Метад Option® (Option Process®) - гэта падыход да асобаснага росту, створаны амерыканцам Бары Нілам Каўфманам, мэта якога - пазбавіцца ад негатыўных мадэляў і выбраць шчасце. У гэтай табліцы вы даведаецеся, што такое метад апцыёна, яго прынцыпы, гісторыю, перавагі, ход заняткаў, а таксама падрыхтоўку, неабходную для яго практыкі.

Метад Option вызначаецца перш за ўсё як працэс асобаснага росту. Яго розныя метады накіраваны, карацей кажучы, на набыццё ўсіх відаў сродкаў, каб выбраць шчасце, а не дыскамфорт, у розных абставінах. Тым не менш яны маюць тэрапеўтычны аспект. Іх карысць, як сцвярджаецца, адбіваецца на стане псіхалагічнага і фізічнага здароўя.

Згодна з такім падыходам, шчасце - гэта выбар, хоць «дыскамфорт» і смутак застаюцца непазбежнымі. Бары Каўфман і прыхільнікі метаду Option абараняюць ідэю, што дрэннае самаадчуванне з'яўляецца ні больш, ні менш, чым адной са стратэгій выжывання чалавека. Мы часта схільныя разглядаць пакуты і іх розныя праявы (бунт, пакорлівасць, смутак) як непазбежную частку нашага жыцця. Аднак, на іх думку, можна было б пазбавіцца ад гэтага старога рэфлексу і прыняць новую стратэгію выжывання. Можна было б «абраць» унутраны супакой і шчасце, а не стаць ахвярай сваіх пакут, нават калі ён сумны або злы.

Асноўныя прынцыпы

Чалавек можа дасягнуць шляху да шчасця, усвядоміўшы свае перакананні і асабістыя міфы - тое, што кожны выкаваў з дзяцінства ў думках, эмоцыях і паводзінах, каб абараніць сябе ад знешняга свету - і асабліва праз іх трансфармацыю. Іншымі словамі, калі мы ўсведамляем, што бяда - не адзінае магчымае выйсце з болю, мы адкрываемся шчасцю і задавальненню.

У прыватнасці, метад Option уключае ў сябе набор тэхнік для вывучэння шчасця (ці «адвучэння» ад няшчасця...), прымяненне якіх, у залежнасці ад выпадку, можа быць адукацыйным, тэрапеўтычным або проста ў парадку асабістага росту.

Напрыклад, тэхніка варыянтнага дыялогу, натхнёная тэхнікай «люстэрка», дазваляе вярнуцца да крыніц дыскамфорту. Абапіраючыся на эмоцыі - нянавісць, гнеў, смутак - якія выказвае чалавек, настаўнік ставіць пад сумнеў перакананні, звязаныя з імі, каб дапамагчы яму вызваліцца ад іх.

Некаторыя тыповыя пытанні

Табе сумна Чаму? Вы верыце ў гэтую прычыну? Што было б, калі б вы ў гэта не паверылі? Вы лічыце, што гэты смутак непазбежны? Чаму вы ў гэта верыце? Што было б, калі б вы ў гэта не паверылі?

Адкрываючы дзверы для іншых магчымасцей і высвятляючы праблемы, мы імкнемся да аб'ектыўнага разумення дыскамфорту, важнай умовы для дасягнення ўнутранага спакою. Тэхніка характарызуецца глыбокай павагай да эмоцый чалавека, які яе прымяняе, і вялікай адкрытасцю настаўніка, што часта прадстаўляецца як «безумоўнае прыняцце». Ідэя таго, што чалавек сам сабе эксперт і мае ў сабе рэсурсы, каб супрацьстаяць любой сітуацыі (агрэсія, страта, расстанне, сур'ёзны недахоп і г.д.), таксама знаходзіцца ў цэнтры працэсу. Роля настаўніка ў якасці дапытвальніка і люстэрка вельмі важная, але апошняе павінна заставацца каталізатарам, а не правадніком.

Option Institute таксама стварыў праграму для сем'яў з дзіцем з аўтызмам або з іншым распаўсюджаным парушэннем развіцця (напрыклад, сіндромам Аспергера). Гэтая праграма пад назвай Son-Rise унесла вялікі ўклад у рэпутацыю інстытута. Бацькі, якія прымаюць праграму Son-Rise, выбіраюць не проста спосаб умяшання, а літаральна лад жыцця. Такое абавязацельства цягне за сабой вялікія выдаткі як часу, так і грошай: праграма праводзіцца дома пры падтрымцы сяброў і валанцёраў, часта на поўны працоўны дзень, а часам на працягу некалькіх гадоў. .

Сёння Каўфманы кажуць, што, пазбавіўшыся асабістых міфаў, можна цалкам прыняць і палюбіць чалавека, нават дзіцяці, радыкальна адарванага ад знешняга свету. Такім чынам, дзякуючы гэтай безумоўнай любові, бацькі могуць інтэграваць свет дзіцяці, далучыць яго да гэтага свету, прыручыць яго, а затым запрасіць яго ўвайсці ў наш.

На сайце інстытута Option мы можам прачытаць шмат водгукаў людзей, якія змагаюцца з рознымі праблемамі, такімі як панічнае засмучэнне, дэпрэсія і розныя захворванні псіхасаматычнага паходжання, якія аднавілі сваё здароўе дзякуючы падыходу. . Такім чынам, перавагі, названыя тут, не былі прадметам ніякіх навуковых даследаванняў на сённяшні дзень.

Спрыяе развіццю асобы

Менавіта дзякуючы такому стаўленню безумоўнай любові як да сябе, так і да іншых «здаровыя» здолеюць залячыць свае ўнутраныя раны, утаймаваць і потым выбраць шчасце. Такім чынам, яны здзейснілі б, у іншай ступені, працэс, падобны да таго, што адбываецца ў аўтыстаў, якія зноў становяцца функцыянальнымі.

Дапамога дзецям з аўтызмам або іншымі сур'ёзнымі адхіленнямі ў развіцці

Здаецца, на гэтую тэму было апублікавана толькі адно даследаванне, у якім разглядалася псіхалагічнае здароўе сем'яў, якія ўдзельнічаюць у праграме, а не яе эфектыўнасць. Яна прыйшла да высновы, што гэтыя сем'і знаходзяцца пад моцным стрэсам і павінны мець магчымасць разлічваць на павышаную падтрымку, асабліва ў часы, калі метад лічыцца менш эфектыўным. Зусім нядаўна ў артыкуле, апублікаваным у 2006 г., таксама паведамляюцца вынікі гэтага даследавання, на гэты раз прапаноўваючы неабходныя перадумовы для ацэнкі дзяцей з аўтызмам. Аднак новай інфармацыі адносна эфектыўнасці праграмы не прадастаўляецца.

Навучыцеся прымаць лепшыя рашэнні 

Метад варыянтаў дазволіў бы прымаць дакладныя і праніклівыя рашэнні

Развівайце ўпэўненасць

Мабілізуйце свае рэсурсы: метад варыянту дазволіць даведацца пра свае рэсурсы шляхам выяўлення і выдалення негатыўных перакананняў.

The Option Institute кіруе праграмамі, якія ўключаюць мноства тэм і формул: The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos і г.д. Пераважная большасць з іх прапануецца ў форме больш ці менш працяглага знаходжання ў інстытуце. (знаходзіцца ў штаце Масачусэтс).

Інстытут таксама прапануе праграму хатняга навучання (Выбар жыць шчасліва: увядзенне ў працэс выбару), якая дазваляе вам даведацца пра метад, сфармаваўшы ўласную групу росту. Для дыялогу Варыянтаў прапануецца тэлефонная паслуга.

Ментары з метаду Option і трэнеры з праграмы Son-Rise практыкуюць самастойна ў некалькіх еўрапейскіх краінах і ў Канадзе. Азнаёмцеся са спісам на сайце Інстытута 3.

У Квебеку цэнтр Option-Voix прапануе некаторыя паслугі, характэрныя для падыходу: дыялог на месцы або па тэлефоне, заняткі па метадзе Option, падрыхтоўка або наступнае назіранне за сем'ямі, якія ўдзельнічаюць у праграме Son-Rise (гл. Славутасці).

Спецыяліст

Ён абавязкова павінен быць акрэдытаваны інстытутам Option, паколькі метад апцыёна з'яўляецца зарэгістраванай гандлёвай маркай.

Ход сесіі

Для дадатковых сеансаў чата размова доўжыцца каля гадзіны і адбываецца сам-насам або па тэлефоне. Пасля некалькіх заняткаў чалавек у цэлым інтэгруе прынцыпы гэтай формы дыялогу, а затым прымяняе іх самастойна. Яна можа час ад часу зноў звяртацца да настаўніка, бо ў вас ёсць інструмент, які час ад часу вастрыць.

Дэвенір тэрапеўт

Навучанне праводзіцца толькі ў інстытуце. Прапануюцца дзве сертыфікацыі: Option Process або Son-Rise. Школьная адукацыя не патрабуецца; адбор кандыдатаў заснаваны на іх разуменні асноўнай філасофіі і на якасці іх удзелу.

Бары Каўфман і яго жонка Самарыя распрацавалі праграму Son-Rise на аснове свайго асабістага вопыту. Гісторыя сям'і Каўфманаў і іх сына Рауна, у якога дыягнаставалі аўтызм ва ўзросце паўтара года, распавядаецца ў кнізе "Цуд кахання" і ў тэлефільме NBC пад назвай Son-Rise: A Miracle. кахання. Паколькі ніякае традыцыйнае лячэнне не давала надзеі на вылячэнне ці нават паляпшэнне стану іх дзіцяці, Каўфманы прынялі падыход, заснаваны на безумоўнай любові.

Тры гады ўдзень і ўначы яны чаргавалі з ім. Яны сталі сапраўднымі люстэркамі свайго дзіцяці, сістэматычна імітуючы ўсе яго жэсты: гойдацца на месцы, поўзаць па зямлі, разглядаць пальчыкі перад вачыма і г. д. Падыход даў плён: патроху Раун адкрыўся знешні свет. Зараз дарослы, ён мае вышэйшую адукацыю ў галіне біямедыцынскай этыкі і чытае лекцыі па ўсім свеце па праграме Son-Rise.