змест
Агульнае апісанне захворвання
Менопауза - перыяд пераходу ад рэпрадуктыўнага стану жанчыны да менопаузе (моманту, з якога ў жанчыны спыняецца менструальны крывацёк), звязаны са зніжэннем ўзроўню выпрацоўкі жаночых гармонаў яечнікамі. У сярэднім менопауза доўжыцца ад 45 гадоў да 50 гадоў і складаецца з такіх этапаў, як: пременопауза, перименопауза, постменопауза.
Прыкметы клімаксу:
затрымка менструацыі; бедныя або моцныя менструальные крывацёку; псіхічная слабасць, раздражняльнасць, страх, бессань, дэпрэсія, голад або адсутнасць апетыту (нервова-псіхічныя прыкметы); мігрэнь, прылівы, мільганне «мушак» перад вачыма, ацёкі, галавакружэнне, спазм сасудаў, парушэнне адчувальнасці, гіпертанія, потлівасць (сардэчна-сасудзістыя прыкметы), парушэнні ў працы шчытападобнай залозы і наднырачнікаў, стамляльнасць, змены масы цела, пачуццё холаду, захворванні суставаў (эндакрынныя прыкметы).
Віды клімаксу:
- 1 Ранняя менопауза - пачатак можа быць у 40 гадоў і раней (прычына - спадчынная схільнасць, шкодныя звычкі, прыём гарманальных кантрацэптываў).
- 2 Штучная менопауза - наступае ў выніку выдалення яечнікаў.
- 3 Паталагічны клімакс - гэта абцяжаранае працягу клімактэрычнага сіндрому.
Карысныя прадукты пры клімаксе
- прадукты, якія змяшчаюць кальцый (абястлушчанае малако, кефір, тварог, ёгурт, нятлусты сыр, яйкі (не часцей за адзін раз у тыдзень), дрожджы, міндаль, натуральнае масла або малочнае марозіва, бурыя марскія водарасці, соевыя бабы, гарчыца ў зернях);
- прадукты з высокім утрыманнем поліненасычаных тоўстых кіслот (раслінны алей, арэхі), якія зніжаюць утрыманне трыгліцерыдаў і халестэрыну ў крыві;
- прадукты з высокім утрыманнем монаненасычанымі тоўстых кіслот і мега-3 тоўстых кіслот (скумбрыя, кансерваваныя сардзіны, ласось, скумбрыя або фарэль, грэцкія арэхі), нармалізуюць ўзровень тлушчаў у крыві;
- мука, крупы (цёмныя крупы - ячная, аўсяная, ячная) і макароны, прыгатаваныя на пару;
- вотруб'е (прадукт з высокім утрыманнем вітаміна Ў і клятчаткі) варта дадаваць у салаты, супы, катлеты;
- вострыя прыправы і травы (для замены солі);
- прадукты з вітамінамі і мікраэлементамі (асабліва ярка афарбаваныя гародніна, ягады і садавіна, зеляніна, моркву, перац, вішня, парэчка, белакачанная і краснокочанная капуста, чырвоны грэйпфрут);
- прадукты з высокім утрыманнем бору (разынкі, спаржа, персікі, інжыр, клубніцы і чарнасліў);
- ільняное або алей, якое змяшчае лігніны, якія могуць дапамагчы паменшыць прылівы і сухасць похвы;
- прадукты з высокім утрыманнем магнію (кеш'ю, лісце салаты, ламінарыя), якія аказваюць седатыўное дзеянне, здымаюць трывожнасць, раздражняльнасць, змагаюцца з бессанню і перападамі настрою;
- прадукты з вітамінам Е (буры рыс, авакада, зялёны гарошак, фасолю, бульба), памяншаюць ацёк грудзей і абараняюць сэрца;
- лук, часнык павышаюць імунітэт, зніжаюць ціск і ўзровень цукру ў крыві;
- невялікая колькасць прысмакаў (зефір, мармелад, маршмеллоу, натуральныя хатнія прысмакі);
- прадукты з высокім утрыманнем каліевай солі (бананы, курага, мандарыны, апельсіны, шыпшыннік, чорны хлеб, малюскі), умацоўваюць сардэчную цягліцу і нервовую сістэму;
- прадукты, якія ўмацоўваюць імунітэт, запавольваюць старэнне, спрыяюць гаенню ран (пятрушка, чорная парэчка, ківі);
- прадукты, якія рэгулююць абмен рэчываў і паляпшаюць настрой (вінаград, карычневы рыс, хлеб з дражджавога цеста, багавінне або бурая мука, пшанічная крупы);
- прадукты, якія абараняюць крышталік ад таксінаў (крэветкі, ракі, крабы, абрыкосы, дыні).
Рыхтаваць ежу трэба ў духоўцы, на пару, у мікрахвалевай печы або ў спецыяльным посудзе без тлушчу і алею.
Народныя сродкі пры клімаксе
- настойка мацярдушкі (настаяць дзве сталовыя лыжкі травы ў тэрмасе, прымаць тройчы ў дзень за 30 хвілін да ежы), супакойвае пры неўралагічных засмучэннях;
- настой шалвеі (адну-дзве сталовыя лыжкі травы заліць двума шклянкамі кіпеню, прымаць на працягу дня), нармалізуе працу палавых залоз, зніжае потаадлучэнне;
- настой валяр'яны лекавай (гарбатная лыжка здробненага кораня валяр'яны на шклянку кіпеню, настаяць дзве гадзіны, прымаць два разы на дзень), зніжае ўзровень крывацёку ў галаве;
- бурачны сок (прымаць, паступова павялічваючы дозу, можна спачатку разбавіць кіпячонай вадой);
- збор траў: шалфей, насенне кропу, валяр'яна лекавая, мята перачная, рамонак, багун, бессмертник пяшчаны, шыпшыннік (дзве сталовых лыжкі заліць у эмаляваным посудзе шклянкай кіпеню, накрыць вечкам і настаяць дваццаць хвілін, затым прымаць па адной шклянцы двойчы). у дзень ) здымае потлівасць і прылівы.
Небяспечныя і шкодныя прадукты пры клімаксе
Варта выключыць такія прадукты, як: соль, фастфуд, тоўстыя і вострыя стравы, вельмі гарачыя стравы, алкаголь.
Таксама варта абмежаваць ужыванне сметанковага масла (1 гарбатная лыжка ў дзень), сасісак, сасісак, бекону, сасісак, субпрадуктаў, кава, прысмакаў са штучнымі напаўняльнікамі.
Увага!
Адміністрацыя не нясе адказнасці за любыя спробы выкарыстання прадстаўленай інфармацыі і не гарантуе, што яна не нанясе шкоду асабіста вам. Матэрыялы не могуць быць выкарыстаны для прызначэння лячэння і пастаноўкі дыягназу. Заўсёды кансультуйцеся з урачом-спецыялістам!