змест
Магній ёсць адзін з карысных выкапняў найбольш прысутных у арганізме. Ён удзельнічае ва ўсіх асноўных метабалізме, што з вугляводы, ліпідаў і бялок, якую ён ператварае ў энергію, і спрыяе правільнаму функцыянаванню розных тканін і органаў, таму што ён удзельнічае ў многіх ферментатыўных рэакцыях, з асаблівым сродством да мышцы, у тым ліку сэрца, а таксама для мозг і яго сінапсаў, па якіх перадаюцца нервовыя імпульсы.
Нам не хапае магнію?
Паводле даследавання SUVIMAX, каля 20% нават маюць прыём магнію менш за дзве траціны АКН, гэта значыць менш за 4 мг / кг / сут. Аднак гэта не азначае, што ў гэтых людзей дэфіцыт магнію. Проста тое, што іх сутачнае спажыванне недастатковыя. ANC сапраўды з'яўляюцца своеасаблівым эталонам, але гэтыя каштоўнасці не высечаны ў камені. Паглынанне меншай колькасці магнію (чым ANC) можа працаваць добра для некаторых, не для іншых, прычым кожны арганізм «спажывае» магній па-свойму, у рознай колькасці або ў большай колькасці. Фактычна, у Францыі яго дэфіцыт застаецца выключным.
Як вы яго дазуеце?
Магній можа быць вымяраецца аналізам крыві. Але гэта не дае дакладнага адлюстравання яго стану ў арганізме, таму што ён на 99% знаходзіцца ўнутры клетак, і толькі 1% застаецца ў крыві! Таму, звычайная дазоўка неінфарматыўная так як дэфіцыт in situ, дзе патрабуецца магній, не можа быць фармальна выключаны. І наадварот, нізкі ўзровень магнію, верагодна, паказвае на дэфіцыт.
Як выяўляецца дэфіцыт магнію?
Па адным стомленасць, нервовасць, непакой, і г.д., не вельмі спецыфічныя прыкметы, так як дэфіцыт ўплывае на арганізм у цэлым. Іншыя прычыны гэтага Сімптомы таму павінны быць вызначаны, пры неабходнасці лекарам, перш чым вырашыць, што іх прычынай з'яўляецца дэфіцыт магнію. Больш выклікае ўспамін, the паколванне канечнасцяў, спантанныя треморы вусны, шчокі або павекі, гэтак жа, як начныя курчы цялят, або а глабальная падвышаная ўзбудлівасць, псіхічны і сардэчны (сэрца, якое б'ецца занадта хутка), якое не абмяжоўваецца цягліцамі, галаўнымі болямі і болем у сківіцы ...
Дзе яго знайсці ў прыродзе?
Магній прысутнічае ў какава (шакалад), і ў бафорт, la алейныя насенне (кеш'ю, міндаль, фундук ...), ст пшаніца (суцэльныя і парасткі), аўсянка, суцэльныя збожжа. Сустракаецца таксама ў Сухафрукты (фінікі, чарнасліў…), некаторыя гародніна (шчаўе, шпінат, нут, фасолю …) і морапрадукты (мідыі, крэветкі, сардзіны…). Пэўныя вады з напояў багатыя магніем (Гепар, 119 мг / л або Бадуа, 85 мг / л). Адзін літр Гепара дазваляе дасягнуць адной траціны АКН за суткі.
Калі варта «дабаўляць» магній?
Дадатковая крыніца магнію можа быць карысным у выпадку стрэсу, таму што паскарае страту мінерала з мочой, тым больш штомоцны дэфіцыт магнію ўзмацняе рэакцыю на стрэс. Замкнёнае кола, якое можна разарваць шляхам «дапаўнення» на працягу 5 ці 6 тыдняў, вясной, падчас абследавання або ў канцы цяжарнасці (MagneVieB6 ад Sanofi, 3 або 4 таблеткі ў дзень, прыкладна 7 € за 60 таблетак, або Thalamag ад Iprad, 2 капсулы ў дзень, прыкладна 6 € скрынка 30 капсул, у аптэках). The стомленасць з'яўляецца яшчэ адным сведчаннем недахопу магнію, а таксама завала.
Ці аднолькавыя розныя формы магнію?
Некаторыя спасылкі з харчовыя дабаўкі заяўляюць аб сваёй натуральнасці, у прыватнасці, на аснове марскога магнію. Але з-за адсутнасці даследаванняў, якія параўноўваюць іх усе, формы магнію аднолькавыя апрыёры. The солі магнію найбольш растваральныя (хларыд, цытрат, лактат, сульфат і г.д.), безумоўна, засвойваюцца лепш за ўсё, і гэта эквівалентным чынам, за выключэннем гідраксідаў, якія дрэнна ўсмоктваюцца. Магній ёсць у любым выпадку лёгка выводзіцца ныркамі і рызыка нізкай перадазіроўкі, калі яны працуюць належным чынам.
Такім чынам, вада, багатая магніем Hepar *, якая характарызуецца высокім утрыманнем сульфатаў і магнію, прадэманстравала сваю эфектыўнасць пры лячэнні функцыянальных завал (без арганічных прычын).
* Дзюпон і інш. Эфектыўнасць і бяспека багатай сульфатам магнію натуральнай мінеральнай вады для пацыентаў з функцыянальнымі заваламі. Клінічная гастраэнтэралогіі і гепаталогіі, у друку. (2013).
Чытаць : «Лечыцеся натуральным чынам круглы год», д-р J.-C. Шар'е з Мары-Лор дэ Клермон-Тонер, выд. Прат, € 19.