым магутным сродкам у народнай медыцыне для ўмацавання зубоў і дзёсен. Перад паласканнем ў шклянцы змешваюць некалькі кропель пропалісу і настойкі аеру. Паласканне здымае запаленне дзёсен і умацоўвае зубную эмаль. Праполіс вельмі карысны для ўсёй ротавай паражніны. Акрамя таго, ён з'яўляецца адным з асноўных кампанентаў многіх прэпаратаў ад пародонта.
- Кальцийсодержащие парашкі дагэтуль выкарыстоўваюцца для ўмацавання зубоў, аднаўлення эмалі. Падыдзе, напрыклад, здробненая ў парашок яечная шкарлупіна. Але для яго засваення неабходна наяўнасць вітаміна D, які трэба альбо ўжываць у выглядзе рыбінага тлушчу, альбо прымаць на сонца.
Шкодныя прадукты для зубоў і дзёсен
- Смажаныя і неачышчаныя семечкі… Пры ачыстцы насення ад цвёрдай абалонкі зубамі адбываецца механічнае пашкоджанне эмалі зубоў. Пры частым паўтарэнні эмаль можа не аднавіцца. Вялікая колькасць вычышчаных насення сланечніка можа прывесці да хімічнага пашкоджання зубной эмалі з-за наяўнасці ў смажаных семечках шкодных для зубоў рэчываў, якія выклікаюць далікатнасць вонкавай абалонкі зуба.
- Сухарыкі і іншыя грубыя прадукты… У вялікіх колькасцях ён шкодны для эмалі і можа параніць дзясны.
- Выпечка і фастфуд… Тым, хто любіць есці такую ежу, варта задумацца аб стане сваіх зубоў і дзёсен у будучыні. Так як рафінаваная і мяккая ежа не можа забяспечыць паўнавартасную жавальную нагрузку. Пры рэгулярным ужыванні такіх прадуктаў дзясна разрыхляюцца, што стварае пагрозу страты зуба, а зубная эмаль становіцца далікатнай і тонкай, што стварае ўмовы для пранікнення інфекцыі ўнутр зубоў.
- Ліманад, кока-кола і іншыя салодкія газаваныя напоі. Змяшчае хімічныя рэчывы, шкодныя для зубоў. Яны руйнуюць эмаль.
- Цукар і аўсяныя шматкі… Блакуйце засваенне кальцыя.
- Вішня, парэчка і іншыя кіслыя ягады. Змяшчае фруктовыя кіслоты, якія разбураюць зубную эмаль.