змест
Сэрца - галоўны орган крывяноснай сістэмы, які, з'яўляючыся своеасаблівым натуральным помпай, перапампоўвае кроў па сасудах. Сэрца дарослага чалавека б'ецца ў сярэднім ад 55 да 70 раз у хвіліну, пераганяючы пры гэтым да пяці літраў крыві! Сэрца, нягледзячы на сваю жыццёва важную функцыю, з'яўляецца невялікім органам. Яго вага ў дарослай асобіны вагаецца ад 240 да 330 грам.
Карысныя прадукты для сэрца і сасудаў
- Авакада. Змяшчае медзь, жалеза, вітаміны В6, В12, Е, С, ферменты. Зніжае ўзровень халестэрыну, паляпшае памяць.
- грэйпфрут. Змяшчае глікозіды, якія надаюць мякаці горкі густ. Акрамя таго, ён паляпшае дзейнасць сэрца, прадухіляючы развіццё атэрасклерозу і інфаркту міякарда. Нармалізуе страваванне.
- Яблыкі. У іх утрымліваецца калій, яблычная кіслата, пекціну (раслінная абалоніна, здольная звязваць таксічныя рэчывы). Зніжае рызыку ўзнікнення наватвораў. Памяншае азызласць. Яны нармалізуюць ціск.
- Гранат. Змяшчае антыаксіданты. Нармалізуе кровазварот. Прадухіляе развіццё атэрасклерозу.
- Ільняны алей. Змяшчае вялікую колькасць Амега-3. Прадухіляе адукацыю тромбаў.
- Селядзец, трэска - ўтрымліваюць Амега-3. Зніжае верагоднасць інфаркту міякарда.
- Шакалад. Для сэрца карысны толькі шакалад, утрыманне какавы ў якім не менш за 70%. Ён зніжае крывяны ціск.
- Арэхі (грэцкія, міндаль, фісташкі). Змяшчае рэчывы, дабратворна ўплываюць на працу сэрца.
Агульныя рэкамендацыі
Каб забяспечыць паўнавартасную працу сэрца, лекары раяць прытрымлівацца «міжземнаморскай дыеты», якая валодае выяўленым антысклератычным дзеяннем. Рацыён багаты гароднінай і садавінай, арэхамі, травой, рыбай і морапрадуктамі. Хлеб і крупы, аліўкавы алей і малочныя прадукты таксама ўваходзяць у гэтую дыету.
Важную ролю ў прафілактыцы сардэчных захворванняў гуляе рэгулярнае і паўнавартаснае харчаванне. Для здаровых людзей падыдзе трох-чатырохразовае харчаванне. Пры наяўнасці парушэнняў у працы сэрца лекары рэкамендуюць харчавацца дробава пяць разоў на дзень.
Народныя сродкі для нармалізацыі працы і ачышчэння сасудаў сэрца
Бурачны сок карысны для крыві, а маркоўны выводзіць таксіны з крывяноснай сістэмы.
- 1 Маркоўны і бурачны сок
Дзесяць частак маркоўнага соку змяшаць з трыма часткамі бурачнага соку. Піце не менш за адзін шклянку ў дзень.
- 2 Салата з морквы са бураком
Ачысціце і натрыце на тарцы 2 часткі морквы і 1 частка буракоў. Дадаць сланечнікавы алей. Рыхтуйце як мага часцей.
Для прафілактыкі сардэчных захворванняў пажадана рыхтаваць напой з утрыманнем кораня дзівасіла, мёду і аўса. Для гэтага спатрэбіцца 70 грам каранёў дзівасіла, 30 грам мёду, 50 грам аўса і 0,5 літра вады.
падрыхтоўка:
Авёс перабраць, прамыць, заліць вадой. Закіпяціць. Настаяць 3-4 гадзіны. Атрыманым адварам заліце здробненыя карані дзівасіла. Затым давесці да кіпення. Настаяць дзве гадзіны. Працадзіць, дадаць мёд. Піць па палове шклянкі два-тры разы на дзень да ежы.
У табліцы прыведзены найбольш карысныя і шкодныя прадукты для сэрца пры тых ці іншых парушэннях яго працы.
| Хвароба | Здаровая ежа | Прадукты, якіх варта пазбягаць |
|---|
Прадукты, шкодныя для сэрца
Асноўная прычына сардэчных захворванняў - дрэнны стан крывяносных сасудаў, якія недастаткова праходныя для крывацёку. У выніку з'яўляюцца тромбы, а потым недалёка ад інфаркту.
Прадукты, якія павялічваюць рызыку сардэчнага прыступу:
- Свініна і ялавічына павышаюць узровень халестэрыну.
- Маргарын, так як ён зроблены з транс-тлушчаў.
- Прадукты, для падрыхтоўкі якіх выкарыстоўваліся такія кулінарныя тэхналогіі, як жарка, вэнджанне, фрыцюр.
- Папкорн і фастфуд рыхтуюцца з цвёрдых тлушчаў.
- Соль. Гэта выклікае затрымку вадкасці ў арганізме, што выклікае ацёкі і павышэнне крывянага ціску, што нярэдка прыводзіць да вытанчэння сценак сасудаў і іх парываў.
- Марынады, спецыі, воцат. Адбываецца пераўзбуджэнне сардэчнага нерва, перапаўненне артэрый, што павышае рызыку разрыву аорты.
Інфармацыя, прадстаўленая вышэй, прызначана для людзей са здаровым сэрцам. Калі хвароба ўжо выявілася, дыета павінна быць больш зберагалай, з абмежаваннем тлушчаў, грубай абалоніны, солі і вадкасці.
Такім чынам, мы сабралі на гэтай ілюстрацыі самыя важныя моманты аб правільным харчаванні для сэрца і будзем удзячныя, калі вы падзяліцеся фатаграфіяй у сацыяльнай сетцы або блогу са спасылкай на гэтую старонку: