Луковая дыета 7 дзён -8 кг

Страта вагі да 8 кг за 7 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 470 Ккал.

Луковая дыета прыйшла да нас з Францыі. Менавіта ў гэтай краіне фірмовым стравай з'яўляецца рагу з лука. Мабыць, у гэтым і заключаецца сакрэт гарманічнасці многіх францужанак.

Існуе спецыяльная дыета з луковым супам, якая доўжыцца сем дзён. Па водгуках, за гэты час можна скінуць ад 4 да 8 кг. Вынік залежыць ад вашых зыходных дадзеных і дакладнага захавання правілаў метаду.

Патрабаванні да цыбульнай дыеце

Згодна з правіламі дадзенай дыеты, на працягу тыдня трэба харчавацца адмысловым супам, галоўным інгрэдыентам якога з'яўляецца лук. Дазваляецца дапаўняць рацыён нятлустым мясам, садавінай і гароднінай. Катэгарычна проціпаказана ўжыванне ў меню тоўстай ежы, хлеба і іншых мучных вырабаў, алкагольных і газаваных напояў.

Вы можаце папесціць сябе луковым супам у любы момант, калі адчуеце голад. Абавязкова піце шмат чыстай вады, якую можна суправаджаць рознымі відамі гарбаты і кавы без дадання цукру.

У першы дзень цыбульнага пахудання, акрамя супу, з'ешце любыя садавіна (пажадана некрахмалистые); у другім – гародніна; у трэцяе – садавіна і любыя гародніна, за выключэннем бульбы, якая была дазволена ў невялікіх колькасцях напярэдадні. У чацвёрты дзень ешце гэтак жа, як і ў трэці, але можна замяніць частку рацыёну адным бананам і шклянкай малака, нятлустага або маложирного. Пяты дзень луковой методыкі прадугледжвае ўжыванне ўсёй раней дазволенай ежы, але без удзелу садавіны. Але сёння можна з'есці кавалачак курыцы, прыгатаванай без дадання алею. Замест курыцы можна дазволіць сабе трохі рыбы. На шосты дзень да супу можна з'есці некрахмалистые гародніна і трохі нятлустай ялавічыны. Апошні дзень дыеты прадугледжвае дапаўненне супавай дыеты рысам і гароднінай. Таксама можна выпіць пару шклянак хатняга фруктовага соку без цукру.

Калі вы хочаце яшчэ хутчэй скінуць пару кілаграмаў, якія вас абцяжарваюць, можна сесці і на больш жорсткі варыянт методыкі, калі харчавацца трэба выключна луковым супам. Але прытрымлівацца правілаў такой дыеты вельмі не рэкамендуецца даўжэй двух-трох дзён.

Ніжэй вы можаце азнаёміцца ​​з самымі папулярнымі рэцэптамі цыбульнага супу і выбраць на сваё меркаванне (вы можаце змяніць варыянты).

1. Луковая поліўка з салерай

   Для яго падрыхтоўкі вазьміце белакачанную капусту, 5-6 цыбулін, пару памідораў і зялёнага перцу, трохі салеры. Варым сумесь з гародніны да гатоўнасці, а затым дадаем трохі солі па гусце.

2. Луковый суп з капустай і морквай

   Вазьміце тузін цыбулін, нарэжце кольцамі і абсмажце на патэльні (на невялікім агні), дадаўшы трохі расліннага алею. Цяпер заліваем лук вадой і дадаем паўкілаграма белакачаннай капусты, адну нацёртую моркву, лаўровы ліст, соль і перац па гусце.

3. Луковый суп з плаўленым сырам

   Некалькі нарэзаных кольцамі цыбулін трэба абсмажыць, як і ў папярэднім варыянце, заліць вадой і 100 мілілітраў нятлустага малака. Затым дадайце трохі цёртага плаўленага сыру, які папярэдне трэба расплавіць на вадзяной лазні. Страва гатова.

4. французскі суп

   2-3 цыбуліны абсмажыць кольцамі на сярэднім агні, пасаліць, па жаданні дадаць трохі цукру. Пасля гэтых маніпуляцый агонь варта ўзмацніць, дадаць у патэльню 1 ст. л. мукі і, трохі пачакаўшы, папесціць страва 100 мл белага сухога віна і ўліць трохі курынага нятлустага булёна. Закіпяціце сумесь, дадайце яшчэ трохі булёна, праварыце 10 хвілін і пасоліце на свой густ. Гэты суп больш каларыйны, чым папярэднія, таму не варта злоўжываць ім. Дазвольце сабе адзін-два разы, але не часцей, каб пахуданне было максімальна эфектыўным.

Меню луковой дыеты

Прыкладны рацыён на сямідзённай луковой дыеце

Супрацьпаказанні цыбульнай дыеты

• Гэтая дыета проціпаказаная людзям, якія пакутуюць язвай, гастрытам і іншымі сур'ёзнымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца.
• Перад пачаткам дыеты рэкамендуецца пракансультавацца з гастраэнтэролагам. Гэта пажаданне асабліва актуальна для людзей, якія ўжо мелі якія-небудзь праблемы са страўнікам.

Карысць цыбульнай дыеты

1. Эфектыўнай з'яўляецца луковая методыка. За тыдзень можна кардынальна змяніць сваю фігуру.
2. Акрамя таго, луковый суп аказвае станоўчы ўплыў на арганізм. За кошт желчегонного і мочегонного дзеяння з арганізма выводзяцца лішняя вадкасць, дзындры, таксіны.
3. Таксама паскараюцца абменныя працэсы, што зводзіць да мінімуму рызыка вяртання вагі пасля выхаду з дыеты.
4. Асноўны дыетычны прыём ежы станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, паляпшаючы яе працу.
5. А сярод пераваг цыбульнага супу - здольнасць здымаць нервовае напружанне (дыета лягчэй пераносіцца), нармалізаваць ўзровень халестэрыну, прадухіляць рак, стымуляваць рост і паляпшаць стан валасоў, умацоўваць пазногці і дабратворна ўплываць на скуру. Гэтаму спрыяе тое, што лук змяшчае вялікую колькасць вітамінаў груп А, В, С, РР, азоцістыя рэчывы, фосфар, калій, кальцый, мальтозу, яблычную і цытрынавую кіслаты і інш. Так што вы зможаце не толькі схуднець, але і палепшыць свой знешні выгляд і здароўе.
6. Добра і тое, што дыета не бывае галоднай, а колькасць спажыванага супу не абмежавана.
7. Варта адзначыць, што меню даволі разнастайнае, новыя прадукты можна ўводзіць у розныя дні.

Недахопы цыбульнай дыеты

• Недахоп луковой тэхнікі, прыкметны многім, - густ галоўнага героя - лука.
• Луковый суп не ўсім прыйдзецца па душы. Савет: каб мадэрнізаваць яго і трохі палепшыць, паспрабуйце выкарыстоўваць розныя натуральныя травы і спецыі.
• Аматарам салодкага, якое нельга ўжываць, метад можа быць няпросты.

Паўторная луковая дыета

Калі вы хочаце скінуць больш кілаграмаў, вы можаце зноў звярнуцца да паслуг цыбульнага супу праз два-тры тыдні.